Rohelistest ubadest on palju eeliseid rasedatele naistele, kes seda ei tee vaja kahtlemata. Rohelised oad sisaldavad palju kasulikke toitaineid, nagu foolhape, tiamiin ja raud.Tokolm vitamiini ja mineraalainet see on väga sisulinevaja naine raseduse ajal.
Raseduse ajal tuleks suurendada tervisliku toidu tarbimist. Soovitatav on süüa mitmekesist toitu, sest rasedatel on vaja erinevaid toitaineid, mis aitavad kaasa loote kasvule ja arengule.
Roheliste ubade eelised rasedatele
Lisaks ülaltoodud eelistele on rohelised oad head ka loote juuste paksendamiseks. Kuid roheliste ubade eeliseid tuleb veel uurida.
Rohelistel ubadel on rasedatele naistele mitmeid kasulikke omadusi nende vitamiinide ja toiteväärtuse tõttu:
- Aidake lapse aju arengutÜks rohelistes ubades leiduv aine on tiamiin, mida tuntakse ka B1-vitamiinina. Tiamiini peamine eelis on süsivesikute muundamine energiaks. Isegi kui olete rase, aitab piisav tiamiini saamine teie lapse sündimisel tervena hoida. Lisaks sellele, et tiamiin mängib rolli rasedate naiste lihaste, närvisüsteemi ja südame funktsiooni säilitamisel, on tiamiini funktsioon oluline ka lapse aju arengus.
- Vältida madalat sünnikaalu ja enneaegset sünnitustRoheliste ubade kasulikkus rasedatele pole vähem oluline, nimelt rauaallikana. Rasedad peaksid saama täiendavalt rauda platsenta kasvuks ja loote arenguks, eriti raseduse teisel ja kolmandal trimestril.Raseduseaegne rauapuudus suurendab madala sünnikaaluga imikute, enneaegsete sünnituste ja imikute suremuse riski. Raseduse ajal vajavad rasedad rohkem rauda, mis on umbes 25 mg päevas.
- Vältida imikute sünnidefekteRohelistes ubades sisalduvat foolhapet on vaja raseduse ajal, seetõttu reklaamitakse seda sageli rasedate naiste kangelasainena. Uuring näitab, et foolhappe võtmine enne rasedust võib aidata vältida sünnidefekte, sealhulgas neuraaltoru defekte, nagu spina bifida, entsefalocele ja anentsefaalia. Foolhappe tarbimine kuni 400 mikrogrammi päevas enne rasedust ja raseduse ajal aitab vältida aju- ja seljaaju kõrvalekalletega beebide sündimist.
Roheliste ubade eelistena rasedatele naistele võib lugeda mitmesuguseid toitaineid. Pärast toitainesisalduse teadmist ei pea te raseduse ajal roheliste ubade söömisega enam kõhklema. Rohelisi ube võid teha igapäevase menüü lisaportsjonina, lisaks puu- ja juurviljadele. Täiendav konsultatsioon günekoloogiga, et saada nõu õige toitumise kohta raseduse ajal.
