Kui tunnete end alati väga närvilisena, ärevana ja kardate avalikult rääkida, võib see juhtuda glossofoobia. Tahad teada, mis see on glossofoobia ja kuidas seda lahendada? Tule, vaata seda artiklit.
glossofoobia on foobia või liigne hirm ja ärevus, kui tuleb rääkida paljude inimeste ees. See foobia on teatud tüüpi sotsiaalne foobia. glossofoobia ei ole ohtlik psüühikahäire, kuid sellega tuleb siiski tegeleda ja korralikult toime tulla, et mitte segada haige elu ja karjääri.
Põhjused ja sümptomid glossofoobia
glossofoobia See on üks levinumaid foobialiike. Hinnanguliselt kogeb seda umbes 75% inimestest kogu maailmas.
Täpne põhjus glossofoobia teadmata. Inimesel võib aga olla suurem oht selle foobia all kannatada, kui tal on varem olnud mõni halb sündmus või kogemus, näiteks avalikult esinedes alandatud või kohut mõistetud.
Patsiendi hirm glossofoobia näib keha loomuliku reaktsioonina avaliku esinemise korral ohutundele. See ohutunne sunnib seejärel aju vabastama stressihormoone, nagu kortisool ja adrenaliin, mis võivad tõsta vererõhku ja südame löögisagedust.
Lisaks liigse hirmu ja ärevuse tundmisele tunnevad inimesed, kellel on glossofoobia Kui soovite või räägite avalikult, võite tunda ka järgmisi sümptomeid:
- Värisemine
- Külm higi
- ole süda
- rdebar
- Iiveldus või oksendamine
- Pearinglus
- Hingamine tundub raske või pingeline
- Pinges lihased
- Sagedamini urineerimine
Suheldes avalikkusega, kannatajatega glossofoobia liiga sageli on neil raske rääkida, kogeleda või tundub, et nad kogelevad, kuigi nad saavad teiste inimestega privaatselt vabalt ja normaalselt rääkida.
Kuidas ületada glossofoobia
Kannataja glossofoobia üldiselt suudab hästi suhelda, kui ta ei pea paljude inimeste ees rääkima. Sellegipoolest glossofoobia tuleb ikka ravida, et haige elu mitte segada.
Üle saama glossofoobiaRahva ees rääkides on soovitatav end hästi ette valmistada, et närvilisus väheneks või laheneks.
Näiteks võite enne ettekannet või kõnet ette valmistada materjali, mis tuleb ette kanda. Pärast seda võta aega peegli ees harjutamiseks, et saaksid ladusamalt rääkida.
Kui seda on tehtud, aga glossofoobia kogenud haigust ei juhita korralikult või see isegi süveneb, peaksite pöörduma psühholoogi või psühhiaatri poole.
Käsitlema glossofoobia, võib arst pakkuda mitmeid ravimeetodeid, näiteks:
Psühhoteraapia
Üks tõhusamaid viise ületamiseks glossofoobia läbib psühhoteraapiat psühholoogi juhendamisel. Selle seansi kaudu suunatakse teid üles leidma ärevuse ja hirmu algpõhjus või allikas, et te ei tunneks enam avalikult esinedes hirmu ega liigset ärevust.
Psühhoteraapia kaudu treenitakse teid ka lõdvestustehnikate abil rahustama end enne, kui soovite paljude inimeste ees rääkida, näiteks harjutades hingamist ja rahustades meelt.
Teatud ravimite võtmine
Ravimeid kasutatakse üldiselt harva glossofoobia. Kui teil on aga juba mõni muu psüühikahäire, näiteks depressioon või tõsine ärevushäire, võib arst iga kord, kui peate avalikult rääkima, välja kirjutama rahusteid või antidepressante.
Kui olete üks neist inimestest, kes kardab avalikult rääkida ja tunneb sümptomeid glossofoobia, peaksite pöörduma psühholoogi või psühhiaatri poole.
Sellest hirmust üle saades võite muutuda enesekindlamaks ja teil on võimalus teha paremat karjääri, eriti kui teie töö nõuab sageli paljude inimestega suhtlemist.
