Seni on pune tuntud toidu maitseainena. Kuigi see pole ainult see, on ka ollapune mitmesugused eelised, mida on kahju kasutamata jätta. Arvatakse, et pune suudab jagu saada erinevatest kaebustest alates külmetushaiguste ja gripi leevendamisest kuni võitluseni vabade radikaalidega, mis põhjustavad erinevaid kroonilisi haigusi.
Pune kasu tervisele on saavutatav tänu mitmete selles sisalduvate toitainete sisaldusele. Kuigi see ei sisalda peaaegu üldse kaloreid, on pune rikas K-vitamiini, A-, E-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi poolest, mis on kehale väga kasulikud.
Need on pune eelised
Oreganol on mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas:
1. Leevendab grippi ja köha
Kuigi pune vajab täiendavaid uuringuid, arvatakse, et see aitab leevendada külmetust ja köha. Nende eeliste saamiseks võite tilgutada puneõli või lisada sooja vette piisavalt kuivatatud pune. Hingake auru sisse või kasutage seda segavett vannistamiseks.
2. Halva kolesterooli taseme alandamine
Kliinilised uuringud näitavad, et pune võtmine pärast sööki 3 kuu jooksul võib aidata vähendada halva kolesterooli (LDL) ja suurendada hea kolesterooli (HDL) taset kõrge kolesterooliga inimestel.
Selles uuringus ei mõjutanud üldkolesterooli ja triglütseriidide taset veres. Sellegipoolest võib LDL-i alandamine ja HDL-i suurendamine südame tervisele siiski hästi mõjuda.
3. Aitab võidelda infektsioone põhjustavate bakteritega
Oregano sisaldab ühendeid, mis suudavad võidelda bakteritega. Uuring näitab, et pune eeterlik õli võib pärssida bakterite kasvu Escherichia coli jaPseudomonas aeruginosa, mis võib põhjustada infektsiooni. Seda eelist tuleb aga veel edasi uurida.
4. Tapab parasiidid soolestikus
Kuigi seda tuleb veel uurida, näitavad uuringud, et oreganoõli tarbimine 6 nädala jooksul võib aidata vähendada parasiite soolestikus, nagu näiteks Blastocystis hominis, mis võib põhjustada kõhulahtisust.
5. Võitle vabade radikaalidega
Lisaks sellele, et pune eeterlik õli on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest, sisaldab see rohkelt ka antioksüdante, mis on kasulikud kehakudede oksüdatiivseid kahjustusi põhjustavate vabade radikaalide vastu võitlemisel. Süües kõrge antioksüdantide sisaldusega toitu, ei muutu keha vastuvõtlikuks kroonilistele haigustele, nagu südamehaigused ja vähk.
6. Aidake ravida kirurgilisi haavu
Uuring on näidanud, et oregano ekstrakti sisaldav salv on operatsioonihaavade paranemisel tõhusam kui vaseliin. Kuid taaskord vajab pune tõhusus selles osas täiendavaid uuringuid.
Et saada pune eeliseid numbritest 2 kuni 5, võite segada puneõli, pune pulbrit või kuivatatud pune lehti toiduvalmistamise või toidu sisse.
Võite valmistada ka pune teed selle antioksüdantsete omaduste tõttu. Vahepeal võite haavade paranemiseks kasutada puneõli paikse ravimina.
Oregano kõrvaltoimed
Oregano või puneõli on üldiselt toidus kasutamiseks ohutu. Sellegipoolest on selle kasutamisel mõningaid kõrvalmõjusid, mida tuleb jälgida, nimelt:
Allergiline reaktsioon
Neil, kes on piparmündilehtede suhtes allergilised, võivad allergilised reaktsioonid ilmneda ka pärast pune tarbimist. Põhjus on selles, et see üks taimne taim kuulub endiselt mündilehtede perekonda.
Kõht tunneb end ebamugavalt
Mõned inimesed võivad pärast pune tarbimist tunda ka ebamugavustunnet maos.
nahaärritus
Puneõli kasutamine nahal võib samuti põhjustada nahaärritust. Nahaärritus tekib tavaliselt siis, kui nahale kantakse puneõli kontsentratsioonis üle 1%.
Veenduge, et kasutate pune mõõdukalt, et saaksite vältida pune kõrvalmõjusid. Neile, kes on rasedad või põevad teatud haigusi, on parem konsulteerida arstiga enne pune tarbimist või kasutamist taimse ravimina.
