Turul müüakse mitut liiki piima, millest üks on mahepiim. Mitmed uuringud on tõestanud, et mitut tüüpi toitainete sisaldus mahepiimas on tavalisest piimast kõrgem. Mahepiima ja selle eeliste kohta lisateabe saamiseks vaadake järgmist selgitust.
Mahepiim on piim, mis ei sisalda kahjulikke koostisosi. Mahepiima tootvate lehmade eest hoolitsetakse farmides, mis seavad esikohale keskkonnasäästlikkust ja loomade heaolu. Mahesertifikaadiga piim on vastanud Indoneesia riikliku standardiagentuuri erinõuetele.
Kerge, hõrgu ja värskendava maitsega mahepiim võib oma erinevate eeliste tõttu olla üks valikuvõimalusest igapäevase toitainekoguse katmisel.
Orgaanilise piima joomise tähtsus
Mitte vähesed inimesed küsivad endiselt, miks paljud toitumisspetsialistid soovitavad regulaarselt piima juua. Põhjused on järgmised:
1. Piim on toitaineterikas
Tervena püsimiseks tuleb rahuldada igapäevased toitumisvajadused. Et täiendada oma toiteväärtust toiduga, on soovitatav tarbida piima, sest piim on väga hea toitainete allikas. Alates kaloritest energiaallikana, kaltsiumist ja D-vitamiinist, mis on kasulikud luudele, seleenist, mis võib tugevdada immuunsüsteemi, kuni toitaineteni, mis arvatakse olevat võimelised takistama vähirakkude kasvu ja mis sisalduvad selles maitsvas valges joogis.
2. Piim on luude tervisele kasulik
Piim on jook, mis sisaldab palju kaltsiumi. Nagu eelnevalt öeldud, on neil toitainetel väga oluline roll luu tervise ja tugevuse säilitamisel. Kaltsiumitarbimise puudumine suurendab inimese osteoporoosi riski.
3. Piim sisaldab kvaliteetset valku
Paljudest valku sisaldavatest toitudest ja jookidest on piima valgu kvaliteet üks parimaid. Need toitained mängivad olulist rolli kudede kasvus ja paranemises, lihaste funktsioonis ja vastupidavuses. Ühes tassis piimas on vähemalt 8 grammi valku.
4. Piim on süsivesikute allikas
Tervishoiuministeeriumi andmetel peavad täiskasvanud saama 350-390 grammi süsivesikuid päevas. Süsivesikute puudus põhjustab keha energiapuuduse.
Piim võib olla õige valik, et täiendada toidust saadavat süsivesikuid. Ühes tassis piimas (umbes 250 ml) saate umbes 12 grammi süsivesikuid.
5. Piim võib säilitada südame tööd
Piim on ka kaaliumiallikas. Need toitained on kasulikud elundite, sealhulgas südame normaalseks toimimiseks. Kaaliumipuudus ei suurenda mitte ainult südamehaiguste, vaid ka kõrge vererõhu, insuldi ja vähi riski. Mõned uuringud on isegi leidnud, et kaaliumipuudus võib põhjustada viljatust.
Orgaanilise piima eelised
Mitmete uuringute kohaselt on mõned mahepiimas sisalduvad toitained kõrgemad kui tavalises piimas. Mõned neist on:
Omega-3
Omega-3 rasvhapped mängivad olulist rolli erinevate kehaorganite, sealhulgas silmade, südame ja aju tervise säilitamisel. Lisaks näitab uuring, et piisav oomega-3 tarbimine võib vähendada ka psüühikahäirete, näiteks ärevushäirete ja depressiooni riski.
Raud
Piisav raua tarbimine ei väsi keha kergesti. Lisaks võivad need toitained tugevdada lihaseid ja suurendada organismi vastupanuvõimet infektsioonide tõrjumiseks. Uuring tõestab isegi, et raud võib parandada keskendumisvõimet. Rauapuudus raskendab keskendumist ja aneemiat.
E-vitamiin
E-vitamiin mängib rolli tervete silmade ja naha säilitamisel, tugevdades samal ajal immuunsüsteemi. Sellel toitainel on ka antioksüdantsed omadused.
Lisaks sellele, et mahepiim sisaldab palju kõrgemaid toitaineid, arvatakse see olevat ka hügieenilisem ja kvaliteetsem. Tavapiimaga võrreldes on mahepiima tootmisprotsess rangem. Mahepõllumajandusliku sertifikaadi saamiseks tuleb täita erinõudeid, alates pestitsiididest vaba veiste toidust kuni tootmiskoha puhtuseni.
Kuigi piimal on eeliseid, võib see teatud haigusseisunditega inimestel põhjustada allergiat või laktoositalumatust. Piima liigi ja terviseseisundile vastava soovitatava tarbimisannuse väljaselgitamiseks konsulteerige otse toitumisspetsialistiga.
