Puhta ja tervisliku eluviisi omaksvõtmiseks ei piisa tervislikust toitumisest ja regulaarsest trennist, vaid tuleb järgida ka isiklikku hügieeni. Hea kehahügieeni järgimine aitab vältida mitmesuguseid haigusi.
Puhta ja tervisliku eluviisi omaksvõtmiseks on üks olulisi samme, mida peate tegema, on regulaarselt, vähemalt kaks korda päevas, duši all käimine. Regulaarne vanniskäik mitte ainult ei hoia ära kehalõhna probleemi, vaid võib eemaldada ka surnud naharakud, higi ja keha külge kleepunud mustuse.
Puhta ja tervisliku eluviisi juurutamise sammud
Isikliku hügieeni ja tervise säilitamiseks tehke kindlasti järgmist.
1. Käi regulaarselt duši all
Nagu eelnevalt mainitud, on esimene samm regulaarselt duši all käimine vähemalt kaks korda päevas. Pärast rasket tegevust, näiteks treenimist, on soovitatav ka duši all käia. Seda selleks, et keha külge kleepuv higi ja mustus tõstetakse üles.
2. Pese hambaid regulaarselt
Nagu vannis käimise puhul, soovitatakse ka hambaid pesta vähemalt kaks korda päevas. See harjumus võib eemaldada hammastele kinni jäänud toidujäätmed. Nii saab hammaste lagunemise ja igemehaiguste riski minimeerida.
Lisaks regulaarsele hammaste pesemisele on soovitatav kasutada ka hambaniiti. Hambaniidi kasutamine on kasulik veel hammaste vahele jäänud toidujäänuste puhastamisel, milleni hambaharja harjased ei ulatu.
3. Lõika oma küüsi regulaarselt
Puhta ja tervisliku eluviisi omaksvõtmiseks peate järgima ka head küünte hügieeni. Seda seetõttu, et pikad küüned võivad olla kasvulavaks mikroobidele ja mustusele, mis võib olla haiguste allikas.
Lihtsaim viis on lõigata sõrme- ja varbaküüsi regulaarselt, eriti kui küüned on pikad. Soovitatav aeg küünte lõikamiseks on pärast duši all käimist.
4. Käsipesu
Puhtuse ja tervise säilitamiseks on vajalik käte pesemine enne söömist, pärast tualeti kasutamist, pärast köhimist, pärast mähkmete vahetust või pärast prügi koristamist.
Õigete kehapuhastustoodete valimine
Puhta ja tervisliku eluviisi elluviimisest ei piisa, sest ettevaatlik tuleb olla ka kehapuhastusvahendite valikul. Mõned kehapuhastustooted, näiteks seep, sisaldavad teatud kemikaale, mis võivad nahka ärritada.
Nahaärrituse ohu vältimiseks on soovitatav kasutada looduslikest koostisosadest valmistatud seepi. Näiteks punast shisot sisaldav seep. Peale selle, et punased shiso lehed on kulinaarne koostisosa, on neid juba ammusest ajast kasutatud ka Jaapani ja Hiina traditsioonilise meditsiini koostisosadena.
Aja jooksul jätkatakse punaste shiso lehtede uurimist, kuni neil on teadaolevalt kasulikud looduslikud antibakteriaalsed koostisosad, mis võivad aidata pärssida bakterite kasvu nahal.
Punastest shiso lehtedest valmistatud looduslike koostisosadega seebil on ka antioksüdantne funktsioon, mis võib neutraliseerida vabade radikaalide mõju nahale, samuti põletikuvastane toime, mis võib aidata vähendada allergiast või ärritusest tingitud nahapõletikku. Lisaks sisu keramiid punases shisos mängib rolli ka naha niiskuse säilitamisel.
Lisaks punasele shiso'le on seebi koostisained, mida samuti soovitatakse, väävel, ženšenn ja meresool. Arvatakse, et need kolm koostisosa on kasulikud ka naha tervisele.
nüüd, kui oled valinud õige seebi, siis järgmise asjana tasub kaaluda hambapasta ja hambaharja valikut. Peate veenduma, et teie kasutatav hambapasta sisaldab fluoriid sest see võib aidata vältida hambaaukude teket. Hambaharjade puhul kasutage kindlasti pehmeid harjaseid, et need ei ärritaks kasutamisel teie hambaid ja igemeid.
Lisaks isiklikule hügieenile tuleb hoida puhtana ka keskkonda, sh maja puhtust, et vältida erinevaid haigusi. Puhasta maja põhjalikult, sest majas on palju piirkondi, mis võivad olla mikroobide kasvulavaks, näiteks köök ja vannituba.
Ärge unustage järgida ka tervislikke eluviise, alustades tasakaalustatud toitva toidu söömisest, piisavast puhkamisest, piisavast vee joomisest kuni stressi hea maandamiseni.
