Kõik tahavad tervet ja nooruslikku nahka. Selle elluviimiseks on noorusliku nahahoolduse saladus, mida võite proovida. See meetod on väga lihtne ja seda saab teha ise kodus, ilma et peaksite kulutama kalleid nahahoolduskulusid.
Peaaegu igaühe unistus on sile, pehme, toonides ja särav nahk. Seetõttu on oluline nahahooldus teha varakult. Lisaks terve naha säilitamisele võib regulaarne nahahooldus aeglustada ka naha loomulikku vananemisprotsessi.
Näpunäiteid naha eest hoolitsemiseks, et püsida noorena ja tervena
Terve ja noorusliku naha saamiseks pole kunagi liiga hilja, isegi kui te pole kunagi nahahooldusega tegelenud või teil pole palju aega oma naha eest hoolitsemiseks. Siin on mõned näpunäited, mida võite proovida.
1. Väldi liigset päikese käes viibimist
Inimesed, kes elavad troopilistes piirkondades, sealhulgas Indoneesias, on üldiselt päikese käes vastuvõtlikumad. Sellel võib olla negatiivne mõju naha tervisele, põhjustades nahakahjustusi ja enneaegset vananemist, põhjustades kortsude teket ja suurendades nahavähi riski.
Seetõttu tuleb terve naha säilitamiseks ja naha nooruse eest hoolitsemiseks piirata päikese käes viibimist ja alati kaitsta nahka ultraviolettkiirguse eest.
Vältige päikese käes viibimist kella 10.00–16.00, kui päike on haripunktis. Samuti kandke õues viibides mugavaid pikki riideid ja laia äärega mütsi, mis kataks nahka.
2. Mkasuta päikesekaitset
Kui olete aktiivne väljas või kuuma päikese käes, kasutage päikesekaitset alati iga 2 tunni järel. Naha ultraviolettkiirguse (UVA ja UVB) eest kaitsmiseks võite valida päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 15.
3. Säilitage naha niiskus
Liiga sage vannis käimine võib nahalt eemaldada looduslikud rasvad ja muuta naha kuivaks, eriti kui sulle meeldib kuuma duši all käia või liiga kaua vannis käia. Lisaks vannitamisele võib nahka kuivatada ka kangete keemiliste seepide kasutamine.
Kuiva naha ennetamiseks ja raviks hoidke nahka niisutatuna järgmistel viisidel:
- Valige pehme või märgistatud keemiline seep hüpoallergeenne
- Vältige harjumust kuuma veega või liiga kaua vannis käia ning piirake vanniskäiku maksimaalselt 15 minutiga
- Kuivatage keha pärast vannitamist rätikuga patsutades, mitte hõõrudes
- Kuiva naha niisutajate, näiteks niisutajate, pehmendavate ainete,vaseliin, pärast iga dušši või pese käsi ja jalgu. Nende niisutajate sisaldus mõjutab suuresti selle tõhusust kuiva nahaga toimetulemisel.
4. Suitsetamisharjumustest loobumine
Üks noorusliku nahahoolduse saladusi on mitte suitsetamine ja passiivsest suitsust eemale hoidmine. Suitsetamine võib kahjustada kollageeni ja elastiini, mis on valgud, mis annavad nahale tugevuse ja elastsuse.
Suitsetamine võib samuti vähendada naha verevoolu, jättes naha ilma toitainetest ja hapnikust. Seetõttu võib suitsetamine muuta teie naha tuhmiks, vanaks ja kortsuliseks.
5. Kõrge toiteväärtusega toitude tarbimine
Piirata kiirtoidu tarbimist ja suurendada oomega-3, küllastumata rasvu, valku sisaldavate toiteväärtuslike toitude tarbimist, tsink, seleeni, aga ka erinevat tüüpi vitamiine, nagu A-, C- ja E-vitamiin.
Mitte ainult ei muuda nahka nooruslikuks, vaid nende toitainete mitmekesine tarbimine võib vähendada ka erinevate haiguste, näiteks südamehaiguste ja vähi riski. Ärge unustage regulaarselt juua vähemalt 8 klaasi vett iga päev, et vältida dehüdratsiooni ja säilitada naha loomulikku niiskust.
6. Treeni regulaarselt ja võta piisavalt puhkeaega
Tervislik eluviis, sealhulgas regulaarne treening ja piisav puhkeaeg, avaldab positiivset mõju ka nahale. Treening võib suurendada vereringet ja toitainete voolu nahka, samas kui uni võib optimeerida kasvuhormoone, mis käivitavad rakkude ringluse ja kollageeni tootmise.
7. Maandada stressi
Noorusliku nahahoolduse saladus, mis pole vähem oluline, on stressi maandamine. See ei aita mitte ainult nahka noorena hoida, vaid hoiab teid eemal ka mitmesugustest vaimse tervise häiretest, nagu depressioon ja ärevushäired.
Stressi vähendamiseks proovige lõõgastuda muusikat kuulates, meelelahutuslikku filmi vaadates või lihtsalt tegeledes mõne hobi või tegevusega, mis teile meeldib.
Terve naha saate või säilitada, kui hakkate rakendama ülaltoodud noorusliku nahahoolduse saladusi. Kui teil on endiselt küsimusi selle kohta, kuidas oma nahka nooruse säilitamiseks ravida või teil on teatud nahakaebused, võite pöörduda arsti poole.
