on sest liiga hõivatud tööga, kas sa sageli koju ei tule? Või tood kontoritöö koju ja teed seda hilisõhtuni? Kui jah, siis olge ettevaatlik. Liiga hõivatud töötamine nii kaugele, et tundub, et "sõltuvus" võib olla tervisele kahjulik.
Liiga hõivatud töötamine, kuna tunnete, et olete tööst sõltuvuses, nimetatakse töönarkomaan (töönarkomaan). Inimesed, kes seda seisundit kogevad, töötavad pidevalt ega saa töötamist lõpetada.
Töönarkomaanist inimene ei suuda enamasti end talitseda, et ta ei tööta ka kodus või väljaspool tööaega. Kui seda seisundit ei kontrollita, võib see ohustada füüsilist ja vaimset tervist.
Oht olla tööl liiga hõivatud
Lisaks sellele, et tööl liigne hõivatus häirib suhteid pere ja ümbritsevaga, võib see suurendada ka terviseprobleemide tekkimise ohtu kehas. sa tead.
Mõned terviseprobleemid, mis tekivad pingelise töö tõttu, on järgmised:
1. Keha väsib väga
Liiga hõivatud töötamine võib muuta teid vähem magama ja puhkama, nii et teie keha tunneb end väga väsinuna. Väsinuna väheneb ka teie võime teha produktiivset tööd ja mõelda selgelt. Lisaks võivad väsimus ja tööstress põhjustada pingepeavalu, mis võib veelgi vähendada tööviljakust.
2. Depressioon
Seisund läbi põlema või väsinud keha, küllastunud vaim ja tööpinged võivad samuti suurendada depressiooni riski. Seda seisundit võivad iseloomustada muutused unemustrites, isutus või isegi söögiisu suurenemine ning motivatsiooni või soovi kaotus teha tegevusi, mis tavaliselt meeldivad.
3. Diabeet
Liiga raske töötamine võib põhjustada stressi. Kui seda ei kontrollita, häirib stress insuliinihormooni tööd, mis kontrollib veresuhkru taset.
Kui pikaajalist stressi tasakaalustab tervislike eluviiside eiramine liigse töökoormuse tõttu, on diabeeti haigestumise risk suurem.
4. Südameprobleemid
Töönarkomaan võib panna teid kaotama puhkeaega ja omaks võtma ebatervislikke harjumusi, alates suitsetamisest, liigsest alkoholitarbimisest ja lõpetades ebatervisliku toitumisega.
See võib põhjustada südameprobleeme, nagu südame rütmihäired (arütmiad) ja südame isheemiatõbi.
Ole nüüd, Tasakaal töö ja isikliku elu vahel
nüüd, kuna liiga hõivatud tööl on nii palju negatiivseid tagajärgi, peaksite alustama oma elu tasakaalustamist järgmistel viisidel:
1. Kirjutage tegevuste nimekiri
Töö ei lõpe kunagi. Seega, ärge sundige end kogu oma tööd korraga tegema.
Määrake, kui kaua te ühe päeva jooksul töötate, ja loetlege tegevused prioriteetide skaalal. Näiteks tööta 8 tundi, puhka 8 tundi, veeda aega sõpradega 2 tundi, veeda aega perega 6 tundi.
Seda tehes on sul võimalik oma aega paremini hallata ja mitte kaotada aega lähedastega.
2. Ära too oma kontoritööd koju
Täiustatud tehnoloogia võimaldab teil töötada igal pool ja igal ajal. Kuid võta endale kohustus piirduda kontoritööga ainult kontoris tehtavate töödega ning kodu on koht, kus perega puhata ja koguneda.
Püüdke mitte tuua oma töö- ja kontoriprobleeme koju, eks?
3. Tee seda, mida armastad
Pole tähtis, kui hõivatud te olete või kui palju tööd teete. Ära lase end kaotada. Võtke alati aega, et teha seda, mida armastate. Näiteks võtke nädalavahetustel aega oma lemmikraamatu lugemiseks, filmi vaatamiseks, muusika mängimiseks või mõne muu oma hobiga tegelemiseks.
Lisaks oma elu tasakaalustatumaks muutmisele leevendab aega meeldivate asjadega tegelemine stressi ja võib anda uusi ideid.
Raske töö on tõesti hea. Kuid ärge olge tööga liiga hõivatud ja laske tööl võtta kogu teie aeg. Töötage korralikult ja leidke ikka aega muudeks asjadeks. Peale selle, et see on teie tervisele kasulik, püsivad hästi ka teie suhted pere ja sõpradega.
