On aegu, mil inimene tunneb end mingil eluhetkel üksikuna. Totee seda tegelikult peetakse ikka normaalseks. Kuid, kui maitse üksildane esineda pikemas perspektiivis tuleks sellega kohe tegeleda, et vältida võimalikke kahjulikke mõjusid.
Sügav ja pikaajaline üksindustunne võib tervisele halvasti mõjuda. Võib esineda mitmeid riskitegureid, nagu stress, unehäired, vererõhu tõus, nõrgenenud immuunsüsteem, mis muudab teid haigustele vastuvõtlikumaks.
Õige viis üksindusest vabanemiseks
Ärge arvake, et üksindustunne tekib ainult seetõttu, et teil pole partnerit või olete lihtsalt abielus. Uuringu tulemused näitasid, et isegi abielus inimesed võivad siiski kogeda üksindust.
Seetõttu, et üksindus ei püsiks ega häiriks teie tervist, proovige üksindusest vabanemiseks järgmisi samme:
- Tehke erinevaid rutiinseid tegevusiÜksindustunne kipub jätkuvalt tabama, kui olukorra üle hädaldades vaikid. Regulaarsete tegevustega hõivatud hoidmine aitab sellest ebamugavast tundest vabaneda. Selliseid tegevusi nagu õhtused jalutuskäigud, raamatute lugemine, kodu koristamine ja kerge trenn saab teha rutiinselt üksindusest vabanemiseks.
- Liituge teiste inimestega ja ole kenaLiitu julgelt erinevate rühmategevustega. Liikudes suhtlete seal paljude inimestega. Vestlemine, koos tegevuste tegemine, erinevate uute inimestega tegevuste tegemine loob tasapisi uue meeleolu.
- Meditatsiooni tegemasMeditatsiooniharjutuste tegemine aitab teil probleeme tuvastada ja vabastada stressist, mis võib teid üksikuna tunda. See tegevus võib aidata teil end lõdvestunult tunda, nii et saate oma tundeid kontrollida ja aeglaselt edasi liikuda üksindustundest, mis on teid blokeerinud.
- Loomade kasvatamineÜks tõhusamaid viise üksilduse tundmise vältimiseks on lemmiklooma omamine. Saate valida, kas pidada kassi, koera või lindu, kuna need loomad saavad inimestega suhelda. Lemmiklooma pidamise eelised võivad samuti vähendada üksindust, pakkudes teile sotsiaalset tuge ja sõprust.
Ärge laske end liiga kauaks üksildusse vajuda, sest üksi jättes võib see seisund suurendada teie riski kogeda sügavat kurbust, mis viib depressioonini. Saate küsida toetust perekonnalt, sõpradelt või teie keskkonnas elavatelt inimestelt.
Kui teie üksindustunne on nii tõsine, et te ei saa sellega ise hakkama, ärge kartke otsida professionaalset abi psühhiaatrilt, kes aitaks teil üksindusega toime tulla.
