Inimesed, kellel on ADHD või Hüperaktiivsus tähelepanu puudulikkusega nõuavad erilist dieeti. On mitut tüüpi toite, mida peetakse ADHD-ga inimestele heaks, kuid on ka neid, mis kardetakse ADHD sümptomeid halvendavat.
ADHD on üks lapse arenguhäireid. ADHD-d iseloomustavad keskendumisraskused, tähelepanu hajumine, palju rääkimine ja soov olla alati aktiivne.
Soovitatavad toiduvalikud ADHD-lastele
Mõned toidutüübid, mida on hea ADHD-ga lastele anda, on järgmised:
1. Munad
Munade muutmine ADHD-ga laste dieediks on õige samm. Arvatakse, et see valguallikas toit suurendab ADHD-ga laste kontsentratsiooni ja aitab suurendada laste tarbitavate ADHD-ravimite tõhusust.
2. Puu- ja juurviljad
Puu- ja köögiviljad on ka hea toidugrupp ADHD-ga lastele. Arvatakse, et liitsüsivesikute rikkad toidud hõlbustavad lastel uinumist. Mõned puu- ja köögiviljatüübid, mida saab valida, on apelsinid, õunad, pirnid, kartulid ja kõrvitsad.
Et lapsed oleksid puu- ja juurviljade söömisel entusiastlikumad, ärge unustage eeskuju näidata, ema. Üks võimalus on võtta omaks harjumus süüa perega. Nii saate sina ja teised pereliikmed olla eeskujuks puu- ja juurviljade söömisel.
3. Piim
Kaltsium on üks olulisi mineraale, mida lapsed oma kasvuperioodil vajavad, sealhulgas ADHD-ga lapsed. Kaltsium on kasulik laste hormoonide moodustumise stimuleerimiseks ja terve närvisüsteemi säilitamiseks. Mõned kaltsiumirikkad toidud ja joogid on piim, jogurt ja juust.
4. Oomega-3 rikas kala
Teised toidud, mis pole ADHD-ga lastele vähem olulised, on oomega-3 rikkad toidud. Palju neid rasvhappeid sisaldavad toidud on näiteks makrell, sardiinid ja lõhe.
Toidud või joogid, mida ADHD-ga lapsed peaksid piirama
ADHD-ga lastel soovitatakse piirata järgmiste toitude tarbimist:
1. Kommid või magus toit
Mõned lapsed on aktiivsemad pärast maiustuste või suhkrut sisaldavate toitude (nt šokolaadi või kommide) tarbimist. Seetõttu soovitatakse emadel piirata lastele magusate toitude pakkumist.
2. Kunstlikke magusaineid sisaldavad toidud või joogid
Paljud turul müüdavad pakendatud toidud või joogid, näiteks teraviljad või karastusjoogid, sisaldavad kunstlikke magusaineid. Olge ettevaatlik, kuna ADHD-ga lastele kunstlikke magusaineid sisaldavate toitude või jookide andmine võib muuta nad aktiivsemaks, sa tead!
Seetõttu peavad emad olema ettevaatlikumad pakendatud toidu- ja joogitoodete valikul, et piirata kunstlike magusainete tarbimist ADHD-ga lastel.
3. Kiirtoit
Kiirtoit tundub praktilisem ja laste seas palju soositud. Emad peaksid aga piirama lastele kiirtoidu andmist.
Lisaks sellele, et kiirtoit on ebatervislik, suurendab see ka laste käitumishäirete riski. See on seotud nende toiduainete suure soola-, suhkru- ja rasvasisaldusega.
4. Elavhõbedat sisaldavad kalad
Kala on tõepoolest hea toit ADHD-ga lastele. Kuid mitte kõiki kalu ei soovitata ADHD-lastele.
Vältige võimalikult palju elavhõbedasisaldusega kalade (nt makrell ja mõõkkala) andmist. Arvatakse, et kala või elavhõbedat sisaldavate toitude söömine muudab lapsed hüperaktiivseks.
5. Kofeiin
Lisaks mitmele ülaltoodud toidutüübile peavad ADHD-ga lapsed vältima ka kofeiini sisaldavate toitude ja jookide tarbimist, ema. Kofeiini sisaldavad toidud ja joogid on näiteks šokolaad, kohv, tee või karastusjoogid.
ADHD-ga lapse vanemaks saamisel on oma väljakutsed. Siiski, ära anna alla, ema. Pöörake tähelepanu ADHD-ga laste toitmisele ning võtke hoolikalt oma lastearsti antud ravimeid ja ravi.
