Enda teistega võrdlemise suhtumist ei ole hea säilitada. Kui sellega harjute, võib selline suhtumine teie sotsiaalsele elule ja vaimsele tervisele halvasti mõjuda. Ole nüüd, rakendage sellest harjumusest loobumiseks järgmisi lihtsaid viise.
Peaaegu igaüks on end teistega võrrelnud. Selline suhtumine võib mõnikord inspireerida entusiasmi paljude asjade õppimiseks. Lisaks võib selline suhtumine olla teadlik kõigist nende puudujääkidest, et nad saaksid end parandada ja paremaks saada.
Enda võrdlemine teistega ei ole aga enam hea, kui teised inimesed saavad meie elukvaliteedi etaloniks. See harjumus võib vallandada kadeduse, mis võib vähendada enesekindlust, pärssida enesepotentsiaali, muuta tujukaks, vallandada kvartali elukriis, ja tekitavad väärtusetuse või enesesüüdistuse tunde.
Näpunäiteid, kuidas lõpetada enda võrdlemine teistega
Et vältida enda sagedase teistega võrdlemise halbu tagajärgi, tuleb nüüdsest harjutada, et see lõpetada. Taotlemiseks on lihtsad viisid, sealhulgas:
1. Tuvastage käivitajad ja vältige neid
Peamine viis enda võrdlemise lõpetamiseks teistega on käivitavate tegurite tuvastamine ja vältimine. Sa pead teadma, millised olukorrad panevad sind nii käituma. Pärast seda proovige neid asju aeglaselt piirata või neist eemale hoida.
Näiteks tavaliselt võrdlete ennast, kui näete sotsiaalmeedias sõprade üleslaaditud fotosid või videoid. Edaspidi vähenda sotsiaalmeedia kasutamist, et sa ei keskenduks liigselt teiste elule ega võrdleks ennast.
Teise näitena võib tuua, et kui su sõbra pidev jutt tema edust sunnib sind end temaga võrdlema, proovi võimalikult kiiresti enda tähelepanu kõrvale juhtida või rääkida millestki muust, mis sind negatiivsetest mõtetest eemal hoiab. Tegelikult saate sa tead, väldi mõnda aega seda sõpra.
2. Harjuge sellega positiivne enesevestlus
Kui on asju, mis panevad teid end võrdlema, proovige neid negatiivseid mõtteid ignoreerida ja hakake nendega harjuma positiivne enesevestlus. Rääkige endast sageli positiivselt.
Näiteks kui tunnete kellegi teise peale armukadedust, öelge endale: "Sa oled tugev inimene ja sa ei vaja seda, mis tal on, et olla õnnelik."
Aeglaselt, positiivne enesevestlus võib aidata teil kasvatada optimismi ja enesekindlust. Lisaks võib see harjumus takistada teil kogeda ärevust, depressiooni või stressi.
3. Pane kirja kõik saavutused
Kirjutage üles kõik saavutatud saavutused. Alustades suurtest saavutustest, nagu kontori parima töötaja auhind, kuni väikeste saavutusteni, nagu näiteks edukas ise kala praadimine või tänane varane tõus.
Kui saate, tehke seda igal hommikul. Kõigi saavutatud saavutuste salvestamine muudab teid kõiges enesekindlamaks. Samuti hindate ennast rohkem, nii et te ei mõtle enam enda võrdlemisele teistega.
4. Ole tänulik kõige eest, mis sul on
Uskuge, et kõigi puudujääkidega, mida võite välja mõelda, peab olema palju eeliseid, mille üle võite uhkust tunda. Olge tänulik asjade eest oma elus, alates väikestest kuni suurteni, et teil oleks neist piisavalt.
Kui tunned, et sinust ja su elust piisab, ei raiska sa enam aega enda võrdlemisele teistega. Selline suhtumine võib tegelikult muuta teid optimistlikuks ja elus õitsenguks.
5. Tee seda, mida armastad
Selle asemel, et olla hõivatud enda võrdlemisega teistega, on parem, kui veedate rohkem aega asjadele, mida armastate. Saate treenida, lugeda oma lemmikraamatut, proovida uut retsepti, lõõgastuda kohvikus või planeerida reisi linnast välja.
Tehes seda, mida armastad, on ka tõend, et armastad ennast. Kui sa juba ennast armastad, siis sa ei mõtle enam enda võrdlemisele teistega ja sinu elu on palju õnnelikum.
Ole nüüd, rakendage ülaltoodud meetodeid, et lõpetada halb harjumus end teistega võrrelda. Ära raiska oma aega teiste peale armukadedele ja endast halvasti mõtlemisele. Pea meeles, et oled eriline kõigi oma võimetega.
Kui võrdlete end endiselt sageli teistega, kasvõi selleni, et takistate oma igapäevast tegevust, ärge kartke pöörduda psühholoogi poole. Professionaalide abiga saate sellest halvast harjumusest loobumiseks õigeid nõuandeid ja juhiseid.
