Positiivne enesevestlus on dialoog iseendaga positiivsete lausete abil. Kuigi see pole kõrvaga kuuldav, positiivne enesevestlus võib mõjutada inimese enda mõtteid, tundeid ja käitumist.
Kas olete teadlik, et räägite tegelikult palju iseendaga? Sageli väljenduvad asjad enda kohta negatiivsete ja halbade lausetena. See tuleneb tavaliselt negatiivsetest mõtetest ja kindlasti ei tohiks seda üksi jätta.
Sellest ülesaamiseks tuleb nüüdsest harjuda tegema positiivne enesevestlus. Sellest on palju kasu ja selle tegemine pole samuti keeruline, kuidas.
Erinevad eelised Positiivne enesevestlus
Positiivne enesevestlus on tõestatud, et sellel on oluline roll inimese jõudluses ja igapäevaelus. Näiteks sportlased, kes on harjunud tegema positiivne enesevestlus kipuvad matšide ajal paremini esinema kui need, kes seda ei tee.
Lisaks soodustused, millest samuti saab positiivne enesevestlus teiste hulgas:
1. Aidake endal võtta sündmuse positiivne pool
Positiivne enesevestlus ei tähenda endale valetamist, jah. Seda tehakse selleks, et inimene harjuks kõiki sündmusi positiivses valguses nägema.
Näiteks kui teie süül juhtub halb sündmus, tehke seda positiivne enesevestlus aitab teil võtta sündmuse positiivse külje. Edasi minnes saate oma vigadest õppida ja paremini teha, selle asemel, et paigal seista ja minevikus juhtunut kahetseda.
2. Kasvatage vaimset jõudu
Uuring väidab, et inimesed, kes seda teevad positiivne enesevestlus kipuvad olema vaimselt tugevamad, nii et nad on rohkem kaitstud ärevuse, stressi ja depressiooni eest. Positiivne enesevestlus see võib muuta ka inimese keha ja välimust hindavamaks, hoides seeläbi ära või isegi ravides söömishäireid.
Lisaks suudavad tugeva mentaliteediga inimesed kogetud raskuste või väljakutsetega silmitsi seista selgelt mõelda. See muudab nad kohtuprotsessi ajal kergesti alla.
3. Parandada elukvaliteeti
Harjuge tegema positiivne enesevestlus Tegelikult võib see muuta teie elu kvaliteetsemaks, sest muutute enesekindlamaks ja austate ennast. Lisaks võib see harjumus aidata teil erinevates olukordades kasvatada endas optimismi, lootust ja rahu.
4. Säilitage üldine füüsiline tervis
Lisaks vaimse tervise säilitamisele ja elukvaliteedi parandamisele, positiivne enesevestlus See on kasulik ka teie füüsilisele tervisele. sa tead. See harjumus muudab keha vormis ja hoiab ära südame-veresoonkonna haiguste tekke. Lisaks võib sagedaste harjutuste tegemisel olla tugevam ka keha vastupanu positiivne enesevestlus.
Lisaks ülaltoodud eelistele positiivne enesevestlus saab treenida ka lastel. See samm võib olla isegi üks viis suunata lapsi, et nad saaksid kasvada ja areneda paremaks isiksusteks ning takistada ka perfektsionismi teket.
Kuidas teha Positiivne enesevestlus
Positiivne enesevestlus ei pruugi just nii välja paista. Seda harjumust tuleb treenida ja teha järjepidevalt, eriti nende jaoks, kes kipuvad sagedamini enda kohta negatiivselt mõtlema, tundes, et te ei vääri edu.petturi sündroom) või süüdistada ennast.
Et olla koolitatud tegema positiivne enesevestlus, peate suutma mõista negatiivseid mõtteid, mis teie sees on. Proovige aeg-ajalt hakata oma mõtetele tähelepanu pöörama.
Pühendu loomisele enesest rääkimine mis loob üles ja kõrvaldab igasuguse negatiivse mõtlemise, kui see tekib. Ignoreeri negatiivseid mõtteid ja keskendu positiivsetele sõnadele, mida ütled. Tehke seda ikka ja jälle, vaikselt või valjusti, kuni olete sellega harjunud.
Näiteks kui sa varem ütlesid: "Ma ebaõnnestun ja häbenen ennast alati", muutke see lause sõnadega "See viga on osa minu kogemusest ja see on õppetund, mis muudab mind tulevikus paremaks."
Või kui mõtlete sageli: "Ma pole seda kunagi varem teinud. Vean kindlasti kõiki alt,“ muutke lause järgmiselt: „See on minu jaoks suurepärane võimalus. Võtan sellest maksimumi ja annan endast parima.”
Positiivne enesevestlus võib avaldada head mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele ning parandada teie elukvaliteeti. Kuid pidage meeles, et seda harjumust tuleb treenida ja seda tuleb teha järjepidevalt, jah.
Kui teil on selle rakendamine keeruline ja teid valdavad endiselt sageli negatiivsed mõtted, ärge kartke küsida abi psühholoogilt või psühhiaatrilt. Nii saate selle lahendamiseks õige ravi.
