Kõik on vist teinud vigu. Siiski on mõned meist, kellel on raske endale andestada. Tegelikult on rahu saamiseks väga oluline andestamine või endaga rahu sõlmimine. Niisiis, kuidas sa endale andestad?
Endale andestamine ei tähenda, et ignoreerite kõiki tehtud vigu. Ka see on põhimõtteliselt nõrkusest väga kaugel. Endale andestamine näitab tegelikult jõudu, mille omamine on väga väärtuslik.
See suhtumine on avatuse vorm leppida kõigega, mis on juhtunud, ja elada edasi ilma minevikuvigade varjuta. Peale selle on endale andestamine ka viis oma potentsiaali arendamiseks, elukvaliteedi parandamiseks ning füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks.
Lihtsad viisid endale andestada
Endale andestamine pole nii lihtne kui peopesa pööramine. Endaga leppimine nõuab lisaaega, protsessi ja kannatlikkust. Siin on viisid, kuidas saate endale andestada:
1. Tunnista oma vigu ja õpi neist
Tunnistage iga tehtud viga. Saage aru, et vead, isegi need, mis on põhjustatud teie hooletusest, ei ole märk sellest, et olete ebaõnnestunud. See on sama, kui riivate kellegi teise tundeid. Tahtlikult või mitte, aga see ei muuda sind tingimata halvaks inimeseks.
Pärast selle tunnistamist tehke igast veast enda jaoks õppetund, et see ei korduks. Nii hoiate meeles, et vead on normaalsed, nii et saate endale andestada ja teha edaspidi paremaid asju.
2. Keskendu enda parandamisele
Iga tehtud vea üle järelemõtlemine võib langetada teie enesehinnangut ja panna teid ennast süüdistama. Selle asemel, et nii käituda, mõistke, et juhtunut ei saa te parandada. Siiski saate end alati edasi arendada.
Saage piisavalt aru, mida peate sel ajal arendama, et samad vead ei korduks. Samuti saate proovida uusi positiivseid asju, mida te pole kunagi varem teinud. Võib-olla saate avada võimalusi teistes valdkondades.
3. Vabane negatiivsetest mõtetest
Negatiivsed asjad teie meeles võivad kindlasti raskendada teile andestamist. Kuid mõnikord tunduvad need mõtted teile loomulikud. Sa ei pruugi isegi aru saada, kui raskeks sa end pead.
Proovige päevikusse üles kirjutada kõik mõtted, mis teile pähe tulevad, eraldage positiivsed ja negatiivsed mõtted, seejärel lugege kirjutis uuesti läbi. Nii saad aru, et mõtted, mis ei lase sul endale andestada, ei vasta tõele.
Lisaks jagage lugusid lähedaste sõprade või perega ja tehke positiivne enesevestlus Samuti võib see hoida teid eemal negatiivsetest mõtetest.
4. Õppige ennast armastama
Üldjuhul andestab inimene kergemini kallimale tehtud vea. nüüd, et endale andestada, proovige õppida ennast armastama. See suhtumine on ka enesearmastuse ja kõigi puudustega aktsepteerimise vorm.
Kohtle ennast nii, nagu kohtleksid teisi. Tehke endale kingitus, et tunnustada kõiki saavutatud saavutusi. Peale selle tehke midagi, mida armastate, ja tehke need asjad, millest unistate. Nii on teie elu palju lõbusam ja õnnelikum.
Endale andestamine ei ole lihtne ja see võtab aega, eriti kui probleemid, millega silmitsi seisate, on väga keerulised. Siiski mõista, et ka sul on õigus olla õnnelik.
Kui pärast ülaltoodud meetodi rakendamist ei suuda te ikkagi endale andestada, pöörduge kindlasti psühholoogi poole. Professionaalide abiga saad õige nõu ja teraapia, et suudaksid endaga rahu sõlmida.
