Puuvilju tuntakse rohkem magustoiduna, mida tarbitakse pärast sööki. Sellegipoolest arvavad mõned inimesed, et puuviljade söömine enne söömist võib tervisele rohkem kasu tuua. On see õige?
Puuviljad sisaldavad lisaks täidisele ka tervise säilitamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks vajalikke kiudaineid ja vitamiine. Seetõttu ärge unustage lisada iga päev oma dieeti puuvilju.
Puuviljade söömise eelised enne söömist
Puuviljade söömine enne või pärast söömist on tegelikult võrdselt kasulik. Lihtsalt puuviljade söömine enne söömist võib vähendada teie soovi süüa kõrge kalorsusega toite. Selle põhjuseks on asjaolu, et puuvili on kõhutäis toit ja selle täielik toime võib kesta kaua, et te ei jääks kiiresti nälga.
Lisaks võib harjumus süüa enne söömist puuvilju vältida liigset söömist. Nii on teie risk kaalus juurde võtta väiksem. Pikemas perspektiivis on see harjumus kasulik ka mitmesuguste haiguste, näiteks diabeedi, südamehaiguste ja insuldi riski vähendamisel.
Lisaks sellele, et harjute enne söömist puuvilju sööma, kujundage harjumus enne söömist juua. 500 ml vee või umbes 2 klaasi joomine umbes 30 minutit enne söömist võib aidata teil kaalust alla võtta. Kui juua vett enne söömist, tunnete end täiskõhuna, surudes seega alla soovi üles süüa.
Puuviljade tarbimise erinevad eelised
Puuviljade regulaarne tarbimine nii enne kui ka pärast sööki toob tervisele mitmesuguseid eeliseid. Mõned neist on järgmised:
- Puuviljad on rikkad kiudainete poolest, nii et puuviljade regulaarne tarbimine aitab vältida kõhukinnisust ja muid seedeprobleeme.
- Regulaarne puuviljade tarbimine võib samuti aidata kontrollida veresuhkru taset. Seda seetõttu, et puuviljad sisaldavad mitmesuguseid toitaineid.
- Puuviljade, eriti marjade, sidrunite ja apelsinide söömine on naha tervisele kasulik.
- Puuviljades sisalduv kiudaine ei aita mitte ainult kõhukinnisust jagu saada, vaid aitab ka alandada vere kolesteroolitaset.
- Puuviljad, nagu maasikad, viinamarjad, salak, mango, õun, arbuus, apelsin, kiivi ja avokaado, sisaldavad antioksüdante, mis võivad kaitsta keha tervisele kahjulike vabade radikaalide mõju eest.
Puuviljade söömine enne või pärast sööki on võrdselt kasulik. Kuid need, kes soovivad kaalust alla võtta või kontrolli all hoida, harjuge enne söömist puuvilju sööma.
Tarbi lisaks puuviljadele ka erinevaid tervislikke ja tasakaalustatud toitumisega toite. Ärge unustage, tehke regulaarselt trenni, et teie keha oleks vormis ja poleks haigustele vastuvõtlik.
