Sigaret sisaldab rohkem kui 4000 kemikaali, palju millest on mürgised ja põhjustades vähk. Pidev sigarettide suitsetamine on sama, mis toksiinide kogunemine kehasse, mis võib tulevikus teie tervist negatiivselt mõjutada.
Proovige suitsetamisest loobuda ja hakake tundma, kuidas see kehale kasulik on.
Suitsetamisest loobumise eelised
Kui otsustate suitsetamisest loobuda, siis uskuge mind, te ei koge mingit kahju. Teisest küljest on pärast selle surmava tubakarulli suitsetamise lõpetamist tunda nii palju eeliseid.
- Näe noorem välja. Suitsetamine võib vähendada naha hapnikutarbimist, muutes naha vanaks. Kuid suitsetamisest loobumisel saab nahk rohkem hapnikku, vältides nii enneaegset vananemist ja kortsude teket.
- Vältige stressi. Olete alati arvanud, et suitsetamine võib tänu nikotiinisisaldusele stressi leevendada. Kuid tegelikult on see, et teil on nikotiinist võõrutusnähud ja suitsetamine lõõgastab. Pange tähele, et see mõju on ainult ajutine. Nikotiin ei ole stressi leevendav ravim. Uuringute kohaselt väheneb suitsetamise mahajätnud inimeste stressitase võrreldes sellega, kui nad veel suitsetasid.
- Suurendada viljakust. Pärast suitsetamisest loobumist paraneb emaka limaskesta ja sperma kvaliteet. See tähendab, et võimalus lapsi saada on suurem kui suitsetamise ajal.
- Parem seksijõudlus. Suitsetamisest loobudes muutub verevool sujuvamaks ja mõjub hästi tundlikkusele. Seksi kvaliteet on parem. Mehed kogevad paremat erektsiooni, naised aga erutuvad kergemini ja saavad orgasme.
- Naeratus tundub võluvam. Kui suitsetate, näevad teie hambad kollased ja määrdunud. Kuid pärast peatumist näevad teie hambad valgemad ja hingeõhk lõhnab värskemalt kui varem.
- Vältige surmavaid haigusi. Kopsuvähi, insuldi, südameataki, suuvähi, kurguvähi, huulevähi ja keelevähi risk väheneb pärast suitsetamisest loobumist.
- Ole terve perekond. See on oluline. Teie lähedased on terved, sest nad on vabad sigaretisuitsu ohtudest.
Lõpetagem suitsetamine
Suitsetamisest loobumine ei ole lihtne, eriti neile, kes on aastaid suitsetanud. Aga kui sul on tugev sihikindlus, siis pole miski võimatu. Pole vaja muretseda levivate müütide pärast, näiteks suitsetamisest loobumine võib muuta teid stressiks, paksuks ja palju muud. Võtke oma seisukoht, et muuta elu veelgi paremaks.
Siin on mõned näpunäited suitsetamisest vabanemiseks.
- Keskenduge eelistele. Suitsetamisest loobumisel on nii palju kasu tervisele, nagu eespool mainitud, säästate oma lähedasi passiivse suitsetamise põhjustatud haiguste eest ja säästate raha.
- Määra kuupäev. Peab olema kindel kuupäev, millal seda tegema hakkate, isegi kui proovima hakkamisel on takistusi, näiteks stress. Stress on suurim takistus, mida kogete, kui otsustate suitsetamisest loobuda. Nii et kuupäeva lähenedes peate olema vaimselt ja emotsionaalselt valmis. Pidage meeles, ärge seda enam edasi lükake. Mida varem alustad, seda kauem elad.
- Küsi tuge. Väljendage seda head kavatsust lähimatele inimestele, nagu abikaasa, perekond ja sõbrad. Need, kes sinust hoolivad, toetavad sind kindlasti terve elu elamisel ja see toetus tähendab palju. Samuti võite kutsuda kaassuitsetajad koos suitsetamisest loobuma. Nii saate üksteist toetada seni, kuni sigarettidest päriselt väljute.
- Hankige arstiabi. Rääkige oma arstiga oma soovist suitsetamisest loobuda. Tavaliselt on selle raviks kasutatav meditsiiniline samm nikotiini asendusravi (NRT). Nikotiini mõju saate närimiskummidest või pastillidest, mis kõik sisaldavad nikotiini.
- Liigutage keha. Lisaks sellele, et aktiivsus muudab keha terveks, võib see tähelepanu hajutada ja vähendada suitsetamissoovi. Saate oma majakompleksis ringi joosta, hüppenööriga hüpata, istuda või muid spordialasid, mida saab teha ilma erilist ettevalmistust vajamata. Samuti saate teha majapidamistöid, näiteks pühkida, pühkida põrandaid või kasta taimi. Kui kontoris tekib suitsutung, saate selle tähelepanu kõrvale juhtida, tõustes toolilt ja jalutades õues, trepist üles ja alla või tehes kergeid harjutusi, nagu paigal jooksmine.
- Hoidke kotis alati maiustusi. Kui isu tuleb, närige midagi, näiteks kommi. See võib aidata teil suitsetamisest loobuda.
- Vältige kõiki käivitajaid. Vältige kõike, mis teid suitsetama paneb, näiteks suitsetavate sõpradega aega veetmist. Samuti vältige kohti, mis on ligikaudu suitsetajatega täidetud. Vabanege kõigist oma kodus olevatest sigarettidest või tuhatoosidest.
- Ütle sigarettidele ei. Kui otsustate suitsetamise maha jätta, proovige end distsiplineerida. Võib-olla tekib teil vahel kiusatus suitsetada ja öelda: "Ainult üks sigaret sobib." Parem hoia see mõte eemal. Isegi ühe sigareti suitsetamine võib põhjustada sigareti suitsetamist ikka ja jälle.
Muutke oma elu kvaliteetsemaks, elades seda ilma suitsetamiseta. Lõpetage suitsetamine, ärge viivitage enam, hakake seda tegema kohe.
