D-vitamiin on üks levinumaid toidulisandeid COVID-19 ennetamiseks ja taastumise kiirendamiseks. Soovitatav on võtta COVID-19 puhul D-vitamiini, kuna see toidulisand võib tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada põletikku. Kas see on tõsi?
D-vitamiini vajab keha tervete luude ja hammaste säilitamiseks. See vitamiin on ka põletikuvastane ja antioksüdant, mis võib parandada immuunsüsteemi, lihaste ja närvide tööd.
D-vitamiini puudus võib lastel põhjustada luude deformatsioone ja täiskasvanutel luuvalu. Lisaks seostatakse D-vitamiini madalat taset organismis ka viiruste tõttu suurenenud kopsupõletiku ja ägedate hingamisteede infektsioonide (ARI) riskiga.
Need kaks tingimust mõjutavad oluliselt COVID-19-ga inimeste sümptomite tõsidust. Seetõttu arvatakse, et D-vitamiini andmine COVID-19 jaoks suudab võidelda koroonaviiruse infektsiooniga, suurendades immuunsust.
D-vitamiini efektiivsus COVID-19 puhul
Siiani pole ühtegi ravimit, mis suudaks COVID-19 ravida. Siiski arvatakse, et toidulisandite (nt D-vitamiini) andmine võib aidata ravida ja kiirendada paranemist COVID-19 all kannatavatel inimestel, eriti patsientidel, kellel on asümptomaatilised või kerged sümptomid.
Uuringud näitavad, et D-vitamiini tarbimine 10–25 mikrogrammi päevas võib kaitsta keha ägedate hingamisteede infektsioonide eest. Lisaks on näidatud, et COVID-19 D-vitamiin vähendab tsütokiinitormide ja muude põletikuga seotud tüsistuste riski.
Teadaolevalt vähendab D-vitamiin COVID-19-ga patsientidel hüpoksia ja teadvusekaotuse riski ning üle 40-aastaste patsientide surma.
Seevastu D-vitamiini vaegus suurendab teadaolevalt COVID-19 haiguse tõsidust, eriti rasvunud ja diabeediga patsientidel.
Kuid kahjuks põhinevad mõned ülaltoodud tulemused vaid väikesemahulistel uuringutel. Seetõttu on vaja täiendavaid uuringuid, et tagada D-vitamiini efektiivsus COVID-19 puhul nii ennetamisel kui ka taastumisel.
D-vitamiini allikad ja soovitatav päevane annus
Kuigi D-vitamiini tõhusust COVID-19 puhul tuleb veel uurida, peaks igapäevane D-vitamiini tarbimine siiski olema piisav. D-vitamiini puudus võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas:
- Südamehaigus
- Hüpertensioon
- Diabeet
- Immuunsüsteemi häired
- Vähk, nagu eesnäärmevähk ja rinnavähk
- Sclerosis multiplex
- Kopsupõletik
- Vere hüübimine
- Hingamisteede haigused, nagu tuberkuloos, astma ja KOK
Kõik need terviseprobleemid võivad teie seisundit halvendada, kui olete nakatunud COVID-19-sse.
D-vitamiini saate mitmel viisil, nimelt:
- Peesitage hommikupäikese käes 15-20 minutit, vähemalt 3 korda nädalas
- Sööge D-vitamiini rikkaid toite, nagu lõhe, punane liha, maks ja munakollased
- D-vitamiini toidulisandite võtmine
Selle D-vitamiini lisandi tarbimine peab aga olema vastavalt vajadusele. Rahvusvaheline soovitatav päevane D-vitamiini kogus on kuni 1-aastastele lastele 400 RÜ, 1–70-aastastele lastele 600 RÜ ja 70-aastastele ja vanematele 800 RÜ-d.
Vältige D-vitamiini toidulisandite suurte annuste võtmist, eriti kui need ületavad 4000 RÜ päevas. D-vitamiini ülemäärased annused võivad põhjustada terviseprobleeme, nagu kõhuvalu, kohin kõrvades, lihaste nõrgenemine ja isegi neerupuudulikkus.
Lisaks võib D-vitamiini toidulisandite pikaajaline tarbimine põhjustada kaltsiumi kogunemist (hüperkaltseemia), mis võib tegelikult nõrgendada luid ning kahjustada neere ja südant.
Seetõttu peaksite enne D-vitamiini toidulisandite võtmist konsulteerima oma arstiga, eriti kui teil on teatud haigused või haigusseisundid.
D-vitamiini tõhusus COVID-19 puhul nõuab veel täiendavaid uuringuid. Kui olete aga nakatunud COVID-19-sse, täitke oma toitainetekogus, süües tervislikku toitu, mis on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest. Vajadusel võtke toidulisandeid vastavalt arsti soovitustele.
Ärge unustage järgida terviseprotokolle, kandes alati maski, hoides distantsi, vältides rahvamassi ja pestes regulaarselt käsi. Kui tunnete COVID-19 sümptomeid, võite võtta ühendust oma arstiga rakenduse ALODOKTER kaudu, et saada teavet vajalike toimingute kohta.
