Oluline on teada, kuidas aneemiat raseduse ajal ennetada. Põhjus on selles, et aneemia on rasedatel üsna tavaline ning see võib põhjustada rasedatele ja lootele mitmesuguseid terviseprobleeme. See seisund võib olla isegi surmav.
Aneemia ennetamine raseduse ajal on tegelikult väga lihtne ja lihtne. Raseduse aneemia tekib tavaliselt seetõttu, et punaste vereliblede moodustamiseks vajalike toitainete vajaduse ja tarbimise vahel on tasakaalustamatus.
Raseduse ajal suureneb punaste vereliblede tootmiseks vajalik toitumisvajadus. Seda seetõttu, et hapniku transportimiseks kogu kehas, sealhulgas emakasse, kulub loote kasvu toetamiseks rohkem punaseid vereliblesid.
Kui need toitumisvajadused ei ole piisava tarbimisega tasakaalustatud, tekib raseduse ajal aneemia. Aneemia raseduse ajal võib olla rauavaegusaneemia, B12-vitamiini vaegusaneemia ja folaat või nende kombinatsioon.
Kuidas vältida aneemiat raseduse ajal
Rauavaegusaneemia on kõige levinum aneemia raseduse ajal. Niisiis, üks peamisi viise aneemia ennetamiseks raseduse ajal on rasedate naiste igapäevase rauavajaduse rahuldamine, mis on koguni 27 mg päevas.
Kuid pidage meeles, et raud ei ole ainus punaste vereliblede moodustamiseks vajalik toitaine. Foolhappe (vitamiin B9) ja vitamiini B12 tarbimine on vajalik ka aneemia vältimiseks raseduse ajal.
Nüüd Siin on mõned viisid, kuidas tagada, et saate vitamiine ja mineraale, mida teie keha vajab punaste vereliblede tootmiseks:
1. Võtke sünnieelseid vitamiine
Sünnieelsed vitamiinid sisaldavad tavaliselt rauda ja foolhapet, mis on verele kasulikud. Sünnieelsete vitamiinide võtmine üks kord päevas on lihtne viis oluliste toitainete hankimiseks, et toetada organismi punaste vereliblede tootmist.
Tavaliselt antakse seda vitamiini iga kord, kui kontrollite rasedust arsti või ämmaemanda juures. Seetõttu ärge unustage oma günekoloogilise läbivaatuse ajakava vahele jätta.
2. Võtke rauapreparaate
Kui teie vereanalüüsi tulemused näitavad madalat rauasisaldust, võib arst teile lisaks igapäevastele sünnieelsetele vitamiinidele määrata täiendavaid rauapreparaate.
Rauapreparaatide võtmisel soovitatakse vältida kaltsiumirikkaid toite või jooke, nagu piimatooted, munakollased, kohv ja tee, sest need toidud võivad vähendada raua imendumist soolestikus.
Lisaks kõrge kaltsiumisisaldusega toiduainetele võivad raua imendumist organismis häirida ka antatsiidsed ravimid. Seega, kui võtate seda ravimit, võtke kindlasti rauda 2 tundi enne või 4 tundi pärast seda.
3. Õige toitumine
Raua, foolhappe ja vitamiini B12 vajadust raseduse ajal saab tegelikult täita õigete toitude söömisega. Järgmised on mõned toidud, mida saate raseduse ajal aneemia vältimiseks tarbida:
- Kala
- Kodulinnud, näiteks kanad või pardid
- Lahja punane liha
- Pähklid ja seemned
- Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, spargelkapsas ja kapsas
- Puuviljad, näiteks banaanid ja melonid
Lisaks ülaltoodud toitude söömisele on soovitatav süüa ka kõrge C-vitamiini sisaldusega toite, nagu tomatid, maasikad, kiivid või apelsinid. C-vitamiini vajab organism raua paremaks omastamiseks.
Aneemia vältimine raseduse ajal võib alata varakult või enne rasedust, sest mõnel naisel on suurem risk aneemia tekkeks isegi enne rasestumist. Näiteks naised, kellel on varem olnud palju lapsi, või naised, kellel on konksussnakkus.
Taimetoidul naistel on suurem tõenäosus haigestuda ka B12-vitamiini vaegusaneemiasse, sest seda vitamiini saadakse üldjuhul lihast.
Seetõttu on parem enne raseduse planeerimist kõigepealt kontrollida oma tervislikku seisundit. Kui teil on tõepoolest aneemia, võib teie arst anda ravi selle ületamiseks enne rasestumist. Nii on teie keha raseduseks paremini ette valmistatud.
Kuid pidage meeles, et rauapreparaate ei tohi võtta ilma retseptita ja arsti õiges annuses, sest liiga palju rauapreparaate võib põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, oksendamine, kõhukinnisus või kõhulahtisus.
Kui olete rase või järgite rasedusprogrammi, veenduge, et teie raua, foolhappe ja B12-vitamiini tarbimine oleks piisav. Lihtsaim ja ohutum viis on teha regulaarselt raseduskontrolli arsti juures ja võtta arsti poolt soovitatud sünnieelseid vitamiine.
