Gaasivalgustus on suhtes manipuleerimise vorm, mis paneb ohvri alati süüdi tundma ja endas kahtlema. Sellel seisundil võib olla ohvrile tõsine füüsiline ja psühholoogiline mõju. Tule, tunne ära märgid gaasivalgustus et sa ei jääks sellesse mürgisesse suhtesse kinni.
Tähtaeg gaasivalgustus pärineb 1938. aasta filmist nimega Gaslight. Film räägib loo abikaasast, kes sageli manipuleerib ja piinab ning veenab oma naist, et naine on kaotanud mõistuse või on hull.
Selline manipuleerimine muudab vägivallatseja võimeliseks kontrollima ja kontrollima ohvrit nii emotsionaalselt kui ka tegevuses. Selle tulemusena seab ohver alati endas küsimärgi alla ja tunneb end alati süüdi.
Gaasivalgustus on vorm toksiline suhe see võib suhetes juhtuda. Kuigi see on tavalisem abielusuhetes, võib see seisund esineda ka sõprussuhetes, pereringides või töövaldkonnas.
Gaasivalgustuse märgid
On mitmeid vorme gaasivalgustus Tavalised asjad, mis suhetes juhtuvad, on järgmised:
- Ohvri emotsioonide alahindamine ja tema süüdistamine ülereageerimises
- Keelduge ohvri kutsest arutada
- Eita kõiki asju, milles ohvrit süüdistatakse
- Teiste veenmine, et ohver on inimene, kes läheb kergesti segadusse, kellele meeldib asju välja mõelda ja kellel on raskusi asjade meeldejätmisega
- Häirib vestlust, kui ohver tõstatab tundliku teema
Käitumine gaasivalgustus Seda saab tuvastada ka mitmest lausest, mida kurjategijad sageli räägivad, näiteks:
- "Sina ei tea, millest sa räägid."
- "Sa oled vist hull. Päris nii see ei juhtunud."
- "Tegin nalja. Ära ole liiga tundlik, eks?"
- "Sa mõtled seda liiga palju välja."
Kui kurjategija gaasivalgustus neid paar lauset lausudes võib ohver tunda end segaduses ja mõelda, mis tal viga on. Lisaks sellele võib ohver näidata ka ebatavalisi märke, näiteks:
- Vabandage sageli
- Ärevustunne ja enesekindluse puudumine
- Tunneb, et midagi on valesti, aga ei suuda viga tuvastada
- Tunneb end liiga tundlikuna
- Saage varasemast erinevaks inimeseks
- Tunnete end eraldatuna teie lähimatest inimestest, näiteks sõpradest ja perest
- Tunne on järjest raskem otsuseid langetada
- Ei taha anda oma partneri kohta teavet pereliikmetele ja lähedastele sõpradele
- Kurjategijaks saanud partneri kaitsmine gaasivalgustus
Ülaltoodud märkide järgi vägivallatseja gaasivalgustus näib omavat täielikku kontrolli ohvri käitumise ja tunnete üle. Selle seisundi tõttu ei saa ohver otsustada, mida teha, ja see sõltub kurjategijast.
Kuidas käsitleda gaasivalgustust
Pole vaja ennast süüdistada, kui keegi seda teeb gaasivalgustus teile, sest süüdlane manipuleerib tõepoolest eesmärgiga panna teid end süüdi tundma.
Kui sinust saab ohver gaasivalgustus, saate sellega toime tulla mitmel viisil, nimelt:
1. Tunnistage käitumist kui gaasivalgustus
Mõnede inimeste jaoks ei ole kurjategijate toime pandud manipulatsioonid sageli teatud vormina realiseerunud gaasivalgustus. Seetõttu peaksite olema ettevaatlik, kui keegi järjekindlalt manipuleerib ja paneb teid endas kahtlema ning avaldab isegi negatiivset mõju teie enesehinnangule.
2. Koguge tõendeid kurjategijatega suhtlemise kohta
Et aidata teil jälgida, mis tegelikult juhtus, proovige dokumenteerida kõik suhtlused kurjategijaga. Kui ta hakkab vestlust või toimunud sündmusi eitama, saate tõele tähelepanu juhtida.
3. Loo piirid
Tee selged piirid enda ja kurjategija vahele. Seda saab teha vestlust piirates või eemaldudes, kui vägivallatseja hakkab tekitama sinus kahtlust ja ärevust.
4. Ära karda rääkida
Kurjategija gaasivalgustus kasutab sageli oma ohvritega manipuleerimiseks valet, negatiivset kriitikat ja solvanguid. Seega, kui vägivallatseja hakkab tegutsema, ärge kartke sõna võtta või puhtaks tulla. See paneb teda tundma end nurka surutuna ja lõpuks jätab ta sinust lahku.
5. Väldi vaidlemist
Kurjategija gaasivalgustus püüab alati panna ohver end süüdi tundma. Kui proovite pidevalt tõestada, et teil on õigus ja tema eksib, võib see olla väga masendav. Seetõttu vältige nii palju kui võimalik vaidlusi ja hoiduge vägivallatsejatest eemale gaasivalgustus.
6. Armasta iseennast
Käitumine gaasivalgustus See võib olla teie jaoks füüsiliselt ja vaimselt kurnav. Tegelikult näitavad uuringud seda gaasivalgustus võib avaldada negatiivset mõju keha tervisele ja suurendada ohtu, et ohvril tekib PTSD.
Seetõttu vähendage stressi, mis on tingitud gaasivalgustus ennast armastades. Näiteks tehes tegevusi või hobisid, mis sulle meeldivad, näiteks aiatööd, Reisimine, või teha kehahooldusi.
Olenemata sellest, pidage alati meeles, et te ei ole suhtes mingilgi moel süüdi gaasivalgustus. Samuti ei vastuta te kõige selle eest, mida kurjategija on teinud gaasivalgustus.
Ära tunne end üksikuna, sest saad oma lähimatele probleemidest rääkida. Teisest küljest, kui teate, et keegi teie lähedane on ohver gaasivalgustus, proovige see omaks võtta ja olla hea kuulaja.
Kui gaasivalgustus see, mida kogete, mõjutab negatiivselt teie emotsionaalset tervist ja vähendab teie igapäevast produktiivsust, pöörduge õige ravi saamiseks kohe psühholoogi või psühhiaatri poole.
