Kas kõrvetised segavad sageli teie paastumist? Ära muretse! Järgige järgmisi paastunõuandeid kõrvetiste all kannatajatele, et saaksite mugavalt paastuda.
Kõrvetised või düspepsia on termin mitmete ebamugavate sümptomite kohta ülakõhus, nagu põletav kõht, kõhupuhitus, puhitus ja põletustunne maoõõnes. Erinevad tegurid võivad vallandada kõrvetiste kordumise, sealhulgas ebaregulaarsed toitumisharjumused, gaasilise toidu söömine, stress ja emotsioonid.
Tehke seda Paastunõuanded haavanditega patsientidele
Ramadaanikuu paastumine võib tõepoolest olla raske kõrvetiste all kannatavatele inimestele, kellel soovitatakse sageli toidukordi mitte vahele jätta. Kuid see ei tähenda, et kõrvetiste all kannatavad inimesed ei saaks paastuda.
Kui teil on kõrvetised, järgige paastu ajal järgmisi näpunäiteid, et paastumine oleks sujuv:
1. Söö mõõdukalt koidikul ja iftaril
Kui sööte korraga liiga palju, võib kõht rohkem tööd teha. See võib vallandada kaebusi kõhupuhituse ja täiskõhutunde näol. Seetõttu sööge koidikul ja iftaril aeglaselt ja piisavas koguses. Vältige suurte koguste korraga söömist.
Paastu katkestades alusta esmalt kerge toidu söömisega, seejärel jätka suure einega. Kui olete pärast paastu katkestamist, näiteks pärast tarawihi palvet, endiselt näljane, sööge lihtsalt tervislikku kerget suupistet, nagu banaanid, granola või küpsised.
2. Ära söö kiirustades
Paastu ajal võid mõnikord ärgata hilja koidikul. Kuid pidage meeles, et ärge kiirustage toitu lõpetama. Samuti vältige vestluse ajal söömist.
Liiga kiire söömise harjumus, eriti vestlemise ajal, võib seedekulglasse sattuda palju õhku ja põhjustada kõrvetisi. Seetõttu proovige ärgata varem, et saaksite sahuri süüa vaikselt ja aeglaselt.
3. Väldi toite, mis vallandavad kõrvetisi
Vältige nii palju kui võimalik toitude söömist, mis võivad vallandada kõrvetisi, nii koidikul kui ka iftaril. Näiteks on liiga rasvased toidud, valmistoidud, nagu vorstid ja pitsad, hapukurgid ja liiga happelised toidud.
Sarnaselt jookidega vali joogid, mis ei sisalda kofeiini ja soodat, et vältida kõrvetiste ilmnemist.
4. Vali õige eine
Paastu ja sahuri murdmisel vali kõrvetiste all kannatavatele inimestele sobivad road, näiteks riis ja kaerahelbed. Selles toidus sisalduvad süsivesikud võivad vähendada haavandite kaebuste riski, kuna see võib absorbeerida liigset maohapet. Lisaks joo palju mineraalvett, mis aitab seedesüsteemil toidu töötlemisel töötada.
Sööge mittehapuid puuvilju, nagu õunad, banaanid ja pirnid; ja madala rasvasisaldusega liha, nagu kanarind ja kala. Lisaks on soovitatav toitu valmistada küpsetamise, aurutamise või keetmise teel. Parem on mitte töödelda toitu praadides, et toidu õlisisaldus ei oleks kõrge.
5. Väldi pärast söömist magamist
Pärast suhoori võid olla endiselt unine ja soovida uuesti magama minna. Siiski ei tohiks kohe pärast söömist magama minna. Seda seetõttu, et kohe pärast söömist magama jäämine võib samuti vallandada kõrvetised.
Kui aga unisus on väljakannatamatu, võib magada poolistuvas asendis. Seega jääb pea ja õlgade asend kõhust kõrgemale. Nipp seisneb selles, et pead ja õlad toetad padjahunnikuga. See asend võib takistada toidu naasmist söögitorusse.
6. Kontrolli oma emotsioone
Paastumise ajal proovige oma emotsioone nii palju kui võimalik kontrollida ja kogetud stressi positiivselt maandada. Seda seetõttu, et paastu eesmärk ei ole mitte ainult nälja, vaid ka iha, näiteks vihaste ja kurbade emotsioonide vastupidamine. Lisaks premeerimisele võib see vähendada maohaavandite riski.
Nipp: tehke paus, kui olete väsinud, ja tehke lõõgastustehnikaid, hingamisharjutusi või joogat, kui tunnete end stressis.
Kui kaebused siiski ilmnevad, kuigi olete rakendanud ülalkirjeldatud paastunõuandeid kõrvetiste korral, peaksite õige ravi saamiseks konsulteerima arstiga.
