Erinevate köögiviljade tarbimine rohelineSellel on kehale tohutu kasu.Sroheline kiik on hulgaliselt eeliseid, sestsisu toitumine mis on olemas selle sees, nagukiudaineid, vitamiine, mineraalaineid ja taimseid ühendeid.
Üks roheliste köögiviljade eeliseid on see, et need võivad kiudainete sisalduse tõttu säilitada seedimist. Lisaks võivad rohelised köögiviljad aidata kaitsta keha südamehaiguste, diabeedi ja vähi eest. Rohelisi köögivilju on üsna lihtne leida ja neid saab maitse järgi töödelda.
J sortTervise jaoks kasulikud rohelised köögiviljad
Siin on nimekiri rohelistest köögiviljadest, mida saate iga päev tarbida:
1. Lehtkapsas
Lehtkapsas sisaldab täisväärtuslikku toitu, alustades A-, C- ja K-vitamiinist, aga ka kaltsiumist, kaaliumist ja folaadist. Lehtkapsa söömine võib alandada kolesteroolitaset ja vähendada südamehaiguste riski.
2. Sinep
Kuigi sellel on lehtkapsaga sarnane kuju, ei ole sinepirohelise toiteväärtus sama, mis lehtkapsas. Sinepirohelised sisaldavad palju vett, kiudaineid, süsivesikuid, kaaliumi, K-vitamiini, kaltsiumi, rauda, magneesiumi ja tsink selle sees. Sinepirohelise tarbimine võib aidata ennetada südame-veresoonkonna haigusi, säilitada silmade tervist ja luude tervist.
3. Spinat
Spinat on üks rohelistest köögiviljadest, mis on rikas kiudainete, folaadi, antioksüdantide, A-, C- ja K-vitamiini poolest. Spinati kasulikud omadused on silmade tervise säilitamine, astmahoogude, osteoporoosi ja artriidi vastu võitlemine.
4. Brokkoli
Brokkoli on roheline köögivili, mis sisaldab kiudaineid, mis võivad aidata teie seedesüsteemi. Brokkolit võib süüa toorelt, aurutatult või keedetud kujul. Arvatakse, et brokkoli parandab ka südame tervist ja võib tänu K-vitamiinile säilitada luude tervist.
5. Kapsas
Kuigi kapsas on kahvatuma värvusega kui teised rohelised köögiviljad, on kapsas C-vitamiini rikas köögivili. Lisaks kasutavad paljud inimesed kapsalehti kõhuvalu, liigse maohappe, mao- või sooltehaavandite, astma raviks. ja hommikune iiveldus rasedatel naistel.
Rohelistel köögiviljadel on mitmesuguseid eeliseid, millest on kahju ilma jääda. Rohelisi köögivilju saad töödelda tervislikult ja maitse järgi. Kui teil on teatud terviseprobleeme, võite oma arstiga nõu pidada, millist tüüpi rohelisi köögivilju võib tarbida.
