Meeste halb sperma kvaliteet võib olla nende partnerite rasedusraskuste üheks põhjuseks. Tegelikult on tervetel noorpaaridel võimalus rasestuda umbes 20% kuus. Kui te ei jõua isaks saamist ära oodata, proovige sperma kvaliteedi parandamise viise, et teie partneril oleks suurem võimalus rasestuda.
Mehe sperma tervisel ja kvaliteedil on suur mõju raseduse õnnestumisele. Iga mehe sperma kvaliteet ei ole sama. Seda võivad mõjutada elustiil, toitumise piisavus, teatud haigused.
Terve sperma omadused
Terve sperma olemasolu meeste jaoks on väga oluline. Tervel spermal peaksid olema järgmised omadused:
- Keskmine normaalne spermatosoidide arv on umbes 15 miljonit spermatosoidi ühe milliliitri sperma kohta, mis vabaneb ejakulatsiooni ajal. Mida suurem on spermatosoidide arv, seda suurem on rasestumise võimalus.
- Tervetel spermatosoididel on ümar pea ja pikk tugev saba.
- Tervel spermatosoidil peab olema võime ujuda ja hästi liikuda, et jõuda munarakku ja seda viljastada.
Siit saate teada, kuidas sperma kvaliteeti parandada
Laste saamiseks peab meeste sperma kvaliteet olema hea, et jõuda emakasse ja viljastada munarakk. Kui rasedust ei ole vaatamata korrapärasele seksile toimunud, võib probleem olla teie sperma kvaliteediga.
Sperma kvaliteedi parandamiseks proovige järgmisi viise:
1. Söö tervislikku toitu
Tervisliku sperma tootmiseks peate sööma ka tervislikku toitu. Sperma kvaliteeti parandavad mitmed tervislikud toidud, nimelt:
- Toidud, mis sisaldavad valku ja vitamiini B12, nagu liha, kala ja piimatooted. Need valgud ja vitamiinid võivad kaitsta spermat vabade radikaalide põhjustatud põletike eest ja pakkuda toitaineid, et spermat saaks toota piisavas koguses.
- Arvatakse, et C-vitamiini sisaldus tsitrusviljades, kartulites, tomatites ja spinatis suurendab spermatosoidide arvu.
- Kala, mesi ja pähklid, nagu mandlid ja kreeka pähklid, sisaldavad oomega-3, foolhapet, antioksüdante, E-vitamiini, tsinkja seleeni, mis on teie sperma tervisele kasulik.
- Lükopeeni sisaldus tomatites ja arbuusis võib kaitsta spermat ka vabade radikaalide eest.
2. Treeni regulaarselt
Kui teie ja teie partner ihkate lapse juuresolekut, treenige regulaarselt. Harva treenivad mehed kogevad tavaliselt kaalutõusu või rasvumist, mis võib vähendada sperma kvaliteeti.
3. Väldi kitsaste pükste kandmist ja liiga kuuma temperatuuri
Tiheda aluspesu asemel on parem kanda lahtist aluspesu, näiteks pükse poksijad. Samuti vältige pikka aega kitsaste pükste, näiteks jalgrattasõidu pükste kandmist.
4. Harjutage tervislikku seksi
Sperma ja suguelundite kvaliteedi säilitamiseks teie ja teie partneri jaoks seksige tervislikult. Seda saab teha seksuaalpartnereid mitte vahetades, et ennetada teid ja teie partnerit sugulisel teel levivate haiguste, nagu gonorröa ja klamüüdia, mis võib viia viljatuseni.
5. Väldi narkootikume, sigarette ja alkohoolseid jooke
Nii palju kui võimalik ärge suitsetage, jooge alkoholi, rääkimata narkootikumide tarvitamisest. Kõik need halvad harjumused võivad vähendada sperma kvaliteeti ja vähendada viljakust. Lisaks võib alkoholi tarbimine põhjustada hormooni testosterooni ja sperma tootmise vähenemist.
Samuti piirata kohvi ja muude kofeiini sisaldavate jookide, näiteks tee ja kohvi tarbimist karastusjook, sest liigne kofeiini tarbimine võib mõjutada sperma kvaliteeti.
6. Hallake stressi hästi
Stress võib mõjutada spermat tootvaid hormoone. Erinevate lõõgastustehnikate, nagu jooga või meditatsioon, tegemine võib vähendada igapäevaselt kogetavat stressi. Samuti puhake piisavalt, magades igal ööl 7–9 tundi, et vältida väsimust ja stressi, mis võivad sperma kvaliteeti halvendada.
Sperma kvaliteedi parandamine võib suurendada raseduse tõenäosust. Lisaks tuleb teada ja vältida ka erinevaid meeste viljatuse põhjuseid, nagu sugulisel teel levivad infektsioonid või teatud ravimite tarvitamine.
Kui vaatamata tervislikule eluviisile ja erinevatele sperma kvaliteedi parandamise viisidele on lapse saamine siiski raskendatud, tuleks konsulteerida arstiga, et saaks teha uuringu ja vajadusel ravi.
