Silm on aken, et näha maailma ilu. Seetõttu tervistema oluline säilitada. Kuigi jubaproovige valvur silmade tervis hästi, aga see võib nii olla, ilma et saaksite midagi ette võttatühine harjumus mis võivad häirida silmade tervist.
Kiirete igapäevaste tegevuste tõttu võime sageli silmade tervise säilitamise hooletusse jätta. Silmade tervena hoidmiseks tuleb vältida mõningaid harjumusi, nimelt:
1. Veedad palju aega ekraani ees Vidinad
Suhtleb palju arvutiekraanide, tahvelarvutite või nutitelefoni pika aja jooksul võib põhjustada silmade väsimust ja peavalu. See juhtub seetõttu, et ekraani vaadates vidinaid, töötavad silmalihased rohkem.
Pealegi sinine valgus ekraanilt vidinaid Samuti võite põhjustada silma võrkkesta makula degeneratsiooni, mis ignoreerimisel võib põhjustada pimedaksjäämist.
Kasutage suhtlemisel valemit 20-20-20 vidinaid, st iga 20 minuti tagant ekraani vahtimine vidinaid, vaadake 20 sekundiks 20 jala (6 meetri) kaugusele. Samuti on soovitatav sageli pilgutada, et silmad oleksid niisked. Kasutage ka ekraanikaitset, mis võib sinise valguse blokeerida vidinaid.
2. Ettevaatamatus kontaktläätsede kasutamisel
Kontaktläätsede kasutajad nõuavad oma silmade eest hoolitsemiseks rohkem pingutusi kui prillide kasutajad. Välimuse parandamise asemel võib kontaktläätsede kasutamine, mis pole vaevarikas, põhjustada ärritust või silmapõletikku, isegi pimedaksjäämist.
Mõned harjumused, mida tuleb kontaktläätsede kasutamisel vältida, on järgmised:
- Kontaktläätsede kandmise ajal võtke dušš
- Magab ikka veel kontaktläätsedega
- Puhastage kontaktläätsed tavalise vee või süljega
- Ei hoia kontaktläätsi paigal
- Kasutage kontaktläätsede ümbrist rohkem kui 3 kuud
3. Ärge kasutage päikeseprille õues
Kasutage õues viibides alati päikeseprille, mis kaitsevad teie silmi ultraviolettkiirte eest. Päikese kiirgavad ultraviolettkiired võivad kahjustada silmade tervist ja põhjustada silmahaigusi, nagu katarakt, kollatähni degeneratsioon või pterygium.
4. Unustage puhastamine Meik enne magamaminekut
Naistele, kes kasutavad sageli meik näole, proovige seda alati enne magamaminekut puhastada. Pange tähele, et ripsmetušši helbed, silmapliiats, või lauvärv võib silma sattuda ja põhjustada ärritust või infektsiooni. Seetõttu on oluline meik enne magamaminekut maha pesta, kuni see on täiesti puhas.
5. Suitsetamine
Seal on palju teavet, mis käsitleb suitsetamise halba mõju. Ja tegelikult toovad sigaretid kaasa palju haigusi, sealhulgas silmi. Inimesed, kes suitsetavad, on vastuvõtlikumad katarakti, kollatähni degeneratsiooni või nägemisnärvi kahjustuse tõttu pimedaks jäämisele.
6. Ei tea perekonnahaiguste ajalugu
Uuringute kohaselt on mitmeid silmahaigusi, nagu glaukoom ja kollatähni degeneratsioon, mis esinevad geneetiliselt perekondades. See silmahaigus võib põhjustada pimedaksjäämist. Seetõttu peaksite olema valvsam, kui teie pereliikmed põevad haigust.
Teabe kaudu peres esinenud haigusloo kohta saab silmaarst lihtsamini välja selgitada inimese kaebuse põhjuse. Nii saab ravi alustada võimalikult varakult.
7. Rutiinse silmakontrolli ignoreerimine
Regulaarselt igal aastal silmaarsti juures käimine on vajalik mitmete tõsiste haiguste, nagu glaukoom, diabeedist tingitud silmahaigus (diabeetiline retinopaatia) või kollatähni degeneratsioon varakult avastamiseks. Seda rutiinset silmauuringut tuleb eriti teha siis, kui inimene on 40-aastane ja vanem.
8. Ignoreeri punasilmsuse sümptomeid
Silmaärrituse sümptomid punetavate, vesiste või põlevate silmade kujul võivad tõepoolest olla põhjustatud kahjututest seisunditest, näiteks allergiatest. Kuid tuleb olla tähelepanelik, kui ilmnevad silmapõletiku kaebused, nagu silmavalu, tükitunne silmas, valguse liigne peegeldus ja paks valge või rohekas eritis silmast.
Silmapõletiku korral on väga oluline pöörduda silmaarsti poole, sest kui seda ei ravita, võib infektsioon silma kahjustada ja levida teistele inimestele.
9. Silmavigastuste ignoreerimine
Inimene peaks olema tähelepanelik ja silmaümbruse vigastuse korral laskma koheselt silmi kontrollida. See kehtib eriti juhul, kui vigastus põhjustab nägemise hägustumist, silmade avamise raskusi, silmavalgetele ilmuvad verelaigud, ei saa silmamuna liigutada või silmade vahel on lahknevusi.
Silmade tervena hoidmiseks hakake vältima igasuguseid hooletussejätmisi ja harjumusi, mis võivad silmade tervist häirida. Lisaks, kui on kaebusi silmade ja nägemise osas, pöörduge koheselt silmaarsti poole, et need saaksid kiiresti ravitud.
kirjutatud oleh:
dr. Dian Hadiany Rahim, SpM(Oftalmoloog)
