Kasu chia seemned rasedate naiste puhul pole vaja kahelda. Toit, mida tuntakse kui supertoit See on rikas toitainete poolest, mis on kasulikud rasedate naiste ja loote tervisele. Kuigi kasulik, tarbi chia seemned ei tohiks olla ülemäärane, sest see võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid.
Chia seemned on taime väikesed mustad seemned Salvia hispanica L. Need seemned on rikkad toitainete, sealhulgas valkude, kiudainete, süsivesikute, oomega-3, oomega-6, mangaani, fosfori, vase, seleeni, raua, magneesiumi ja kaltsiumi poolest.
Teiselt poolt, chia seemned Samuti on see gluteenivaba ja sisaldab palju organismile tervislikke taimseid ühendeid.
Erinevad eelised Chia seeme rasedatele naistele
Nähes sisalduvate toitainete arvu chia seemnedNii et ärge imestage, kui need seemned toovad palju kasu rasedate naiste ja nende loote tervisele. Kasu chia seemned Mida rasedad naised võivad saada, on järgmised:
1. Väldi kõhukinnisust
Rasedate naiste kõhukinnisus on tavaline nähtus. Kui seda ei kontrollita, võib kõhukinnisus aja jooksul põhjustada rasedatel happe refluksi ja hemorroidid. Selle vältimiseks võivad rasedad naised regulaarselt tarbida chia seemned.
2 supilusikatäis chia seemned, sisaldab umbes 8 grammi kiudaineid. See kogus katab juba umbes 30% rasedatele soovitatud päevasest kiudainevajadusest. Piisav kiudainete vajadus raseduse ajal aitab sujuvalt seedimist, nii et kõhukinnisust saab vältida.
2. Vältida aneemiat
Raseduse ajal kahekordistub kehale vajalik raua hulk. Kui see tarbimine ei ole piisav, võivad rasedad naised kogeda aneemia sümptomeid, mille hulka kuuluvad pearinglus, väsimus ja energiapuudus. nüüdRasedad naised saavad oma rauda saada chia seemned.
2 supilusikatäis chia seemned sisaldab umbes 2 mg rauda. See kogus moodustab juba 11% rasedate naiste päevasest kogusest. Lisaks aneemia ennetamisele on piisav rauasisaldus oluline ka loote hapnikuvoolu sujuvamaks muutmiseks.
3. Toetab loote luude ja hammaste teket
Chia seemned ka rikas kaltsiumi poolest. Kaks supilusikatäit chia seemned üksi katab juba 15% rasedate igapäevasest kaltsiumivajadusest. Need toitained on väga olulised loote luude ja hammaste moodustumisel ning aitavad loote südamel, närvidel ja lihastel optimaalselt areneda.
Lisaks vähendab piisav kaltsiumivajadus raseduse ajal ka riski, et rasedad naised kogevad preeklampsiat, enneaegset sünnitust ja sünnitusjärgset verejooksu.
4. Toetab loote aju kasvu ja arengut
Chia seemned See sisaldab kõrge valgu- ja oomega-3 rasvhappeid (ALA). Mõlemal toitainel on suur roll loote aju ja närvide arengu toetamisel. Nii on rasedate võimalus targaid lapsi sünnitada suurem.
Lisaks ülalmainitud eelistele on tarbimine chia seemned võib muuta ka raseda naise keha energilisemaks ja aidata hoida normaalset veresuhkru taset, et vältida rasedusdiabeeti.
Rasedad naised, olge ettevaatlik tarbimise kõrvalmõjude eest Chia seeme liigselt
Selle asemel, et olla kasulik chia seemned liigne tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid, sa tead. Chia seemned on kiudainerikas toit. Seega võib selle liigne tarbimine muuta mao ebamugavaks ja suurendada rasedate naiste kõhulahtisuse riski.
Kui rasedad naised võtavad veresuhkru taseme kontrollimiseks ravimeid, peate enne söömist oma arstiga nõu pidama chia seemned, sest kardetavasti võib see põhjustada ravimite koostoimeid, mis tegelikult häirivad rasedate naiste veresuhkru taseme ebastabiilsust.
Lisaks pöörake tähelepanu ka rase naise keha reaktsioonile pärast tarbimist chia seemned, jah. Kui ilmnevad allergia sümptomid, nagu keele või huulte sügelus, kõhuvalu või õhupuudus, lõpetage kohe selle võtmine ja pöörduge ravi saamiseks arsti poole.
Rase, kasu chia seemned õigesti tarbides saab kätte. Rasedad naised võivad segada chia seemned toidule või joogile, näiteks pudrule kaer, salat, mahl või smuutid puuviljad ja jogurt.
Rasedad naised ei tohiks unustada ka muid tervislikke toite chia seemned. Lisaks joo palju vett, tee regulaarselt trenni, maanda hästi stressi, puhka ja kontrolli oma rasedust günekoloogi juures, et terve püsida.
