Kas teadsite, et teie võsukese tervis on näha tema seedetegevusest?
Üks võimalus seedimise tervise ja ka lapse arengu säilitamiseks on anda beebile piisavalt kiudaineid.
Kiu eelised, mida emad peavad teadma
Kõrge kiudainete tarbimine on beebi jaoks oluline, sest see on kasulik organismi ainevahetusprotsesside toetamiseks, sealhulgas soolestiku normaliseerimiseks, soolestiku tervise säilitamiseks, väljaheite kvaliteedi säilitamiseks ja roojamise hõlbustamiseks, hemorroidide ennetamiseks lastel, need asjad aidake teie lapsel rahuldada oma igapäevaseid toitumisvajadusi ja saavutada tervislik kaal. See mitte ainult ei aita säilitada seedetrakti tervist, vaid suurendab ka keha vastupanuvõimet, toetades seega võsukese optimaalset kasvu ja arengut.
See on teie väikesele hea kiudainete allikas
Kuigi kiudained on tervisele head, ei ole lastel sageli isu süüa kiudaineid sisaldavaid toite, kuna kuju või maitse on enamiku laste jaoks vähem atraktiivne. Tegelikult on paljud maitsvad toidud kiudainete allikad, näiteks puuviljad ja täistera teraviljad.
Siin on mõned head kiudainete allikad teie väikesele, mida peaksite teadma, sealhulgas:
- Pähklid.
- Marjad.
- Täistera leib ja teraviljad.
- Puuviljad, nagu õunad, apelsinid, banaanid, ploomid, kõrvits ja pirnid.
- Pähklid nagu herned, rohelised oad, mandlid.
- Köögiviljad nagu porgand, spargelkapsas ja kartul.
Soovitatav kiudainete annus lastele Permenkesest nr. 75 2013. aasta soovitusliku toitumisalase piisavuse määra kohta, mille kohaselt peavad 1–3-aastased tarbima umbes 16 grammi kiudaineid päevas ja vanuses 4–6 aastat umbes 22 grammi. See tähendab, et saate oma väikesele pakkuda umbes 2–3 tassi puu- või juurvilju päevas.
Veenduge, et rahuldaksite oma võsukese igapäevast kiudainevajadust, mida antakse vastavalt tema vajadustele. Lisaks täiendage seda täiendavate toitainete tarbimisega, nagu vitamiinid ja kasvupiim, mis sisaldavad kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, mida teie laps vajab seedetrakti tervise, immuunsüsteemi ning kasvu ja arengu toetamiseks. Pisikese toitumise kohta täpsema teabe saamiseks pöörduge arsti poole.
