Kirjutamisest pole kasu ainult oskuste arendamisel, vaid ka tervisele. Kirjutamisel on palju tervisega seotud eeliseid, mida ei tohi kasutamata jätta. Vaadake täielikku selgitust siit.
Kirjutamise eelised vaimsele tervisele on tuttavad. Eksperdid kasutavad stressist ja traumadest põhjustatud emotsionaalsete haavade paranemiseks sageli erinevaid kirjutamisviise, nagu ajakirjad, esseed ja küsimustikud. Kirjutamise kasulikkus tervisele ei piirdu aga sellega.
Kirjutamise mitmesugused eelised tervisele
Kirjutamisel on mitmeid tervisega seotud eeliseid. Mõned neist on järgmised:
1. Leevendab stressi
Kirjutamine võib aidata teil väljendada emotsioone, mida tunnete ja mida tagasi hoiate, eriti negatiivseid, nagu viha, kurbus või pettumus. Nii tunnete end rahulikumana, seega väldite stressi ja ärevust.
2. Lahendage probleeme paremini
Üldiselt kasutavad inimesed käsiloleva probleemi lahendamiseks analüütilisi võimeid, mis on vasaku aju jõud. Tegelikult on mõnikord probleemi lahendamiseks vaja loovust ja intuitsiooni, mis on parema aju jõud.
Kirjutamine võib treenida nii vasakut kui ka paremat ajuosa, aidates samal ajal avada teie loomingulised ja intuitiivsed küljed, nii et olete keerukamatena näivatele probleemidele uuenduslike lahenduste leidmisel vilunum.
3. Valage tundeid vastavalt oma soovile
Mitte igaüks ei oska sõnu kokku siduda, et kõne kaudu edasi anda seda, mida ta tunneb. Kirjutamine võib olla vahend, kuidas treenida sõnu kokku lööma ning oma emotsioone ja tundeid valada millekski, mida saab teistega jagada. See meetod on osutunud tõhusaks ka katarsise või negatiivsete tunnete tühjendamise meetodina.
4. Paranda tuju
Kirjutamine võib samuti aidata parandada tuju Sina. Mõnikord me isegi ei tea, mis teeb tuju me oleme koledad. Jälgides oma meeleolu ja iga päev tehtud tegevusi, saate tuvastada halvad vallandajad tuju Sina ja kõik, mida saab parandada tuju Sina.
Lisaks võib kirjutamine olla ka vahend enda vastu ausaks jäämiseks, vahend enda jaoks positiivsetest asjadest rääkimiseks või vahendiks panna kirja, mille eest me täna tänulikud oleme. Tõsi, seda kõike saab mõtetes väljendada. Kuid selle üles kirjutades on teil füüsilised tõendid ja saate oma tundeid paremini kontrollida.
5. Parandage mälu
Stress, mida ei suunata õigesti, võib kulutada energiat, mida aju vajab mälu moodustamiseks ja mõtlemiseks. Nagu eespool mainitud, võib kirjutamine aidata vähendada teie stressitaset, mis võib positiivselt mõjutada teie mälu ja mõtlemisoskusi.
Kuidas uurida kirjutamise eeliseid tervisele
Kirjutamine võib olla kõikjal. Siiski on hea mõte omada ühte kirjutamiskohta, et teie kirjutamine oleks hästi dokumenteeritud. Saate eelnevalt valida, milliseid tööriistu soovite kasutada, näiteks sülearvuti, mobiiltelefoni või sülearvutiga.
Kui olete valmis kirjutama, proovige neid näpunäiteid.
Proovige kirjutada iga päev
Varu iga päev mõni minut oma ajast kirjutamiseks. Võite kirjutada mida iganes soovite, olgu see siis teie enesetunde või probleemi kohta. Kui sel päeval midagi erilist pole, pole probleemi. Veel saad kirja panna sel päeval tehtud tegevused.
Valage oma loovust
Proovige kirjutada nii, nagu see on, te ei pea järgima mingit konkreetset struktuuri. Laske sõnadel vabalt voolata, muretsemata õigekirjavigade või muude asjade pärast.
Et saaksite maksimaalselt tunda kirjutamise eeliseid, proovige kirjutades olla rahulik ja mõelge esmalt probleemidele, mida iga päev positiivselt kirjutate.
Kui kirjutamine ei paranda teie tundeid, stressi ega survet, pöörduge õige läbivaatuse ja ravi saamiseks psühholoogi või psühhiaatri poole.
