Kannakannused on üks kannavalu põhjusi. Sellest seisundist põhjustatud valu võib olla kerge, agaSee võib olla ka piisavalt tõsine, et piirata liikumist ja häirida igapäevast tegevust. Kanna kannuste põhjused üksi võib varieeruda, ja selle ületamiseks on mitmeid viise.
Kannakangas on luu eend jala kannas, mis on põhjustatud kaltsiumi kogunemisest või lupjumisest kannaluus. See punn võib põhjustada kannavalu seistes, kõndides või joostes. Sellegipoolest ei põhjusta kannakannused alati kaebusi ega sümptomeid.
Kannatõmbe põhjused
Kannakannused on tavaliselt seotud jalatalla sidekoe põletikuga (plantaarne fastsiit) jalatalla lupjumise tõttu. See seisund tekib siis, kui jalgade lihaseid ja sidekudet hakatakse pika aja jooksul liigselt tõmbama või pingutama.
Lisaks on mitu tegurit, mis võivad samuti suurendada kannalihaste riski, sealhulgas:
1. Korduv jalavigastus
Korduvad jalgade vigastused võivad tekkida inimestel, kes sageli jooksevad või hüppavad, näiteks oma elukutse tõttu sportlasena. Risk on suurem, kui jooksmine ja hüppamine toimub kõval pinnal.
Lisaks võib ebaõige kõnnak, nagu sagedane jala kõnnitamine või trampimine, tekitada liigset koormust kanna ümbritsevatele luudele, lihastele ja sidekoele, mis suurendab kannakannuste tekke ohtu.
2. Mittesobivate jalanõude kasutamine
Sage jalanõude kandmine, mis ei istu korralikult või ei vasta jalakujule ja jalavõlvile, on samuti üks asi, mis võib suurendada kannakannuste tekkeohtu.
Seda seetõttu, et harjumus kanda kingi, mis ei istu korralikult, võib avaldada survet jalgadele. Aja jooksul võib see kaasa tuua kanna kannuseid.
3. Uäravool Jätka
Uuringud näitavad, et mida vanem on inimene, seda suurem on kannakannuste oht. Arvatakse, et selle põhjuseks on kanna rasvkoe hõrenemine ja kanna ümbritseva sidekoe paindlikkuse vähenemine vanusega.
4. Kjala deformatsioon
Mõned inimesed sünnivad liiga lamedate või liiga kõverate jalgadega. Selle seisundi tõttu kogevad kanna ümbritsevad luud ja sidekude kõndimisel või jooksmisel liigset survet.
5. Kteatud haigusseisundid
Kannapuud on suuremas ohus ka inimestel, kellel on teatud haigusseisundid, nagu rasvumine ja artriit.artriit). Mõlemad seisundid põhjustavad jala kannaluu kahjustustele vastuvõtlikkust, mille tulemuseks on kanna kannuste moodustumine.
Kuidas ületada kanna kannuseid
Kannakannuse ravi eesmärk on leevendada jala- või kannavalu kaebusi ning vältida vigastusi või jalapõletiku tõsidust.
Üks ravi, mida saab teha, on valuvaigistite tarbimine. Kasutatavad valuvaigistid võivad olla käsimüügiravimid, nagu paratsetamool, või retsepti alusel väljastatavad valuvaigistid, nagu diklofenak.
Kui kannakannused tekitavad liikumist ja tegevust segavaid kaebusi, võib arst soovitada ravi füsioteraapiaga.
Valu vähendamiseks ja kontsade kannustest põhjustatud kaebustega toimetulemiseks võite rakendada järgmisi näpunäiteid:
- Põletiku ja valu vähendamiseks tehke pärast kõndimist või treeningut kannale külm kompress.
- Puhka ja väldi füüsilisi tegevusi või sporti, mis nõuavad kõval tasasel pinnal tugevat jalgade löömist, näiteks jooksmist, hüppamist või aeroobikat.
- Kasutades paksu ja pehme tallaga kingi või kasutades spetsiaalseid abivahendeid, et anda jala kannale lisapolsterdus. See on kasulik, et vähendada survet kannale kõndimise või treeningu ajal ning vähendada kanna sidekoe põletikku või vigastusi.
- Kasuta öine lahas (span) öösel magamise ajal, et vähendada kannavalu hommikul.
Kui ülaltoodud raviprotseduurid on tehtud, kuid kannakannusest tingitud kaebused ei leevendu, võib nende ületamiseks olla vajalik kirurgiline protseduur. Seetõttu ärge kõhelge konsulteerige ja pöörduge arsti poole, et saada õige uuring ja ravi.
Kirjutatud:
dr. Irene Cindy Sunur
