Selle magus maitse muudab banaanid paljude inimeste, sealhulgas laste armastatuks. Lisaks sisaldab see kollane vili ka mitmesuguseid olulisi toitaineid, mida lapse keha vajab, sa tead, kukkel.
Saate hõlpsasti leida mitut tüüpi banaane, alates sarvbanaanidest, kepoki banaanidest, amboni banaanidest, kikkapuu banaanidest kuni jahubanaanideni. Olenemata tüübist on kõik banaanid väga toitvad ja sobivad regulaarseks tarbimiseks.
Banaanis sisalduvad toitained hõlmavad süsivesikuid, kiudaineid, suhkrut, magneesiumi, kaaliumit, kaltsiumi, fosforit ja mitut tüüpi vitamiine, nagu A-, B- ja C-vitamiin.
Banaanide eelised lastele
Oma toiteväärtuse tõttu on banaanidel laste tervisele tohutult kasu, sealhulgas:
1. Energiaallikana
Nii nagu riis, on ka banaanid rohkesti süsivesikuid, mis võivad olla lastele koheseks energiaallikaks. Keskmise suurusega banaani söömine võib anda 105 kcal. See kaloriallikas sobib tarbimiseks lastele, kes teevad veresuhkru taseme säilitamiseks aktiivselt trenni.
2. Sujuv seedimine ja täidis
Banaanide teine eelis on seedimine. Banaani kiudainesisaldus võib parandada laste soolestiku tervist ja ennetada seedehäireid, näiteks kõhukinnisust.
See puuvili sobib väga hästi ka tervislikuks vahepalaks põhitoidugraafiku saabumise ootamise kõrvale. Banaanides sisalduv kiudaine- ja tärklisesisaldus võib pakkuda täiskõhutunnet pikemaks ajaks, nii et teie laps saab vältida harjumust süüa ebatervislikke toite, nagu šokolaad ja krõpsud.
3. Toetage kasvu- ja arenguprotsessi ning hoidke lihaste tervist
Kaalium on oluline mineraal, mida teie imiku keha vajab ja mida leiate banaanist. Kaalium mängib suurt rolli kasvu- ja arenguprotsesside toetamisel, lihaste tervise ja funktsiooni säilitamisel ning kehas veetaseme reguleerimisel.
4. Säilitage aju tervis
Banaanide regulaarne tarbimine on kasulik ka teie väikese aju tervisele. Banaanid on üks puuvilju, mis võivad suurendada hormooni serotoniini tootmist. See hormoon vastutab sõnumite saatmise eest ajurakkude vahel ja omab kontrolli tuju see hea.
5. Säilitage keha vastupanuvõimet ja tõrjuge vabu radikaale
Banaanides sisalduv C-vitamiini ja antioksüdantide sisaldus aitab säilitada immuunsüsteemi, nii et lapsed ei puutu kergesti haigustesse. Lisaks mängivad selles puuviljas sisalduvad antioksüdandid olulist rolli ka vabade radikaalide vastu võitlemisel, mis on ained, mis võivad kahjustada keharakke ja nõrgendada immuunsust.
See on rida banaanide eeliseid laste tervisele. Emad saavad seda puuvilja töödelda mitmel viisil, alustades aurutamisest, küpsetamisest, praadimisest, keetmisest või kookideks küpsetamisest, kui teie lapsel on tavalistest banaanidest igav.
Siiski on mõningaid asju, millele peate oma väiksele banaane kinkides tähelepanu pöörama. Kuna see on kõrge süsivesikute sisaldusega, võib see puuvili kiiresti veresuhkru taset tõsta. Kui teie laps ei pööra suhkrutarbimisele tähelepanu, võib liigne suhkur ladestuda rasvana ja põhjustada ülekaalu.
Lisaks, kui teie laps on lateksi suhtes allergiline, on ta tõenäoliselt allergiline ka banaanide suhtes. Nii et ohutuse huvides konsulteerige kõigepealt arstiga. Viige oma pisike kohe arsti juurde, kui tal tekib pärast banaanide söömist allergiline reaktsioon.
