Rauapuudus võib muuta lapsed aneemiliseks, mis takistab nende kasvu ja arengut. Tegelikult võib rauavajadustäidetud teatud tüüpi toiduga, ilma et oleks vaja võtta toidulisandeid, sa tead.
Raud on mineraal, mida võib leida erinevatest taimset ja loomset päritolu toitudest. 7-12 kuu vanused imikud vajavad umbes 11 mg rauda päevas. Selle koguse saab täita igapäevasest toidukogusest.
Miks on raud imikutele oluline?
Beebi keha vajab hemoglobiini tootmiseks rauda. See punaste vereliblede osa vastutab hapniku kandmise ja ringlemise eest kogu kehas ning annab verele punase värvuse.
Hemoglobiinitaseme puudumine veres võib põhjustada lapsel hiljem aneemiat, liikumissüsteemi häireid, käitumishäireid ja õppimishäireid.
Rauda sisaldavate toitude valik
Raud jaguneb kahte tüüpi, nimelt heemseks ja mitteheemseks. Heemraud pärineb loomadelt, mitteheemraud aga taimedest. Heemi raud imendub kehas kergemini kui mitteheem raud.
Kui teie laps on hakanud sööma tahket või tahket toitu, võite anda talle mitmesuguseid rauarikkaid toite:
1. Looma süda
100 grammis toores veisemaksas sisaldub umbes 5 milligrammi rauda, samas kui 100 grammis toores kanamaksas on vähemalt 4 milligrammi rauda. Mitte ainult veise- ja kanamaksa, vaid ka kuidas vali lamba- või pardimaks. Oluline on neid toiduaineid korralikult töödelda ja veenduda, et need teie lapsele meeldiksid, jah.
2. Spinat
Köögiviljad, mida Popeye karikatuurid armastavad, sisaldavad ka rauda sa tead, kukkel. 100 grammis spinatis on vähemalt 3,6 mg rauda. Spinat sisaldab ka C-vitamiini, mis aitab kaasa raua imendumisele organismis.
Lisaks sisaldab spinat ka antioksüdante, mis võivad vähendada imikute vähi, põletike ja silmahaiguste riski. Emad ei pea segadusse sattuma rohelise või punase spinati valimisel. Mõlemad on võrdselt toitvad kuidas, kukkel.
3. Punane liha
100 grammis veisehakklihas oli umbes 2,5 mg rauda. Lisaks rauale sisaldab punane liha ka valku, tsink, seleeni ja mõningaid B-vitamiine Emad saavad punast liha töödelda mitmel viisil. Kuna aga beebid alles õpivad sööma, tehke seda nii palju kui võimalik, lähtudes lapse söömisfaasist, ema.
4. Munad
Kes ei armasta mune? Lisaks sellele, et mune saab omlettiks töödelda, saab mune ka keeta, aurutada või segada teistesse imikutoitude menüüdesse sa tead, kukkel. Kahes suures munakollases on vähemalt 1 mg rauda.
Lisaks sisaldavad munad ka teisi toitaineid, nagu A-vitamiin, vitamiin B12, foolhape, seleen, koliini ja head valku, mis toetavad beebi kasvu.
5. Kartul koorega
Lisaks sellele, et kartul on süsivesikute allikas, sisaldab see ka rauda. Kartuli töötlemisel tasub nahka mitte ära visata. Põhjus on selles, et suurem osa kartulis leiduvatest toitainetest on koores. Sellegipoolest veenduge, et kartulid on enne töötlemist pestud, jah, Bun.
6. Brokkoli
1 väikeses tassis ehk umbes 150 grammis keedetud brokolis on umbes 1 mg rauda. Lisaks sisaldab spargelkapsas ka C-vitamiini, kiudaineid ja K-vitamiini. Emad saavad neid friikartuliteks töödelda või keeta ning teha pisikestele tervislikke suupisteid.
Eespool mainitud toiduliikide valikuid on üsna lihtne leida ja neid saab töödelda erinevateks roogadeks. Nii palju kui võimalik katta lapse rauavajadus looduslikust toidust. Ja mis pole vähem oluline, on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise kaudu ka muude toitumisvajaduste rahuldamine.
Kui teie beebil on raskusi söömisega ja ta näeb välja väsinud, inspiratsioonita, tema nahk on kahvatu, söögiisu vähenenud ning tema kasv ja areng ei ole nagu teistel temavanustel lastel, siis laske ta kohe lastearstil üle vaadata. kukkel.
