Raseduse ajal esinev valu suguelundites on üsna tavaline kaebus. Kuigi see valu pole ohtlik, võib see häirida rasedate naiste igapäevast tegevust. Tule, uuri, kuidas seda parandada!
Raseduseaegne valu suguelundites on üldiselt põhjustatud hormooni relaksiini tööst, mis paneb raseduse lõpus häbemeluud välja venima, et valmistuda lapse sünniks.
Valu on tavaliselt tunda häbemepiirkonna ümber, täpselt häbemeluu kohal. Mõned rasedad naised tunnevad valu ka alakõhus, alaseljas, tupe ja päraku vahelises piirkonnas, kuni reieni.
Valudest tingitud valu võib süveneda, kui rasedad naised kõnnivad, lähevad trepist üles ja alla, seisavad ühel jalal, tõusevad voodist või väljuvad autost.
PäästikudValu kukes raseduse ajal
Siin on mõned tegurid või seisundid, mis üldiselt suurendavad naistel häbemevalu raseduse ajal.
- Kaksikutega rase
- Rasedad teise lapsega või nii
- Sisaldab väga suurt last
- Eelmise raseduse ajal on olnud vaagnavalu
- Kas teil on anamneesis alaselja- või vaagnavalu
- Raske töö või füüsilise tegevuse tegemine
- Liigne kaal enne rasedust
- Teil on anamneesis vaagnapiirkonna vigastusi, näiteks kukkumise või õnnetuse tagajärjel
Kuidas leevendada häbemevalu raseduse ajal
Valu suguelundites võib muuta rasedatel naistel uinumisraskused ja nad ei tunne end tegevustes mugavalt. Selle leevendamiseks on mitmeid viise, sealhulgas:
1. Väldi teatud liigutusi või asendeid
Rasedad naised saavad häbemevalu vähendada, vältides teatud kehaliigutusi või -asendeid, näiteks:
- Ühel jalal seistes või liiga kaua seistes
- Risti jalad
- Raskete esemete lükkamine või tõstmine, eriti kui tõstate neid ühe käega
- Istuge põrandale
2. Muuda asjade tegemise viisi
Suguelundite valu leevendamiseks peavad rasedad tegema ka mitmeid tegevusi erineval viisil, näiteks:
- Riietu istudes ja ära seisa pükse kandes ühel jalal
- Autosse istudes ja sealt väljudes hoidke põlved lähestikku
- Magades külili, padi reie vahel
- Ronige ükshaaval trepist üles
- Leidke asend, mis tundub kõige mugavam ja ei põhjusta seksuaalvahekorra ajal valu
- Valige, kas istute tooli otsas või servas nii, et mõlemad reied on avatud, kui kallutades istudes on see ikka valus
- Spetsiaalse vöö kasutamine vaagnalihaste tugevdamiseks
3. Kegeli harjutuste tegemine
Iga päev 5 Kegeli harjutuste komplekti tegemine võib samuti aidata leevendada häbemevalu raseduse ajal. Selle harjutuse eesmärk on tugevdada põie, emaka ja jämesoole lihaseid.
Kegeli harjutused on hea harjutusviis rasedatele, mida on lihtne kodus ise teha, nimelt pingutades vaagna alaosa lihaseid, hoidke umbes 5 sekundit, seejärel lõdvestage lihaseid uuesti ja korrake iga seeriat 10 korda.
Raseduse ajal esinev valu suguelundites taandub tavaliselt pärast lapse sündi. Kui see ei taandu mitme nädala jooksul pärast sünnitust, pöörduge õige läbivaatuse ja ravi saamiseks günekoloogi poole.
