Paljud inimesed kardavad süüa kõrge kalorsusega toite, sest need võivad põhjustada kaalutõusu. Tegelikult vajab igaüks oma energiavajaduse rahuldamiseks kaloreid. Et energiavajadus oleks rahuldatud, kuid kaal säiliks, tarbi madala kalorsusega toite.
Kaloririkaste toitude süüdistamine kaalutõusu süüdlasena ei ole kindlasti mõistlik. Tegelikult on palju söömine, kuid mitte treenimine kontrollimatu kaalutõusu põhjuseks.
Ideaalse kehakaalu säilitamiseks või dieedi ajal kaalu langetamiseks tuleks valida madala kalorsusega, kuid toitaineterikkad toidud, mis suudavad hoida kõhtu kauem täis.
Kalorite toiduloend Madal see hea Dikooni tarbimine
Neile teist, kes on keskendunud kehakaalu säilitamisele või kaotamisele, võivad järgmised madala kalorsusega toidud aidata teie dieedieesmärke saavutada:
- Spargel
Arvatakse, et kõrge antioksüdantide sisaldusega spargel on hea vähi ennetamiseks. Enne küpsetamist koorige esmalt nahk. Seda tervislikku köögivilja saate süüa keetes, aurutades või supiks töötledes.
- Brokkoli
Teine madala kalorsusega toit, mis sobib suurepäraselt teie dieediks, on brokkoli. Sada grammi brokkoli sisaldab ainult umbes 30 kalorit. Lisaks on spargelkapsas rikas antioksüdantide poolest, millel arvatakse olevat potentsiaal ennetada vähki, nagu rinnavähk ja käärsoolevähk. Lisaks sellele, et see köögivili on hea dieedi jaoks, aitab see vähendada põletikku kehas.
- Kapsas
100 grammis kapsas on ainult 25 kalorit. Lisaks sisaldab see madala kalorsusega toit ka A-, C-, K-vitamiini, folaate, kiudaineid, kaltsiumi, kaaliumi ja antioksüdante, mis mängivad vähivastases rollis. Kapsas sisaldab ka glükosinolaataineid, mis on kasulikud seedesüsteemi mürkainete puhastamisel.
- Hallitus
Selle madala kalorsusega toidu eelised on maitsev ja paljude variantidega. Tassis seentes on ainult 15 kalorit. Peaaegu kõik seente liigid sisaldavad antioksüdante, mis on kasulikud organismi immuunsuse suurendamiseks. Lisaks on seened rikkad kaaliumi, B-, D-vitamiinide, valkude, kiudainete, kaaliumi, seleeni, kaltsiumi ja vase poolest.
- Spinat
100 grammis spinatis on ainult 23 kalorit. See madala kalorsusega toit on rikas ka raua, folaadi, magneesiumi, A-, C- ja K-vitamiini poolest. Lisaks sisaldab spinat ka luteiini, mis on kasulik silmade kaitsmisel kollatähni degeneratsiooni eest, mis on vanusega seotud silmahaigus.
Kui soovite oma ideaalkaalu säilitada, sööge kõhklemata madala kalorsusega toite. Tõepoolest, inimene vajab kaloreid tegevuste läbiviimiseks ja kehaorganite töö toetamiseks. Lisaks madala kalorsusega toitude söömisele ärge unustage iga päev vähemalt 30 minutit trenni teha, et toetada oma dieedi õnnestumist.
