Paljud inimesed on harjunud otseselt tmagama pärast söömist. Kui teil on selline harjumus, peaksite seda tegema kiire peatus. Sest harjumus magada pärast söömist võib suurendada mõne haigus.
Pärast söömist seedib keha tarbitud toidu, et toitained saaksid omastada. Seedimisprotsessi käigus vabastab keha teatud hormoone, et seedimine toimiks sujuvalt, ja see on normaalne.
Nende hormoonide vabanemine võib aga mõnikord põhjustada uimasust, mille tagajärjeks on tung pärast söömist magama jääda. Kui vaid aeg-ajalt, siis kohe pärast söömist magama minek pole tegelikult tervisele halb. Kui aga sellega harjuda, võivad ilmneda erinevad tervisehädad.
Mõned unisuse põhjused pärast söömist
Unisus, mis ilmneb ootamatult pärast söömist, võib olla põhjustatud paljudest asjadest, sealhulgas:
Tarbitud toit
Teatud tüüpi toit võib teid kergemini uniseks muuta. Üks neist on toidud, mis sisaldavad palju aminohapet trüptofaani, nagu spinat, sojaoad, juust, tofu ja kala.
Lisaks trüptofaanile võivad toidud, mis sisaldavad palju suhkrut, süsivesikuid ja rasvu, põhjustada ka pärast söömist unisust.
Uuring näitab, et nende toitainete sisaldus võib suurendada hormoonide serotoniini ja melatoniini tootmist organismis. Need hormoonid võivad põhjustada unisust, mistõttu julgustatakse teid pärast söömist magama.
Vähenenud verevool ajus
Kui magu seedib toitu, voolab keha nendesse organitesse rohkem verd. Kui see juhtub, võib aju verevool veidi väheneda, mille tulemuseks on unisus.
Teatud haiguste võimalus
Tung magama jääda pärast söömist võib samuti olla märk terviseprobleemist. Mõned tingimused, mis võivad teid iga kord täiskõhutunde korral uniseks muuta, on järgmised:
- Diabeet
- Uneapnoe
- Aneemia
- Hüpotüreoidism
- tsöliaakia
Kas pärast söömist magamine on tervisele ohtlik?
Nagu varem selgitatud, ei põhjusta kohe pärast söömist magama jäämine terviseprobleeme, kui see pole harjumus.
Kui see on aga harjumuseks saanud, võib pärast söömist magamine põhjustada järgmisi terviseprobleeme:
1. Rasvumine
Uuring väidab, et inimesed, kes sageli pärast söömist magavad, kogevad märkimisväärselt kaalutõusu.
Arvatakse, et selle põhjuseks on keha aeglane ainevahetus ja vähene aktiivsus tarbitud toidust saadavate kalorite põletamisel. Kui see harjumus jätkub, võib see aja jooksul põhjustada rasvumist.
2. Suurendage maohappehaiguse riski
Pärast söömist magamine või pikali heitmine pole mao tervisele hea, eriti pärast suurte portsjonite korraga söömist.
Kohe pärast täisväärtuslikku söömist magama minnes suureneb maos rõhk, nii et toit ja maomahl võivad söögitorusse tagasi tõusta. Kui see juhtub pidevalt, võib see põhjustada happe reflukshaigust (GERD).
3. Suurendab unetuse riski
Pärastlõunal või õhtul pärast söömist magamine võib raskendada öösel magamist. Kui jätkate sellega harjumist, võivad järk-järgult tekkida unehäired või unetus.
Näpunäiteid pärast söömist magama jäämise vältimiseks
Unisuse vähendamiseks, et pärast söömist ei oleks kerge uinuda, on mitmeid viise, nimelt:
- Sööge tervislikku, tasakaalustatud toitumist. Vähendage toidu tarbimist, mis sisaldab palju suhkrut, rasvu ja süsivesikuid.
- Vähendage toiduportsjonit, kuid suurendage sagedust, et seda oleks sagedamini.
- Joo palju vett.
- Ärge heitke pärast söömist pikali.
- Regulaarne treening, vähemalt 20-30 minutit päevas. Tehke pärast iga sööki kerget füüsilist tegevust, et te ei uniseks.
- Piisav uni, mis on 7-9 tundi päevas.
- Vältige alkoholi tarbimist ja ärge suitsetage.
Kui olete endiselt unine ja soovite pärast söömist kohe magama jääda, proovige konsulteerida arstiga, et ta saaks kontrollitud. Selle eesmärk on tagada, et harjumus pärast söömist magada ei oleks põhjustatud haigusest.
