Nõrka südant või südamepuudulikkust võib nimetada südamepuudulikkuseks. Paljud inimesed arvavad, et südamepuudulikkus või nõrk süda on seisund millal süda ei tööta üldse,Kuid määratlus yTõde on see, et südamelihas nõrgeneb ega suuda tõhusalt kogu kehas verd pumbata. Seda seisundit tuntakse ka kui kongestiivset südamepuudulikkust.
Südamepuudulikkuse seisund ei taastu alati nagu varem, eriti kui see on jõudnud kaugelearenenud staadiumisse. Algstaadiumis ei ole selle südame nõrgenemise sümptomid ja tagajärjed endiselt tunda või on need minimaalsed.
Kuid kui seda haigust ei ravita, läheb see raskemasse staadiumisse, kus haigel võib olla raske igapäevaste toimingute tegemine. Seda seisundit saab aga kontrollida ja ennetada, et patsiendid saaksid siiski oma elukvaliteeti parandada ja kauem elada.
Südamepuudulikkuse ennetusmeetmed
Südamepuudulikkust või nõrkust saab vältida järgmistel viisidel:
- Mengriskitegureid ära tunda nõrk südaSüdame paispuudulikkust või südame nõrkust saab ennetada, kui kontrollite selle aluseks olevaid haigusseisundeid või riskitegureid. Need tingimused hõlmavad järgmist:
Südame isheemiatõbi, nimelt ahenevad arterid, mis on tingitud rasva kogunemisest südameveresoontesse.
- Kõrge vererõhk. Kui teie vererõhk on kõrge, on südame töö vereringes kogu kehas veelgi raskem. Mõju aja jooksul muudab südame nõrgaks.
Arütmia on seisund, mille korral südame elektrilise aktiivsuse häire tõttu on südamerütm häiritud.
- Südameklapi haigus. Südameklapid takistavad südame poolt pumbatava vere tagasivoolu. Kui südameklappidega on probleeme, võib süda aja jooksul nõrgeneda.
- Rasvumine. Ülekaalulistel inimestel on suurem risk südame nõrgenemise tekkeks.
- Südamelihase kahjustus (kardiomüopaatia) infektsiooni tõttu; kaasasündinud südamehaigus; teatud haigused, nagu amüloidoos ja sidekoe häired; narkootikumide kuritarvitamine ja alkohoolsete jookide liigne tarbimine; ja teatud keemiaravi ravimite kõrvaltoimed.
- Võtke initsiatiiv, et konsulteerida arstKui teil on oht, mis võib põhjustada südamepuudulikkust või nõrkust, pöörduge viivitamatult arsti poole. Arst aitab teie südameseisundit pidevalt jälgida. Samuti tuleks hakata elama tervislikumat eluviisi või võtma ettenähtud ravimeid.
- Harjuge sööma tervislik toitTervisliku keha säilitamine tervisliku toiduga võib takistada südamel töötamast. Eelistage köögiviljadest, puuviljadest ja täistera- või täisteratoodetest pärinevate tervislike toitude, samuti tervislike rasvade ja tailiha tarbimist.
- Mengvähendada soola tarbimistSoola olemus on absorbeerida kehas liigset vett, mis omakorda võib tõsta vererõhku ja sundida südant rohkem töötama. Edaspidi vähenda oma dieedis soola tarbimist.
- Lõpetage suitsetamise harjumusLõpetage suitsetamine, kui soovite vältida südamepuudulikkust või nõrkust. Need, kes ei suitseta, peaksite vältima passiivset suitsetamist. Aktiivsetel ja passiivsetel suitsetajatel on oht vererõhu tõusuks ja südame nõrgenemiseks.
- Treeni regulaarseltVereringe parandamiseks ja südame tugevdamiseks tehke füüsilisi harjutusi või treenige regulaarselt. Regulaarne treening koos tervisliku mustriga võib samuti aidata säilitada ideaalset kehakaalu. Konsulteerige oma arstiga treeningprogrammi osas, mis sobib teie füüsilisele seisundile.
- Mengstressi maandadaStress või negatiivsed tunded hõlmavad ärevust, viha ja kurbust, mis tõstab vererõhku. Lõpuks võib teil tekkida südamepuudulikkus või nõrk süda. Sellise seisundi ennetamiseks proovige stressi hästi maandada, tehes näiteks lõbusaid lõõgastavaid tegevusi või tegeledes oma hobiga.
- Puhka piisavaltPiisav puhkus paneb puhkama ka keha ja südame. Täiskasvanute optimaalne uneaeg on 7-9 tundi päevas. Kui teil on unehäired, proovige õige ravi saamiseks pöörduda arsti poole.
Südamepuudulikkus või nõrk süda on tõsine haigus. Kuid mõned ülaltoodud asjad võivad vähendada teie südame nõrgenemise riski ja takistada seisundi halvenemist. Enne kui on liiga hilja, armastage oma südant ja võtke ennetavaid meetmeid võimalikult varakult.
