Vitamiinid on üks toitainete tüüp, mis väga oluline jaoks beebi. Imikutele saab anda palju vitamiine juurde Poppet. Igal vitamiinitüübil on tervise hoidmisel oma roll ja funktsioon beebi ja toetada nende kasvu.
Esimesel eluaastal kogevad imikud kiire kasvu ja arengu perioodi. Esimese 6 kuu jooksul saavad imikud oma põhitoitainete koguse rinnapiimast.
Pärast 6-kuuseks saamist, kui ta on võimeline sööma tahket toitu (MPASI), vajab teie väikelaps palju toitaineid, millest üks on mitmesuguseid imikutele mõeldud vitamiine. Selle vitamiini funktsioon ei ole vähem oluline kui teiste toitainete, nagu valkude, süsivesikute, rasvade ja mineraalainete tarbimine.
Erinevat tüüpi vitamiinid beebi tervise ja arengu toetamiseks
Beebi tervisliku seisundi ning kasvu ja arengu hea püsimiseks peab ta saama järgmisi vitamiine:
1. A-vitamiin
A-vitamiin on kasulik beebi immuunsüsteemi toetamiseks ning terve naha, juuste ja silmade säilitamiseks. Imikud vanuses 0–6 kuud vajavad umbes 370 mikrogrammi (mcg) A-vitamiini päevas, samas kui 6 kuu vanused imikud kuni 3-aastased lapsed vajavad umbes 400 mikrogrammi A-vitamiini päevas.
Seda imikutele mõeldud vitamiini leidub loomulikult mitut tüüpi toiduainetes, nagu porgand, bataat, munakollased, seened, spinat, brokkoli, kanamaks, kala, kalaõli ja veisemaks.
2. Vitamiin B1
B1-vitamiin (tiamiin) aitab kehal muuta toitu energiaks, mis on vajalik lapse rakkude, eriti närvirakkude kasvuks, arenguks ja funktsioneerimiseks. Imikud vajavad umbes 0,3 milligrammi (mg) B1-vitamiini päevas.
Seda vitamiini leidub looduslikult riisis, veiselihas, veisemaksas, kanalihas, kalas, pähklites ja seemnetes. Mõned teraviljatooted või imikutoidud on samuti rikastatud B1-vitamiiniga.
3. Vitamiin B2
B2-vitamiin (riboflaviin) aitab kehal energiat kasutada ja kaitseb rakke kahjustuste eest. See vitamiin on kasulik ka beebi silmade, naha ja närvisüsteemi tervisele.
Imikutel soovitatakse iga päev tarbida umbes 0,3 mg B2-vitamiini. Mõned toidud, mis sisaldavad palju B2-vitamiini, on piim, veiseliha, munad ja köögiviljad
4. Vitamiin B3
B3-vitamiini (niatsiini) vajab keha valkude ja rasvade energiaks muutmiseks. See vitamiin on kasulik ka tervele nahale ja närvisüsteemile. Imikud vajavad umbes 2-4 mg B3-vitamiini päevas.
Liha või kanamaks, kala, seened, avokaado, kartul ja herned on B3-vitamiini tarbimise allikad, mida saab lisada oma lapse täiendavasse toidumenüüsse.
5. Vitamiin B6
Vitamiin B6 või püridoksiin mängib rolli terve aju ja immuunsüsteemi säilitamisel. Imikud vajavad umbes 0,1-0,3 mg B6-vitamiini päevas. Seda vitamiini leidub looduslikult kanas, kalas, köögiviljades, puuviljades, pähklites ja piimas.
6. Vitamiin B9
Folaat või vitamiin B9 on üks vitamiinitüüp, mis on beebi tervise jaoks väga oluline. Piisav foolhappe tarbimine emakas võib vähendada riski, et laps sünnib defektidega. Pärast lapse sündi mängib see beebidele mõeldud vitamiin olulist rolli punaste vereliblede ja lapse immuunsüsteemi moodustamisel ning aneemia ennetamisel.
Imikud vajavad folaadi tarbimist kuni 65–80 mikrogrammi päevas. Seda vitamiini saab spinatist, spargelkapsast, ubadest, maisist, avokaadost ja munadest. Foolhappega on rikastatud ka teatud tüüpi piima ja beebihelbeid.
7. Vitamiin B12
B12-vitamiin ehk kobalamiin aitab säilitada närvi- ja vererakke, et püsida tervena, samuti luua DNA-d, mis on iga raku geneetiline materjal. Imikud vajavad 0,4-0,5 mikrogrammi B12-vitamiini päevas. B12-vitamiini saab tarbides muna, veiseliha, juustu, piima ja kala.
8. C-vitamiin
C-vitamiin kaitseb keha infektsioonide eest, aitab organismil omastada rauda, kasvatab luid ja lihaseid ning aitab kaasa haavade paranemisele. Imikud vajavad C-vitamiini päevas 40-50 mg.
Seda vitamiini leidub loomulikult puu- ja köögiviljades, nagu apelsinid, papaia, maasikad, kiivi, mango, guajaav, lillkapsas, kartul ja spargelkapsas.
9. D-vitamiin
D-vitamiin aitab organismil toidust kaltsiumi omastada ning tugevdab luid ja hambaid. Soovitatav D-vitamiini annus, mida imikud peavad saama iga päev, on umbes 5 mikrogrammi.
D-vitamiini saab kätte hommikuse päikese käes peesitades ja D-vitamiini rikkaid toite süües, nagu veiseliha või veisemaks, munakollased, kala, sojapiim ja rikastatud teraviljad või mahlad.
10. E-vitamiin
E-vitamiin kaitseb rakke kahjustuste eest, tugevdab immuunsüsteemi ning on hea naha ja silmade tervisele. Imikud vajavad iga päev umbes 4-5 mg E-vitamiini. Avokaado, mango, kiivi ja köögiviljad, nagu spinat ja spargelkapsas, on teie lapsele head E-vitamiini allikad.
11. K-vitamiin
K-vitamiin aitab kaasa vere hüübimisprotsessile ja kiirendab haavade paranemise protsessi. Imikud vajavad iga päev umbes 5-10 mikrogrammi K-vitamiini. Seda imikutele mõeldud vitamiini leidub spinatis, spargelkapsas, lillkapsas, kapsas, kalas, maksas, lihas ja munades.
Imikute vitamiinivajaduse saab üldiselt rahuldada, kui nad saavad täiendavat toitu, mis on toitev ja sobivate portsjonite vahel mitmekesine. Kuid vajadusel võid anda oma võsukesele ka vitamiinipreparaate. Siiski peate esmalt konsulteerima oma lastearstiga, et manustatavate toidulisandite tüüp ja annus vastaksid teie lapse vajadustele.
