Lihaste väsimust võib defineerida kui lihaste jõudluse nõrgenemist pingelisest tegevusest. See võib juhtuda erinevate asjade tõttu. Alustades tegevustest, mida tehakse korduvalt või pidevalt, lõpetades unepuudusega.
Lihasväsimuse põhjuste ja viiside tundmine on oluline. Sest teades neid kahte asja, saate teada, milliseid samme astuda, kui kogete lihasväsimust.
Lihaste väsimuse erinevad põhjused
Mõned lihaste väsimuse põhjused on järgmised:
- Liigne aktiivsus
Iga päev teeme erinevaid tegevusi, mida teadlikult või mitte teadlikult tehes võib tekkida väsimus, sealhulgas lihasväsimus. Alustades kontoritööst, õues töötamisest, perenaistest, kes on hõivatud pere ja erinevate vajaduste eest hoolitsemisega, kuni lasteni, kes on hõivatud erinevate kooli- ja kooliväliste tegevustega.
- Unepuudus
Unepuudust võib tegelikult kogeda igaüks. Kuid vanematel või koduperenaistel, kes töötavad, hoolitsevad laste eest ja täidavad muid energiat kulutavaid ülesandeid, on suurem oht seda kogeda. Nii palju ülesandeid, mida tuleb teha, võib öist uneaega lühendada. Unepuudus võib aga põhjustada lihaste väsimust.
- Liigne treening
Treening on tervisele kasulik, kuid kui seda tehakse liiga palju, on sellel negatiivne mõju tervisele, sealhulgas lihaste väsimus. See juhtub seetõttu, et kehal puudub hapnik, mistõttu piimhappe tootmine suureneb. Kui piimhape koguneb verre, võite kogeda lihaste väsimust, lihasvalusid, maoärritusi ja iiveldust.
- Stress ja depressioon
Lihaste väsimust võivad mõjutada vaimse tervise häired, nagu stress ja depressioon. Stressi põhjuseid on erinevaid, näiteks kontoritöö, kodutöö, suhted partneriga või teatud haiguste põdemise tagajärg. Ülemäärase ärevuse tõttu võite kogeda lihaste väsimust.
- Raske menstruatsioon
Menstruatsiooni ajal toimuvad muutused hormoonides östrogeenis ja progesteroonis võivad põhjustada kehas vedelikupuuduse või dehüdratsiooni. Kui teie keha on dehüdreeritud, kogete tõenäolisemalt lihaste väsimust. Dehüdratsiooni oht suureneb, kui teil on tugev menstruatsioon, mille käigus väljastatud verd on tavapärasest suurem.
- Teatud haiguste all kannatamine
Lihaste väsimust võivad põhjustada ka teatud haigused. Keegi, kellel on gripp, aneemia, Addisoni tõbi, fibromüalgia, ajuhalvatus, tuberkuloos ja insult on suurem risk lihaste väsimuse tekkeks.
Need asjad võivad tõepoolest põhjustada lihaste väsimust. Kui seda kogete, võivad teil tekkida valud, valud teatud kehaosades, lihastõmblused, värinad ja lihaskrambid.
Mõjud, mida tunnete lihasväsimuse kogemisel
Lihaste väsimus võib seejärel põhjustada keha üldist väsimust. See võib tekitada teile tunde:
- Pole motiveeritud
Väsimuse mõju võib põhjustada teie motivatsiooni vähenemist tegevuse läbiviimisel. Muidugi häirib see teie tegevust, sest neil puudub selleks entusiasm.
- Raske keskenduda
Lihaste väsimuse tõttu võib kogeda ka keskendumisraskusi ja millegi tegemise meeldejätmist. See võib raskendada tegevuste alustamist või töö õigeaegset lõpetamist.
Kuidas ületada lihaste väsimust
Kui teil tekivad lihasväsimuse sümptomid, on esimene asi, mida teha, piisavalt puhata ja veenduda, et olete hästi hüdreeritud. Seejärel sööge toitvat ja toitvat toitu, et säilitada lihaste tervist.
Üks toitev toit, mis on lihasväsimuse korral väga soovitatav, on kanaliha. See toit tuleks valida, sest see sisaldab valke, vitamiine ja mineraalaineid, mida keha vajab lihasrakkude parandamiseks. Võite süüa kana otse või tarbida seda kana essentsi kujul.
Kana (kana essents) joomine on arvatavasti kasulikum kui kana söömine, sest kana essentsi kujul sisalduv täiskanamahl sisaldab erinevaid toitaineid. Alustades valkudest, karnosiin, kreatiin, aminohapped ja peptiidid on kasulikud piimhappe ja ammoniaagi vabanemise kiirendamiseks organismis. Nii et kiirem taastumine lihaste väsimusest.
Kanaessentsi eelised lihaste väsimuse ületamiseks on järgmised:
- Uuringud näitavad, et kanaessentsis sisalduv looduslik valgusisaldus võib parandada ajumälu, aju jõudlust ja keskendumisvõimet. Seetõttu soovitatakse kana essentsi tarbimine aidata üle saada väsimusest, mis võib raskendada keskendumist.
- Kanaessentsis sisalduv aminohapete sisaldus on kasulik kehakudede parandamiseks, kehaliste funktsioonide täitmiseks ja väsimuse, sealhulgas lihasväsimuse tõttu kaotatud kehaenergia taastamiseks.
- Sisu karnosiin Kanaessentsis sisalduv on antioksüdant, seega võib see pärssida koekahjustusi ja taastada väsimusest tingitud keha töövõime.
- Looduslikus kanaessentsis sisalduv kreatiini sisaldus on kasulik keha energia suurendamiseks. Lisaks suudab kreatiini sisaldus vähendada ka treeningust või unepuudusest tingitud väsimuse riski.
Neile, kes tunnevad lihaste väsimust, on kliiniliselt tõestatud, et kana essentsi tarbimine leevendab põhjustatud väsimust. Lisaks usutakse, et see suudab taas optimeerida teie keskendumisvõimet. Kui aga lihasväsimus segab teie rutiini ja teie sümptomid süvenevad, pöörduge viivitamatult arsti poole. Sest võib juhtuda, et teie lihasväsimuse põhjuseks on tõsisem tervislik seisund.
