Peale kõhukrampide,osa Naised kogevad menstruatsiooni ajal iiveldust. Kuigi see võib olla üsna ebamugav, ei ole see seisund tavaliselt ohtlik ja sellega saate toime tulla mitmel lihtsal viisil, sa tead.
Menstruatsiooni ajal vabastab keha hormooni prostaglandiini. Arvatakse, et see hormoon põhjustab naistel menstruatsiooni ajal valu ja iiveldust.
Erinevad viisid iivelduse ületamiseks menstruatsiooni ajal
Lisaks ebamugavuse tekitamisele võib menstruatsiooniaegne iiveldus ka tegevust segada, mistõttu on oluline teada mõningaid viise, kuidas sellest üle saada. Siin on mõned viisid, kuidas menstruatsiooni ajal iiveldusega toime tulla:
1.Joo ingveri teed
Ingverit on pikka aega kasutatud iivelduse raviks. Kuigi selle toimimisviis pole kindlalt teada, usuvad eksperdid, et ingveril on iiveldusvastaste ravimitega sarnased omadused. Ingveriteed saate valmistada, kui keedate kaks tükki ingverit 1,5–2 tassi vees ja joote seda siis, kui see on soe.
2. Söö väikeste portsjonitena
Menstruatsiooni ajal väikeste portsjonite söömine võib leevendada iiveldust ja olla kasulik veresuhkru stabiilsena hoidmiseks.
Lisaks vältige nii palju kui võimalik liiga teravaid toite ja valige iivelduse vältimiseks pehme tekstuuriga toiduained, nagu banaanid, riis ja leib.
3. Väldi raske toidu söömist enne magamaminekut
Iivelduse vältimiseks tuleks vältida ka liiga raskete ja rasvaste toitude tarbimist enne magamaminekut. Selle asemel võite tarbida puuviljamahlu, sooja piima ja jogurtit.
4. Rutiin berSport
Menstruatsioon ei ole vabandus mitte trenni teha. sa tead. Regulaarne treenimine menstruatsiooni ajal võib ületada ebamugavust, valu ja iiveldust, mida tunnete menstruatsiooni ajal. Võite teha kergeid harjutusi, näiteks kõndida või jalgrattaga sõita.
5. Võtke toidulisandeid
Menstruatsiooniaegse iivelduse leevendamiseks võite võtta ka toidulisandeid, mis sisaldavad B6-vitamiini, E-vitamiini, kaltsiumi, D-vitamiini, foolhapet ja magneesiumi.
Lisaks, et iiveldus menstruatsiooni ajal ei muutuks tugevamaks, ärge unustage puhata ja piisavalt magada, eks?
Kui menstruatsiooniaegne iiveldus on teie tegevust seganud, peaksite konsulteerima arstiga. Arst uurib teie seisundit ja määrab sobiva ravi.
