Meie jaoks on oluline hoida oma immuunsüsteem alati tugevana, kuigi oleme saanud COVID-19 vaktsiini. Seda seetõttu, et tugev immuunsüsteem võib pärast vaktsineerimist toetada immuunreaktsiooni teket koroonaviiruse vastu.
Praegu veel jätkub COVID-19 vaktsiini jagamine kõigile indoneeslastele, et saavutada eesmärk 1 miljon doosi päevas. Selle vaktsiini manustamine on üks lahendus koroonaviiruse nakkuse leviku tõkestamiseks Indoneesias, eriti nüüd, kui on leitud mitu uut koroonaviiruse varianti, näiteks alfa- ja deltavariandid.
Immuunsuse säilitamise tähtsus enne ja pärast vaktsineerimist COVID-19
COVID-19 vaktsiini andmine mängib olulist rolli, et aidata meie kehal luua kaitset koroonaviiruse vastu. See protsess võtab aga aega ja ei toimu kohe pärast vaktsineerimist.
Tavaliselt kulub kehal pärast täielikku vaktsineerimist (kaks annust) umbes 2 nädalat, et luua kaitse COVID-19 põhjustava viiruse vastu. See tähendab, et inimene on endiselt tõenäoliselt nakatunud koroonaviirusesse, isegi varsti pärast vaktsineerimist.
Siin on oluline alati säilitada organismi immuunsus nii enne kui ka pärast COVID-19 vaktsineerimist.
Immuunsüsteemil või organismi immuunsüsteemil on suur roll keha kaitsmisel haigusi põhjustavate bakterite, viiruste, parasiitide või seente eest. Kui organismi immuunsüsteem on nõrk, ei suuda organism võidelda erinevate haigusi põhjustavate mikroorganismidega, sealhulgas koroonaviirusega.
Immuunsuse loomise protsess pärast vaktsineerimist võib mõnikord põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, nagu valu süstekoha ümber, väsimus, peavalu, lihasvalu, palavik ja iiveldus.
Need kõrvaltoimed on normaalsed ja näitavad, et keha loob kaitset koroonaviiruse vastu. COVID-19 vaktsiini kõrvaltoimed kaovad tavaliselt mõne päevaga.
Erinevad viisid süsteemi hooldamiseks Immuunsus Keha
Siin on mõned looduslikud viisid, mida saate teha oma immuunsüsteemi säilitamiseks ja suurendamiseks, eriti pandeemia ajal:
1. Söö toitvat toitu
Erinevad toidust saadavad toitained on organismi immuunsüsteemi talitluse säilitamiseks väga olulised. Nii püsib immuunsüsteem tugevana ja keha saab kaitsta erinevate haiguste, sealhulgas COVID-19 eest.
Siin on head toiduvalikud vastupidavuse säilitamiseks:
- C-vitamiini, E-vitamiini ja antioksüdante sisaldavad toidud, nagu apelsinid, maasikad, kiivi, õunad, viinamarjad, lehtkapsas, spinat, bataat ja porgand
- Kõrge valgusisaldusega toidud, nagu mereannid, lahja liha ja linnuliha
Peale selle, et hoida oma keha vormis pärast COVID-19 vaktsineerimist ja vältida dehüdratsiooni, tuleb juua ka piisavalt vett.
2. Treeni regulaarselt
See samm on ka üsna tõhus viis vastupidavuse suurendamiseks. Vähe sellest, treening võib ka vähendada stressi ja parandada und. Seega leidke aega vähemalt 30 minutit päevas treenimiseks, näiteks rahulikuks jalutuskäikudeks, kiirkõnniks, rattaga mööda maja ringi sõitmiseks või joogaks.
3. Puhka piisavalt
Une ajal toodab ja rakendab keha immuunrakke, et võidelda haigusi põhjustavate mikroobide vastu. Seetõttu on unel oma roll organismi immuunsuse säilitamisel.
Täiskasvanud vajavad igal ööl umbes 7–9 tundi und, lapsed ja noorukid aga 10–14 tundi.
4. Maitsetaimede tarbimine, mis aitab suurendada vastupidavust
Mõnikord ei piisa toitva toidu tarbimisest. Lahendusena immuunsüsteemi tugevana hoidmiseks võid seda lisada ürte tarbides. Nii ei jää te kergesti haigeks ja olete tugevam erinevate bakterite ja viiruste vastu, nagu näiteks COVID-19 viirus.
Näited maitsetaimedest, mis on tõestanud oma efektiivsust vastupidavuse suurendamisel, on järgmised:
Meniran
Ladina nimega taimed Phyllanthus niruri Seda on pikka aega kasutatud traditsioonilise meditsiinina erinevates riikides, sealhulgas Indoneesias.
Lisaks sellele, et neil on immunostimuleerivad omadused, mis võivad suurendada immuunsust, sisaldab see fülantiin ja tanniinid Meniranil on antimikroobsed omadused, mis võivad kaitsta keha haigusi põhjustavate bakterite eest.
Moringa lehed
Ladina nimega taimed Moringa oleifera See on rikas keha toitvate toitainetega, nagu kaltsium, raud, fosfor, kaalium, tsink, valk, A-vitamiin, B-vitamiin, C-vitamiin, E-vitamiin, K-vitamiin, folaat ja biotiin.
Lisaks on Moringa lehtedel immunomoduleerivad omadused, mis võivad immuunsüsteemi tugevana hoida, nii et organism suudab paremini võidelda viirus- ja bakteriaalsete infektsioonidega.
Kurkum
Kurkum sisaldab kurkumiini ühendeid, mis võivad parandada meie seedesüsteemi. Lisaks on kurkumil põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused, mis on kasulikud võitluses vabade radikaalidega, mistõttu ei ole keha haigustele vastuvõtlik.
Kui teil on kolme taimse koostisosa enda segamine keeruline, võite turult hankida taimseid preparaate, mis sisaldavad segu meniraani ekstraktist, Moringa lehtedest ja kurkumist. Siiski veenduge, et ostetav taimne toode on BPOM-is registreeritud, et vältida soovimatuid kõrvalmõjusid.
Siiani pole koroonaviiruse pandeemia veel lõppenud. Seetõttu rakendage ülaltoodud viise immuunsuse säilitamiseks järjekindlalt, isegi kui olete saanud COVID-19 vaktsiini, et teie immuunsüsteem püsiks tugev ja saaksite vältida erinevaid haigusi.
