Keha on sageli haige ja selle põhjuseks võivad olla erinevad asjad, alates nõrgast immuunsüsteemist või sagedasest kokkupuutest mikroobide, viiruste või parasiitidega. Põhjuseks võib olla ebatervislik eluviis, ebahügieeniline elukeskkond, teatud terviseprobleemid.
Erinevat tüüpi mikroobid, viirused ja parasiidid võivad põhjustada kehas infektsioone, muutes keha haigeks. Kuid selle ületamiseks on kehal tegelikult loomulik kaitsesüsteem, mida nimetatakse immuunsüsteemiks.
Immuunsüsteem ehk immuunsüsteem koosneb antikehadest, teatud rakkudest, kudedest ja organitest, alates valgetest verelibledest, põrnast, luuüdist, lümfisõlmedest kuni keha loomulike kaitsekilpideni, nagu nahk ja juuksed, ning ka limaskest keha limaskestad ..
Kui immuunsüsteem on nõrk või probleemne, võib keha muutuda haigustele vastuvõtlikumaks.
Põhjused, miks keha on sageli haige
Peaaegu igaüks on kogenud valu, nii peavalu, kõhuvalu, palavikku, külmetushaigust kui ka köha. See seisund on tegelikult normaalne ja näitab, et keha immuunsüsteem töötab aktiivselt infektsiooni vastu võitlemisel.
Kuid kui keha on sageli haige, võib selle põhjuseks olla mitu tegurit, nimelt:
1. Ebatervislikud toitumisharjumused
Tugeva immuunsüsteemi saamiseks võite süüa palju tervislikke toite, mis on rikas toitainetega, nagu antioksüdandid, valgud, oomega-3, samuti vitamiinid ja mineraalid. Näiteks köögiviljad ja puuviljad, munad, kala, karbid, pähklid, jogurt ja täisteratooted, nagu nisu.
Vastupidi, harjumus süüa ebatervislikku toitu võib muuta immuunsüsteemi nõrgaks ja haigustele vastuvõtlikuks. Seetõttu vähendage ebatervislike toitude, näiteks kiirtoidu või rohke küllastunud rasvasisaldusega, liiga soolase või liiga magusa toidu tarbimist.
Samuti vältige harjumust süüa ebahügieenilist toitu, toorest, alaküpsetatud või aegunud toitu, sest need toidud sisaldavad mikroobe ja parasiite, mis põhjustavad infektsioone.
2. Vedelikupuudus
Lisaks tervislikule toidule võib haigestumist ära hoida ka vedelike tarbimise suurendamine, alates veest, teest ja puuviljamahladest. Igapäevase piisava vedelikuvajaduse korral säilib kõigi keharakkude toitainete tarbimine ja organismi organid saavad normaalselt funktsioneerida.
Vesi niisutab ka suu, nina ja kurgu piirkonda, nii et viirused ja mikroobid ei satuks kergesti sisse. Seetõttu on teie risk haigestuda suurem, kui teie keha on dehüdreeritud. Vähe sellest, piisava vee joomine võib suurendada ka keha dehüdratsiooni ohtu.
Vältige alkohoolsete jookide liigset tarbimist, sest see võib kahjustada tervist ja nõrgendada immuunsüsteemi.
3. Pikaajaline stress
Stress, mis tekib aeg-ajalt ja taandub pärast põhjuse kõrvaldamist, on osa igapäevaelust.
Kui aga tunnete, et stress on tõsine ja pikaajaline või stress on põhjustanud vaimse tervise probleeme, nagu depressioon või ärevushäired, võib see mõju teie immuunsüsteemi nõrgendada. Selle tulemusena on kehal kerge haigestuda.
4. Unepuudus
Erinevad uuringud on näidanud, et unepuudus võib vähendada organismi loomulikku võimet infektsioonidega võidelda. Vähe sellest, unepuudus võib suurendada ka rasvumise, diabeedi, südamehaiguste ja vähi riski.
Seetõttu ei soovitata teil hiljaks jääda ja magada tavapärase ajakava järgi, mille kestus on igal õhtul 7-9 tundi.
5. Laisk käsi pesema
Kui olete kogu päeva aktiivne, võivad teie käed tahtmatult puudutada midagi määrdunud ja sisaldada viiruseid ja baktereid. Näiteks lapse mähkme vahetamisel, pärast urineerimist või roojamist hoidke ukselinki, isegi kui puudutate mobiiltelefoni ekraani.
Seega, kui pesete käsi harva või olete laisk, võib see harjumus suurendada võimalust, et teie kätel olevad mikroobid ja viirused satuvad teie kehasse suu, nina või silmade kaudu. Seetõttu tuleb regulaarselt harjuda korralikult käsi pesema, et keha kergesti haigeks ei jääks.
6. Puhtuse puudumine
Nakkushaiguste ennetamisel on oluline roll keha ja keskkonna puhtusel. Kui hügieeni või kanalisatsiooni ei järgita, paljunevad nakkust põhjustavad mikroobid, viirused ja parasiidid kergesti ja ründavad teie keha.
Kui teil on see haigus, olete endiselt vastuvõtlik infektsioonidele, kuigi teie immuunsüsteem töötab korralikult.
Seega on oluline maja regulaarselt koristada, mitte prügi maha visata, regulaarselt käsi pesta ja hambaid sageli harjata, et keha oleks puhas ja ei oleks haigustele vastuvõtlik.
7. Teatud haigusseisundid
Lisaks mõne ülaltoodud teguri mõnele tagajärjele võivad nõrgenenud immuunsüsteemi põhjustada ka teatud haigused või meditsiinilised seisundid, sealhulgas:
- Ravimite, näiteks keemiaravi, kõrvaltoimed.
- Teil on olnud põrna eemaldamise operatsioon (splenektoomia).
- HIV/AIDS.
- Leukopeenia või valgete vereliblede vähene arv kehas, mis muudab keha infektsioonidele vastuvõtlikumaks.
- Geneetilised häired, nt DiGeorge'i sündroom.
- Alatoitumus
Ebatervislikust eluviisist põhjustatud haigusi saab ennetada ja ületada tervislike eluviiside omaksvõtmise, tervisliku ja tasakaalustatud toitumise, piisava puhkuse, regulaarse liikumise, mittesuitsetamise ja vaktsineerimisega.
Kui see juhtub aeg-ajalt, ei pruugi kehavalud olla põhjustatud millestki kahjulikust. Kui aga teie keha on sageli nii haige, et jääte sageli tööle või koolist puudu, on kõige parem, kui arst seda seisundit kontrollib, sest selle põhjuseks võivad olla teatud terviseprobleemid.
Seetõttu ärge kõhelge pöörduge arsti poole, et läbida põhjalik terviseuuring ja saada ravi, et keha edaspidi kergesti ei haigestuks.
