Kas on mõni puuvili, mis võib alandada kõrget vererõhku? Hüpertensioon või kõrge vererõhk nõuab põhjalikku ravi, sealhulgas toitumise reguleerimist. Amõnedtüüp puuviljad misusutakse, et suudab abi kõrge vererõhu alandamine kui seda regulaarselt tarbida.
Vererõhu alandamine ja normi piires kontrolli all hoidmine on hüpertensiivsetele patsientidele viis vältida sellest haigusest tulenevaid tüsistusi. Üks neist on puuviljade söömine, mis arvatavasti alandavad kõrget vererõhku.
Erinevat tüüpi puuviljad kõrge vererõhu alandamiseks
Siin on rida puuvilju, mis arvatavasti alandavad kõrget vererõhku:
1. Arbuus
Arbuus on üks puuvili, mida sageli soovitatakse kõrge vererõhu alandamiseks. Uuring väidab, et arbuusiekstrakti toidulisandid võivad aidata rasvunud inimestel vererõhku kontrollida. Seda seetõttu, et arbuus sisaldab tsitrulliin, mis on aminohape, mis võib tõsta lämmastikoksiidide taset kehas, aidates seeläbi laiendada teie veresooni.
2. Maasikas
Uuring näitas, et süües kaussi maasikaid või mustikad iga nädal võib vähendada kõrge vererõhu tekkeriski. Seda seetõttu, et maasikad on rikkad antotsüaanide poolest, millel lisaks sellele puuviljale värvi andmisele arvatakse olevat ka head antioksüdantsed omadused kõrge vererõhu ennetamiseks.
3. Vein
Lisaks kiudainete sisaldusele ja madala kalorsusega on kõik viinamarjad teadaolevalt rikkad polüfenoolide poolest, mis on antioksüdandid, mis võivad aidata võidelda vabade radikaalidega kehas. Tänu nendele polüfenoolidele usutakse, et viinamarjad võivad aidata vältida metaboolset sündroomi, millest üks on kõrge vererõhk.
4. Banaan
Banaanide kaaliumisisalduse eeliseks on see, et see tasakaalustab kehas naatriumi või soola kogust. Seega saab vererõhku kontrollida.
5. Kiivi
Uuring näitas, et kolme kiivi tarbimine päevas kahe kuu jooksul võib vererõhku alandada. Seda seetõttu, et kiiviviljades on rikkalikult ja täisväärtuslikke toitaineid, nagu C-vitamiin, E-vitamiin, folaat ja kaalium.
Vähe sellest, kiivid on rikkad ka kiudainete, antioksüdantide ja bioaktiivsete ainete poolest, mis mängivad samuti rolli hüpertensiooniga inimeste vererõhu langetamisel.
Maksimaalse tulemuse saavutamiseks sööge kõrge vererõhu alandamiseks regulaarselt erinevaid puuvilju. Kuid pidage meeles, et peate siiski võtma ravimeid vastavalt arsti soovitustele, järgima dieeti, regulaarselt treenima ja regulaarselt arsti juures kontrollis käima.
