Gaseeritud joogid on tõepoolest eesmärk janu kustutamiseks keset kuuma ilma. Liigses tarbimises võib seda tüüpi jook aga selles sisalduva sisalduse tõttu vallandada ülekaalu ja mitmesuguseid muid terviseprobleeme.
Gaseeritud vesi, magusained, värvained ja säilitusained on koostisained, mida karastusjoogid tavaliselt sisaldavad. Tegelikult sisaldavad teatud tüüpi karastusjoogid ka kofeiini ja alkoholi, kuigi väikestes kogustes.
Aja jooksul võivad nende karastusjookide erinevad koostisosad põhjustada erinevaid terviseprobleeme. Seetõttu on oluline piirata selle tarbimist.
Erinevad gaseeritud jookidest põhjustatud terviseprobleemid
Järgmised on mõned terviseprobleemid, mis on tingitud karastusjookide liigsest või pikaajalisest tarbimisest:
1. Insult ja südameatakk
Uuringud näitavad, et südameataki ja insuldi risk suureneb inimestel, kes tarbivad iga päev kõrge suhkrusisaldusega karastusjooke.
Arvatakse, et see juhtub seetõttu, et karastusjookide tarbimise harjumust seostatakse suurenenud kolesterooli, insuliiniresistentsuse ja põletikuga.
2. Rasvumine
Gaseeritud joogid on üks rasvumise põhjusi, eriti kui neid tarbitakse liiga palju. Kõrge suhkrusisaldus karastusjookides põhjustab teadaolevalt rasva kogunemist, mis põhjustab rasvumist.
3. Diabeet
Selle ühe karastusjoogi mõju ei ole diabeetikutele hea. Arvatakse, et väga kõrge suhkru- ja kalorisisaldus ning muude oluliste toitainete puudumine karastusjookides suurendab diabeediga seotud tüsistuste ja terviseprobleemide riski.
4. Osteoporoos
Mõned uuringud näitavad, et karastusjookides sisalduv fosforhappe ja kofeiini sisaldus võib põhjustada luude kaltsiumi imendumise puudumist. Selle tulemusena võib see suurtes kogustes ja liiga sageli tarbides suurendada osteoporoosi riski.
5. Ajufunktsiooni kahjustus
Karastusjookidele on tavaliselt lisatud kunstlikke magusaineid, näiteks aspartaami, mis sisaldab fenüülalaniini. Pikaajalisel tarbimisel võib see suurendada ajukahjustuse, vaimse alaarengu, krampide ja muude terviseprobleemide riski inimestel, kellel on geneetiline häire fenüülketonuuria.
Tavaliselt tehakse vereanalüüse, et tuvastada, kas inimesel on häire. Aspartaami suurtes annustes sisaldavate jookide tarbimine võib põhjustada fenüülalaniini taseme olulist tõusu ajus.
Seetõttu tuleks kunstlikke magusaineid sisaldavate toitude ja jookide, sealhulgas karastusjookide, tarbimist piirata eelkõige järgmiste haigusseisunditega inimestega:
- Unehäired ja vaimsed häired, sest fenüülalaniin võib ärevushooge süvendada
- Antipsühhootiliste ravimite või levodopat sisaldavate ravimite võtmine
- Lihaste liikumishäirete all kannatamine tardiivne düskineesia
7. Hammaste lagunemine
Karastusjoogid sisaldavad üldiselt palju suhkrut, nimelt glükoosi ja fruktoosi. Mõlemad ained võivad suurendada hambaaukude tekkeriski.
Lisaks sisaldavad mõned karastusjoogid happeid, mis võivad hambaemaili kahjustada. Regulaarne hammaste harjamine ja kõrre kasutamine gaseeritud jookide joomisel võib vähendada hammaste lagunemise ohtu.
Praegu on turul madala suhkrusisaldusega karastusjoogid. Te võite minna seda tüüpi karastusjookidele, et minimeerida tekkivate terviseprobleemide riski.
Tarbimise kogust tuleks aga siiski piirata. Kuigi dieetsoodas on vähem kaloreid kui tavalises soodas, ei ole see ka hea jook iga päev juua. Mineraalvesi, tee ilma suhkruta või madala rasvasisaldusega piim on palju parem kui karastusjoogid.
Karastusjookide ohutu tarbimise kohta lisateabe saamiseks võite konsulteerida arstiga. Konsultatsiooni kiiremaks läbiviimiseks saate ka funktsioone ära kasutada vestlus koos arstidega rakenduses ALODOKTER.
