Ema, tahad, et sinu pisikesest kasvaks tark laps? Alustage oma lapse toitumisvajaduste täitmist õigete toiduainetega. Millised toidud on siis head laste aju arengu toetamiseks? Ole nüüd,uurige koos!
Toit ei mõjuta mitte ainult lapse kasvu, vaid mõjutab ka tema keskendumisvõimet, mälu ja aju mõtlemisvõimet. Seetõttu on oluline anda lastele kasvuperioodil vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, eriti toiduga.
Erinevad toidud laste aju arendamiseks
Lapse aju arengut toetavad mitmesugused toidud, siin on mõned neist:
- lõhe
Lõhe on üks kalaliik, mida lastele väga soovitatakse süüa. Oomega-3 rasvhapete sisaldus lõhes on hea laste kognitiivse arengu toetamiseks ja mälu parandamiseks. Seega lisa kindlasti oma igapäevamenüüsse lõhe.
- Muna
Üks munade sisaldus, nimelt koliin, on kasulik laste mälu arendamiseks. Lisaks on munades palju valku ja muid toitaineid, mis võivad aidata parandada laste keskendumisvõimet. Enne lastele munade serveerimist keetke mune kindlasti seni, kuni need on täielikult keedetud, et tappa neis olevad bakterid.
- Kaerahelbed
Kaerahelbed on üks hea hommikusöögimenüü lastele päeva alustamiseks. Kaer sisaldab kiudaineid, tsinki, kaaliumit, B-vitamiine ja E-vitamiini, mis on kasulikud ajutegevuseks. Tegema kaerahelbed hommikusöögimenüüna võib beebi päris kõhu täis saada ja aidata tal koolis hästi keskenduda.
- punased oad
Oad on tuntud ka kui hea toit laste aju arengu toetamiseks. Nagu lõhe, sisaldavad ka oad oomega-3 rasvhappeid, mis on kasulikud laste aju arenguks. Punaste ubade söömine hommikul võib aidata lastel terve päeva hästi mõelda.
- Kapsas ja spinat
Mõlemat tüüpi köögiviljad sisaldavad antioksüdante, mis on kasulikud laste ajurakkude arenguks. Spinat ja kapsas sisaldavad ka foolhapet, mis arvatakse tugevdavat laste mälu. Lisaks neile kahele köögiviljale sobivad hästi ka brokkoli, tomatid ja porgandid.
- Piim ja jogurt
Mõlemat tüüpi toidud sisaldavad B-vitamiini, D-vitamiini ja valku, mis on olulised ajukoe arenguks. D-vitamiini piimas ja jogurt See on kasulik ka selle kasvu toetamiseks. Seega, ära jäta vahele piima või jogurt beebi päevamenüü koostamisel.
Lisaks pöörake tähelepanu hommikusöögile, mida teie väike iga päev tarbib, ema. Tervislik hommikusöök võib aidata lastel parandada tähelepanu, keskendumisvõimet ja mälu.
Emad saavad ülalpool valida erinevaid toite, mis toetavad laste aju arengut. Serveerige seda erinevate preparaatidena, et teie väikesel ei hakkaks igav. Vajadusel võite konsulteerida oma lastearstiga teiste toiduvalikute osas, mis võivad toetada teie lapse aju arengut ja üldist arengut.
