Toetage oma väikese lapse intelligentsust sobiva toitumisega

Tere ema, sa peaksid teadma olulisi etappe oma pisikese elus. Üks neist, emad peavad teadma, et vanuses 1-5 aastat on kuldne periood Väikese intelligentsi optimeerimiseks.

Võrreldes teiste vanuseetappidega, on kuldsel perioodil teie lapse võime teavet absorbeerida maksimaalselt.

Üldjuhul mõõdavad vanemad oma lapse intelligentsust kognitiivsete võimete alusel, nagu sõnade kokku tõmbamine, loendamine ja objektide äratundmine. Proovige seda muuta. Väikese intelligentsust ei mõõdeta ainult intelligentsuse või intelligentsusena.

Edaspidi peab Ema Väikese intelligentsi mõõtma intelligentsuse, füüsilise ja sotsiaalse intelligentsuse sünergiast. Milline on teie lapse intellektuaalne, füüsiline ja sotsiaalne intelligentsus?

Intellektuaalne intelligentsus, tuntud ka kui vaimne intelligentsus, hõlmab laste võimet suhelda, probleeme lahendada, selgelt ja kriitiliselt mõelda. Sõna tark, number tark, tark pilt, loodus tark, ja tark muusika.

Füüsiline intelligentsus on tihedalt seotud motoorse arenguga, mida üldiselt tuntakse kui tark keha. Füüsilist intelligentsust võib näha lapse võimest loodust uurida või sageli nn Loodus tark.

Sotsiaalne intelligentsus on aga lapse võime suhelda sotsiaalse keskkonnaga ja kontrollida ennast.

Kõik need intelligentsused on võrdselt olulised ja neid tuleb toetada sama osaga. Kolme tüüpi intelligentsuse optimeerimiseks on aga vaja erinevaid tuge. Siin on toed, millele peaksite kõigi kolme optimeerimiseks tähelepanu pöörama.

Intellekti tugi

1. Asendamatud rasvhapped (Omega 3 ja 6)

   DHA (Dokooseheksaeenhape) ja AA (Arahhidoonhape) on osa pikast oomega 3 ja oomega 6 asendamatute rasvhapete ahelast. Omega 3 (alfa-linoleenhape) ja oomega 6 (linoolhape) rasvhappeid, mis on olulised teie lapse jälgimise ja mõtlemise protsessis, ei saa olla keha poolt toodetud. Saate seda saada lõhest, tuunikalast, krevettidest, karpidest, kreeka pähklitest, sojaubadest ja oliiviõlist.

2. Koliin

   Koliin on aju arenguks ja mälufunktsiooniks vajalik toitaine. Lisaks aitab koliin ajul suhelda teiste kehaorganitega. Koliini sisaldavad toiduallikad on munad, kangendatud piim, spargelkapsas, kapsas, lillkapsas ja sojaoad.

3. Raud

   Raud on oluline närve katva ja kaitsva rasvakihi müeliini tootmisel ja säilitamisel. Lisaks on rauda vaja ka hemoglobiini, müogobliini, hormoonide ja sidekoe tootmisel. Raua toiduallikate hulka kuuluvad rohelised köögiviljad, oad, linnuliha ja lahja veiseliha.

4. A-vitamiin

   1–3-aastased lapsed vajavad A-vitamiini 400 mikrogrammi päevas (RDA, 2013). A-vitamiin on vajalik nägemisfunktsiooni toetamiseks ja keha kaitsmiseks infektsioonide ja haiguste eest. A-vitamiin toetab ka luude, hammaste ja pehmete kudede kasvu. Veenduge, et teie laps sööks porgandit, spinatit, bataati ja punast paprikat, et saada piisavalt A-vitamiini.

Füüsilise intelligentsuse tugi

1. Valk

   Valk on oluline komponent igas keharakus. Tervelt 15 protsenti meie energiast pärineb valkudest. Seetõttu on valk oluline komponent, mis aitab teie lapsel aktiivselt kasvada. Parimad valguallikad teie väikesele on oad, veiseliha, linnuliha, munad ja piim.

2. Alfa-laktalbumiin

   Alfa-laktalbumiin on vadakuvalk, mis moodustab umbes 20% kogu seeditavast valgusisaldusest. See valk võib suurendada mineraalide imendumist ja stimuleerida funktsiooni ning sellel on prebiootiline toime. Alfa-laktalbumiini leidub lihas, linnulihas, kalas, munades ja rikastatud piimas.

Sotsiaalse intelligentsuse tugi

Andke oma väikesele armastust ja tähelepanu ning hindage tema positiivseid asju. Lisaks andke talle võimalus suhelda oma sõpradega, et oma suhtlusoskusi parandada.

Jätkake oma laste intellektuaalse, füüsilise ja sotsiaalse intelligentsuse sünergia toetamist neile parima stimulatsiooni ja toitumisega vastavalt nende vanusele.