Enesevaatlus on inimese viis jaoks enda nägemine või mõtete, emotsioonide mõtisklemine, ja mälutema. Enesevaatluse eelised mitmekesine.Süks neist kujundab sind paremaks inimeseks.
Igaüks peab tegema enesevaatlust, et tema vaatenurk enesehinnangule ja ümbritsevatele inimestele muutuks. Uuringud näitavad ka, et sisekaemus võib tõsta emotsionaalset intelligentsust, muutes sul eluraskustega toimetulemise lihtsamaks.
Enesevaatluse eelised
Sisevaatluse eesmärk on end ausalt hinnata, ilma et oleks vaja teeselda, ennast kaitsta või isegi juhtunus ennast süüdistada. Enesevaatlusel on mitmeid eeliseid, sealhulgas:
- Teadke ja hindage ennast rohkem
- Saate paremini aru sündmuse tähendusest
- Olge probleemide lahendamisel targem
- Elage parem elu, sest saate ennast rohkem kontrollida
- Parema meelelaadiga
- Empaatilisem ja tolerantsem
- Vastutustundlikum ja usaldusväärsem
- Suudab luua head suhtlust ja suhteid teiste inimestega
Kuidas teha enesevaatlust
Introspektsioon toimub iseendaga rääkides. Te esitate endale küsimusi, kaalute lahendusi, hindate tulemusi ja muudate saadud tulemusi.
Enesevaatlust saab rakendada järgmiselt:
1. Küsi endalt
Enesevaatlus algab probleemi teema käsitlemisest, mis teid häirib või vajab teie suhtes muutusi. Varem võta hetk aega mediteerimiseks, et meel selgemaks muutuks. Kui teie meel on rahunenud, proovige endalt küsida, kuidas te end tunnete ja selle teema peale mõelge.
2. Tuvastage põhjus
Kui olete asjast aru saanud, proovige oma mõtetesse süveneda, küsides, miks te nii tunnete või teete. See võib võtta üsna kaua aega, sest probleemi juur võis eksisteerida juba pikka aega ja olla pähe mattunud.
3. Muutke ennast aeglaselt
Kui leiate probleemi juure, proovige tuua oma meel tagasi olevikku ja kujutage ette, kuidas see algpõhjus võib teie vaatenurka negatiivselt kujundada või julgustada teid midagi negatiivset tegema. See aitab teil tulevikus luua paremat identiteeti.
Järgmiseks proovige aeglaselt muuta negatiivne vaatenurk või käitumine positiivseks. Kui teete vea, ärge mõelge sellest kui lihtsalt ebaõnnestumisest, vaid võtke seda kui õppetundi. Täielikuks muutumiseks on teil vaja rohkem kui ühte enesevaatlust.
4. Tee endaga rahu
Enesevaatlusel proovige endale andestada minevikus juhtunud vead või puudujäägid, mis teil on. Sa ei pea ennast juhtunus süüdistama. Peate lihtsalt olema ettevaatlikum, et mitte korrata samu vigu.
Enesevaatluse abil saate rohkem teadlikuks oma tugevustest, potentsiaalist ja piirangutest. Selle sätte abil olete probleemidega silmitsi seistes rahulikum ja kontrollivam. Veelgi enam, teil on ka lihtsam endaga rahu sõlmida.
See on enesevaatluse eelised ja viisid, mida saab teha. Kui süüdistad endiselt ennast ja sul on südamesse takerdunud käitumine või mõtted, tasub õige ravi saamiseks pöörduda psühholoogi poole.
