Treening ei ole mitte ainult tervislik, vaid suurendab ka rasestumise võimalust, sa tead. Kui teie ja teie partner plaanite lapsi saada, on kiireks rasestumiseks mitmeid treeningvõimalusi, mida saate teha.
Peale selle, et trenn on hea füüsilise vormi säilitamiseks, on see oluline ka siis, kui soovite lapsi saada. Erinevad uuringud näitavad, et regulaarne treenimine võib tõsta viljakust, hõlbustada ovulatsiooni ja menstruatsiooni protsessi ning valmistada keha ette hilisemaks raseduseks ja sünnituseks.
Spordivõimalused kiireks rasestumiseks
Regulaarne treenimine ja ideaalne kehakaal on kaks tegurit, mis teadaolevalt parandavad viljakust. Kiireks lapse saamiseks on mitmeid spordialasid, mida saate teha, nimelt:
1. sörkimine
sörkimine on lihtne harjutus, mida saate teha, et suurendada viljakust ja suurendada rasestumise võimalust. Võtke umbes 30 minutit päevas, et sörkimine, vähemalt 2-3 korda nädalas.
Lisaks viljakuse suurendamisele on selline treening kasulik ka immuunsüsteemi tugevdamiseks, diabeedi ja südamehaiguste ennetamiseks, meeleolu parandamiseks ja stressi leevendamiseks.
2. Jalgrattasõit
Jalgrattasõit võib suurendada kõhu-, selja-, vaagna- ja kubemelihaste tugevust. Seetõttu sobib seda tüüpi harjutusi teha keha raseduseks ettevalmistamiseks ja raseduse ajal tõusva kaalu toetamiseks.
3. Ujumine
Ujumine pole mitte ainult värskendav ja lõbus, vaid aitab teil saavutada ja säilitada ideaalkaalu ning suurendada viljakust, nii et teie rasestumise võimalus on suurem.
Seetõttu on ujumine kasulik neile, kes on läbimas rasedusprogrammi. Ujumisest kasu saamiseks soovitatakse seda teha umbes 2-3 korda nädalas.
4. Jooga
Stress on üks tegureid, mis võib mõjutada naiste viljakust. Stressi leevendamiseks võite proovida joogat. See harjutus ühendab poosid või kehaliigutused ja meditatsiooniharjutused, et parandada tasakaalu, jõudu ja üldist keha tervist.
Arvatakse, et erinevad joogapoosid käivitavad ka pärast seksuaalvahekorda viljastamisprotsessi, suurendades verevoolu vaagnapiirkonnas, lõdvestades vaagnalihaseid ja stimuleerides viljakust mõjutavate hormoonide teket.
5. Pilates
Pilates on harjutus, mis keskendub lihaste ja liigeste painduvusele, jõule ja vastupidavusele. Lisaks võib Pilates muuta teid lõdvemaks ja vältida stressi.
Nende eeliste tõttu peetakse Pilatest heaks treenimiseks ja füüsilise vormi ettevalmistamiseks, et saaksite raseduse ja sünnituse sujuvamalt läbida.
6. Kegeli harjutused
Kegeli harjutuste eesmärk on toniseerida vaagna-, põie- ja tupelihaseid. Lisaks sellele, et Kegeli harjutusi on hea teha raseduse ajal ja pärast sünnitust, saab neid teha ka rasedusprogrammi harjutusena. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks on soovitatav teha Kegeli harjutusi regulaarselt vähemalt 3 korda nädalas.
nüüdSiin on mõned treeningvõimalused, mida saate teha, et kiiresti rasestuda. Kui treenite varem harva, võite alustada aktiivsest tegevusest või lihtsate harjutuste tegemisest, näiteks trepist üles-alla tõusmisest või rohkem kõndimisest.
Lisaks treeningule, et rasestuda kiiresti, tuleb ka viljakusperioodil seksida, süüa täisväärtuslikku toitu, mitte suitsetada ega sisse hingata passiivset suitsu ning piisavalt puhata, et rasedaks jäämise võimalus oleks suurem.
Kuigi treening on kasulik rasestumisvõimaluste suurendamiseks, ei soovitata sellega üle pingutada. Seda seetõttu, et liiga raske treening või füüsiline tegevus võib tegelikult viljakust häirida.
Kui te ei ole 1 aasta jooksul rase olnud, kuigi olete kiireks rasestumiseks regulaarselt treeninud ja järginud ülaltoodud soovitusi, peaksite probleemiga konsulteerima oma sünnitusarstiga.
