Nagu kaltsium, mängib fosfaat olulist rolli luude ja hammaste tugevdamisel ja parandamisel. Fosfaatide tase veres mõjutab kaltsiumi taset. Mida kõrgem on fosfaat, seda madalam on kaltsiumi tase. Sellepärast peavad need kaks olema tasakaalus.
Fosfaadid on osakesed, mis sisaldavad mineraalset fosforit. See mineraal on vajalik luude, hammaste, lihaste ja närvide jaoks. Inimorganismis leidub fosforit enamasti luudes, mis on 85%. Ülejäänud 15% on erinevates kehakudedes laiali.
Kuidas fosfaat tugevdab luid
Seoses selle kasutamisega luus ei toimi fosfaat üksi. Selle fosfaadi funktsioonile aitavad kaasa mitmed ained. Üks neist on D-vitamiin, mis aitab kaasa fosfaadiioonide imendumisele soolestikus.
Lisaks toimib fosfaat koos kaltsiumiga luude tugevdamisel. Ka selle toimimisviis on ainulaadne, sest need kaks ainet toetavad üksteist tasakaalustatud taseme hoidmisel. Kui fosfaadi tase on piisav, omastab organism vaid väikese koguse kaltsiumi. Vastupidi.
Lisaks sellele, et fosfaate on vaja luudele ja hammastele, vajab organism ka närvifunktsiooni ja lihaste jõudlust. Fosfaati saab looduslikult saada mitmest toidust või võtta toidulisandina.
Fosfaadi liigse ja puudulikkuse sümptomid
Tugevate luude saamiseks on vaja fosfaadi ja kaltsiumi taset tasakaalus. Keha, kus on liiga palju fosfaate, kogeb hüperfosfateemiat, mille sümptomiteks on punased silmad, sügelus ja isegi iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus või kõhukinnisus.
Ja vastupidi, kui kehal puudub fosfaat, tekib hüpofosfateemia koos selliste sümptomitega nagu väsimus, liigese- ja lihasvalu. Kui see esineb koos madala kaltsiumi ja D-vitamiini tasemega, võib see pikas perspektiivis põhjustada luude nõrgenemist.
Neeruhäirete mõju fosfaaditasemele
Keha toodab paratüreoidhormooni, mis vastutab fosfaadi ja kaltsiumi taseme reguleerimise eest veres. Neerud aitavad samuti kontrollida fosfaatide taset. Normaalsetes tingimustes filtreerivad neerud liigse fosfaadi ja eritavad selle uriiniga.
Kui aga neerud ei ole terved, ei saa liigset fosfaati korralikult filtreerida ja väljutada, mistõttu see koguneb organismi. Seetõttu võib liigne fosfaat olla märk neeruprobleemidest. Sellisel juhul võib arst soovitada dialüüsi, et aidata teie neerudel eemaldada kehast liigne fosfor.
Tervisliku eluviisi juurutamine on oluline võti fosfaaditaseme tasakaalu säilitamiseks organismis. Lisaks treenimisele võta harjumuseks juua piisavalt vett. Kui fosfaatide tase on liiga kõrge, on vaja madala fosfaadisisaldusega dieeti. Ja vastupidi, kui kehal puudub fosfaat, sööge kõrge fosfaadisisaldusega toite, sealhulgas tuunikala, lõhet, piima, jogurtit ja šokolaadi.
Kui teil tekivad ülalmainitud fosfaadi vaeguse või liigse koguse sümptomid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole, et saada õige uurimine ja ravi.
