Kui olete rase, ei saa te enam vabalt koduperenaisena liikuda. Põhjus on selles sest sel ajal muutub teie keha kergemaks väsinud. Enda eest hoolitsemiseks peate mõnest majapidamisest lahti laskma, meeldib see või mitte teie ja teie väikese lapse seisund terveks jääda.
Rasedana pole lihtne päevi elada. On palju asju, mida tuleb järgida, vältida või üldse mitte teha. See kõik on loomulikult emakas areneva lapse tervise jaoks.
Mõned rasedatele mõeldud keelud võivad olla teatud toiduainete söömata jätmise, ebatervislike eluharjumuste (nt suitsetamise ja alkohoolsete jookide) vältimise, hoolika ja valikulisema kodutöö määramisel.
Majapidamistööd, millest tuleb loobuda
Mõnda järgmistest kodutöödest ei ole raseduse ajal hea teha, kuna need võivad põhjustada terviseprobleeme:
1. Kassiliivakasti puhastamine
Kui teil on kass, peaksite vältima puuri ja allapanu puhastamist raseduse ajal. Proovige paluda oma mehel või kellelgi teisel mõneks ajaks teie asemele võtta.
Kassiliiv sisaldab tavaliselt parasiite Toxoplasma gondii. Kui olete otsustanud kassiliiva puhastada, võite saada toksoplasmoosi. See seisund ei ole ohtlik mitte ainult teile, vaid ka teie emakas olevale lootele.
Selle infektsiooni tagajärjed võivad olla kerged kuni rasked. Enneaegne sünnitus ning silmade, naha ja aju kahjustused on mõned terviseprobleemid, mida lootel võib tekkida, kui olete selle parasiidiga nakatunud.
Mis veelgi hullem, parasiitidega kokkupuutumine Toxoplasma gondii sageli ei põhjusta sümptomeid, mistõttu paljud rasedad naised ei teagi, et nad on nakatunud. Kui olete kunagi kassiliiva puurist puhastanud või tunnete, et teil on suur nakkusoht, peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole.
2. Raskete esemete tõstmine või liigutamine
Raseduse ajal ei soovitata teha töid, mis nõuavad raskete esemete tõstmist või liigutamist. Kui olete rase, muudavad teie kehas toimuvad hormonaalsed muutused teie liigesed ja sidemed nõrgemaks. Seetõttu on raskete esemete tõstmisel või liigutamisel suurem vigastuste või lihaste valulikkuse oht.
Lisaks tuleb olla ettevaatlikum ka seljaga, sest juba ainuüksi loote kõhus kandmine avaldab seljale kõvasti survet. Kui sunnite end pidevalt raskeid esemeid tõstma või liigutama, on teil suur seljavalu potentsiaal.
Raskete esemete tõstmine või liigutamine raseduse ajal võib põhjustada ka tõsisemaid haigusi, nagu verejooks, enneaegne sünnitus ja membraanide enneaegne rebend.
Seetõttu vältige raseduse ajal raskete esemete tõstmist või liigutamist. Kui on raskeid esemeid, mida tuleb teisaldada, paluge abi oma mehelt või pereliikmetelt.
3. Tõuse püsti või istuda liiga kaua
See võib tunduda triviaalne, kuid pikaajaline seismine või istumine võib põhjustada seljavalu, samuti jalgade turset, valu ja jäikust.
Üks majapidamistöödest, mis võib tähendada pikka aega seismist, on toiduvalmistamine. Süüa tehes pead koostisosad ette valmistama, neid pesema, lõikama ja küpsetama ning kogu see protsess hoiab sind käpuli.
Liiga pika seismise vältimiseks toiduvalmistamise ajal võite istuda toidu lõikamise ajal või toidu valmimist oodates.
4. Maja puhastamine keemiatoodetega
Vannitoa määrdunud põrandat nähes võite tunda end ebamugavalt ja soovite seda kohe keemilise lahusega puhastada. Samuti võib juhtuda, et te ei talu putukate olemasolu oma kodus ja tahaksite neist vabaneda putukatõrjevahendiga.
Kahjuks on nendes toodetes mõningaid kemikaale, mis ei ole teile ega teie lapse tervisele ohutud.
Selle aja jooksul on putukatest vabanemiseks kõige parem kasutada looduslikku ja ohutut puhastusvahendit, nagu söögisoodat, äädikat või boorhapet. Ärge kartke küsida oma arstilt, kuidas raseduse ajal kodu ohutult koristada.
5. Teeme ariskantne tegevus
Kui näete, et lakke kinnitatud ventilaator tundub määrdunud, ärge kiirustage trepist üles astuma ja seda puhastama. Vältige soovi puhastada alasid, mis pole teie käeulatusest väljas. Seda tehakse selleks, et vältida õnnetusi, näiteks kukkumist toolil või trepil seistes.
Raseduse ajal on parim lahendus küsida oma partnerilt abi majapidamistöödes, mis seavad ohtu teid ja teie last. Kuid ärge kasutage seda ettekäändena, et olla laisk. Ka raseduse ajal tuleb aktiivne olla.
Lisaks ülaltoodud kodutööde vältimisele raseduse ajal peate elama ka tervislikku eluviisi, sealhulgas pöörama tähelepanu toitumisele. Pidage meeles, et kõik teie poolt tarbitavad toidud ja joogid ning tegevused, mida te teete, mõjutavad loodet emakas.
Samuti kontrollige regulaarselt oma günekoloogi. Lisaks emaka ja loote seisundi jälgimisele ütleb arst teile ka seda, mida peate raseduse ajal tervise säilitamiseks tegema.
