Naer on tuntud kui lihtsaim viis stressi leevendamiseks. Vähe sellest, naerul on ka palju muid tervisega seotud eeliseid. Niisiis, kuidas saab naer inimese vaimset tervist hästi mõjutada? Otsige vastust järgmisest artiklist.
Stress on tavaline seisund ja seda võivad põhjustada paljud asjad, alates pereprobleemidest, tööpingest, romantilistest suhetest ja lõpetades rahaprobleemidega. Üks viis kogetud stressist vabanemiseks on naerda.
Naer võib muuta teid õnnelikumaks, nii et see võib muuta kurva meeleolu paremaks ja õnnelikumaks.
Põhjused, miks naer võib stressi leevendada
On mitmeid põhjuseid, miks naer võib stressi vähendada, sealhulgas:
1. Toodab endorfiine
Naer paneb keha vabastama endorfiine, mis toimivad rahustitena ja tõstavad tuju. Lisaks võib naer vähendada ka stressi tekitavaid hormoone kortisooli ja adrenaliini.
2. Annab lõõgastava efekti
Stress võib põhjustada keha lihaste pinget, mistõttu kogete väsimuse ja entusiasmi puudumise kaebusi. Arvatakse, et naer muudab keha lihased lõdvemaks ja stimuleerib vereringet kogu kehas, nii et stress väheneb.
3. Suurendage hapnikuga varustatust kehas
Naer võib suurendada hapnikurikka õhuga varustamist kopsudesse. See võib leevendada stressi, mida kogete. Seetõttu, kui tunnete stressi tõttu õhupuudust, proovige rahuneda ja leida midagi, mis teid naerma ajaks.
4. Suurendage pulssi
Naer võib tõsta südame löögisagedust ja alandada vererõhku. See muudab teie tuju paremaks ja pingevabamaks, nii et stress taandub.
5. Paranda elukvaliteeti
Teatud haigustega inimestel võib pikaajaline ravi põhjustada väsimust ja stressi. Usutakse, et naer muudab inimese raskete olukordade suhtes vastuvõtlikumaks ja loob teistega ühenduse.
Seetõttu saab naeru kasutada ka vähihaigete teraapiana, et olla innustunud raviseeriatest läbima.
Näpunäiteid heade naeruallikate leidmiseks
Kuigi sellel on stressi maandav toime, vajab naermine ka piire, et olla positiivne tegevus ega kahjustaks ümbritsevate tundeid. Siin on näpunäiteid naljaallikate leidmiseks, et saaksite naerda:
- Saate vaadata multikaid, lugeda koomikseid või vaadata veebis komöödiaid, mis võivad teid stressiolukorras naerma ajada.
- Rääkige perele või sõpradele naljakaid lugusid, kui saate kokku, see võib luua rõõmsama õhkkonna, et saaksite hõlpsalt naerda.
- Proovige lemmikloomadega mängida, sest nende käitumine võib mõnikord teid naerma ajada.
- Vahetage sõpradega lühisõnumeid või naljakaid pilte.
- Tea, mis on naljakas või mitte, näiteks ära naera teiste juttude üle.
Pärast naermist võite leida oma stressile teise vaatenurga. See võib teid teistel rasketel aegadel läbi suruda ja luua positiivseid mõtteid.
Kui aga kogete sageli stressi ja teil on selle seisundiga raske toime tulla, peaksite pöörduma psühholoogi või psühhiaatri poole, eriti kui teid vaevavad teatud terviseprobleemid. Psühhiaater või psühholoog hindab ja määrab ravi vastavalt teie seisundile.
