Hommikune kirglik tegevus võib panna teid sageli hommikusöögi vahele jätma. Kui seda jätkatakse, siis asi see võib olla tervisele kahjulik. Tihti hommikusöögi vahelejätmine võib isegi suurendada mitme haiguse riski sa tead. Kas soovite teada, mis haigus see on? Tutvuge järgmiste arvustustega.
Ärgates kipub veresuhkru tase olema madal. Kuigi veresuhkrut vajavad lihased ja aju korralikult töötamiseks. nüüd, hommikune hommikusöök võib aidata taastada organismi veresuhkru taset.
Kui te hommikusööki ei söö, võite muutuda vähem energilisemaks. Lisaks on mitmed uuringud leidnud ka teatud haiguste suurenenud riski inimestel, kes jätavad sageli hommikusöögi vahele.
Haigus sageli hommikusöögi puudumise tagajärg
Kui unustate sageli hommikusööki süüa, võivad teid varitseda järgmised haigused:
Kõrge vererõhk ja insult
Inimestel, kes jätavad hommikusöögi vahele, on oht kõrge vererõhu ja kõrgenenud kolesteroolitaseme tekkeks. Vähe sellest, uuring näitas isegi, et regulaarne hommikusöök võib ennetada insulte, eriti neid, mis on põhjustatud ajuverejooksust.
2. tüüpi diabeet
II tüüpi diabeediga patsientidel ei soovitata hommikusööki vahele jätta, kuna see võib kogu päeva jooksul veresuhkru taset segada.
Uuring näitas, et kui diabeetik jätab hommikusöögi vahele, võib lõuna ajal veresuhkru tase tõusta kuni 37 protsenti võrreldes sellega, kui ta sööks regulaarselt hommikust. Väidetavalt on neil, kes söövad regulaarselt hommikusööki tervislikku toitu, veresuhkru tase stabiilsem, nii et nad saavad vältida 2. tüüpi diabeeti.
Selleks, et keha veresuhkur püsiks stabiilsena, soovitatakse diabeetikutel süüa hommikusöögiks toitu, mis sisaldab rohkelt kiudaineid, valku ja tervislikke rasvu.
Rasvumine ehk ülekaalulisus
Kui kavatsete kaalust alla võtta, ei saa te hommikusöögi vahele jätta hästi. Hommikusöögi vahelejätmine võib tegelikult suurendada rasvumise riski.
Kui jätate hommikusöögi vahele, võite lõuna ajal rohkem süüa. Hommikusöögi vahelejätmine tekitab ka kiusatuse kõhu turgutamiseks süüa rasva- ja suhkrurikkaid suupisteid. Need asjad muudavad teie kehakaalu langetamise raskemaks.
Lisaks tavapärasele hommikusöögile harjuge sööma graafiku järgi. Kuid pidage meeles, et kehakaalu säilitamiseks on soovitatav süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli.
Arterite blokeerimine (ateroskleroos)
Uuring näitas, et täiskasvanud, kes jätavad tavaliselt hommikusöögi vahele, on rohkem altid südamearterite ummistustele, võrreldes nendega, kes söövad regulaarselt hommikusööki.
Seda seisundit, mida nimetatakse ateroskleroosiks, põhjustavad rasvade ladestumine, kaltsium ja arterite põletik. See ummistus muudab arterid kõvaks ja kitsaks. Selle tulemusena olete altid südameinfarktidele ja insultidele.
Mitte ainult täiskasvanutele, sageli pole hommikusöögi unustamine hea ka lastele. Hommikusöök annab lastele tegevusteks ja õppimiseks vajalikke toitaineid ja energiat.
Lastel, kes hommikuti ei söö, on raske keskenduda, nad väsivad kiiremini ja muutuvad koolis pahuraks. Selle tulemusena kipuvad nende hinded olema madalamad kui lastel, kes söövad regulaarselt hommikusööki.
Hommikusöök on oluline, kuid sama oluline on ka teie tarbitav hommikusöögimenüü. Valige tervislik toitumine, mis sisaldab süsivesikuid, valke, rasvu ja kiudaineid. Võite süüa mune kaerahelbed, pähklid,jogurt ja hommikusöögiks puuvilju.
