Kui kaalute end sageli, võite märgata, et teie kaal võib iga päev kõikuda. Tegelikult võivad kehakaalu muutused tekkida 1 sama päev. Kuidas see juhtuda sai? Tule, vaata täielikku selgitust siit.
Sagedased kehakaalu muutused on normaalne seisund. Tegelikult võib täiskasvanu keskmine kaal tõusta ja langeda iga päev umbes 2 kilogrammi, sa tead. See kaalumuutus ei toimu mitte ainult rasva lisamisel või kaotamisel, vaid selle kaalumuutuse põhjustavad mitmed asjad.
Erinevad Kaalulanguse põhjused püsimatu
Siin on mõned tegurid, mis võivad teie kehakaalu iga päev tõusta ja langeda:
1. Tarbitud toidu maht
Igal toidul ja joogil, mis kehasse satub, on teatud kaal. Enne seedimist suurendab selle toidu kaal kindlasti kehakaalu. Soola-, süsivesikute- ja rasvarikka toidu seedimine võtab tavaliselt kauem aega. Samal ajal on köögivilju, puuvilju ja vett kergem seedida ja kehast väljuda.
2. Sissevõtt soola
Skaalal olev arv võib suureneda, kui sööte palju soolarikkaid toite. Need toidud võivad siduda kehas rohkem vett.
Kõrget soolasisaldust leidub üldiselt sagedamini pakendatud toiduainetes, nagu konserveeritud kastmed ja supid, aga ka külmutatud toiduainetes, nagu vorstid ja friikartulid.
3. Sissevõtt süsivesikuid
Kui sööte palju süsivesikuid sisaldavaid toite, nagu riis, leib ja pasta, võib see arv skaalal tõusta. Igas tarbitud süsivesikute grammis seob teie keha 3 grammi kehavedelikke. Pealegi on rafineeritud süsivesikutes tavaliselt ka palju soola.
4. Teatud ravimid
Teatud ravimid, nagu insuliin, antidepressandid ja mõned epilepsiavastased ravimid, võivad samuti suurendada kehavedelike kogunemist. Vähe sellest, seda tüüpi ravimid võivad mõjutada organismi ainevahetust ja suurendada söögiisu.
Kui pärast ravimi võtmist kogete märkimisväärset kaalutõusu, peate konsulteerima arstiga. Teie arst võib teie ravimeid muuta või soovitada muuta teie dieeti ja treeningut.
5. Menstruaaltsükkel
Teie menstruaaltsükkel võib põhjustada ka teie kehakaalu muutumist. Seda seetõttu, et sel perioodil toimuvad hormonaalsed muutused panevad kehas rohkem vedelikku kinni hoidma. Teie kehakaal võib menstruatsiooni esimesel päeval olla tavapärasest veidi raskem, kuid mõne päeva pärast normaliseerub see.
6. Pärast berSport
Kaalulangus 0,5-1 kg peale treeningut on normaalne. Mõned sportlased võivad pärast treeningut kogeda kuni 10% kaalulangust. Kuid raskuste tõstmine võib lihasmassi suurenemise tõttu tegelikult kaalus juurde võtta.
7. Pole veel roojanud
Uuringute kohaselt võib iga inimene toota 125-170 grammi väljaheiteid päevas. See on põhjus, miks te võtate veidi kaalus juurde, kui teil pole pärast suurt sööki roojanud. Noh, soolestiku liikumise hõlbustamiseks peate sööma rohkem kiudaineid sisaldavaid toite.
8. Teatud haigused
Mitte ainult toidu tarbimine, vaid ka kaalumuutused võivad sageli olla põhjustatud ka teatud haigustest.
Mõned kaalutõusu põhjustavad haigused on metaboolne sündroom, Cushingi sündroom, PCOS ja kilpnäärme häired. Teisalt põhjustavad tervisehäired nagu diabeet ja Crohni tõbi teadaolevalt ootamatut kaalulangust.
Üks viis oma kaalu täpseks teadasaamiseks on kaaluda end iga päev samal kellaajal 1 nädala jooksul. Ärge unustage kasutada sama kaalu iga kord, kui kaalute.
Lisaks peaksite kaalumisel kandma ainult aluspesu, et vältida riiete kaalu lisamist.
On normaalne, et kaal kõigub sageli. Kui aga kogete ilma nähtava põhjuseta järsku kehakaalu tõusu või langust, pöörduge viivitamatult arsti poole, sest see võib olla teatud haiguste tunnuseks.
