Õiges osas on saladuse hoidmine tõesti vajalik. Kui aga varjatud saladus muutub stressini koormavaks, pole võimatu, et saladus võib segada vaimset ja füüsilist tervist.
Inimene ei räägi tavaliselt enda kohta fakte, sest ta kardab, mis juhtub järgmisena, kardab näida nõrgana või kardab, et teiste inimeste reaktsioonid on oodatust erinevad. Esmapilgul võib saladuse hoidmine tunduda turvaline, kuid liiga paljude saladuste hoidmine võib teile tegelikult tagasilöögi anda.
Liiga paljude saladuste hoidmise halb mõju
Kas me mõistame seda või mitte, saladuste varjamine võib mõjutada inimese füüsilist ja emotsionaalset tervist. Siin on mõned halvad mõjud:
Suurendada stressi
Mida rohkem sa üritad saladust varjata, seda rohkem sa sellele mõtled. See võib kindlasti olla mõtlemapanev, eriti kui suhtlete inimestega, kes ei peaks saladust teadma.
Uuring näitab, et keegi, kes saladust ei varja, mõtleb selle peale tõenäolisemalt. Pikaajaline millelegi mõtlemine võib stressi suurendada, eriti kui see, mida sa mõtled, on saladus, mida ei saa lihtsalt teiste inimestega jagada.
Tuju rikkuda
Sageli sunnib saladuse hoidmine teiste ees teesklema. Kui teesklete, kipuvad teie teod teie enesetundega vastuollu minema. Kui teete seda pidevalt, võib see teie tuju rikkuda ja tekitada tunde, et elu pole enam vaba ja lõbus.
Mõjutab õnnetunnet ja füüsilist tervist
Mitmed uuringud on leidnud, et saladuste hoidmine võib vähendada õnne taset ja üldist elukvaliteeti. See mõju on veelgi suurem, kui hoiate saladusi oma lähimate inimeste, näiteks partneri, pere või sõprade eest.
Olukorrad, mis ajavad sind masendusse, hoides saladust, ei ole võimatud depressiooni tekitamiseks. See häirib ka füüsilist tervist.
Teadaolevalt põhjustab depressioon häireid söömis- ja magamisharjumustes ning suurendab isegi mitme kroonilise haiguse, nagu diabeet, kõrge vererõhk ja südameprobleemid, riski.
Näpunäiteid saladuste hästi haldamiseks
Liiga paljude saladuste hoidmise tõttu kogunenud mõtete koormast vabanemiseks proovige neid hallata järgmisel viisil:
1. Rääkige usaldusväärse inimesega
Erinevatest probleemidest kellegagi, keda usaldate, rääkimine võib aidata teil meelt kergendada, näha asju teisest vaatenurgast, leida lahendusi, millele te varem ei mõelnud, ja vabaneda kogunevatest pingetest.
Lisaks tunnete end vähem üksikuna, kui teil on keegi, kes on alati toeks ja saab teie tundeid üksteisega jagada.
2. Kirjutage
Kirjutamisel on palju eeliseid. Üks neist on aidata teil tuvastada oma mõtteid ja tundeid. Lisaks võib kirjutamine aidata teil probleeme lahendada ja leida lihtsalt õige lahendus.
Päevikusse võid kirjutada sellest, mis sind vaevab, kas füüsiliselt või liinil. Siiski peaksite vältima sotsiaalmeedia kasutamist, millele on juurdepääs paljudele inimestele, jah.
3. Proovige mõelda pikaajaliselt
Võtke aega, et varuda aega enda jaoks, isegi kui ainult 10 minutit. Püüdke hoida eemale olukordadest, mis võivad teid stressi ja vihaseks muuta. Nii on teil lihtsam näha olukorrast, milles olete, üldpilti.
Pärast seda proovige endalt küsida: "Kas see saladus on seda väärt, et oma aega ja mõistust kulutada?", "Kas see saladus on veel 10 aasta pärast oluline?", "Selle saladuse paljastamise juures on kõige hullem teiste inimeste halb hinnang minu suhtes. , aga kas see on tõsi? raskem kui mu praegune depressioon?"
4. Kasulike tegevuste tegemine
Emotsionaalne stress ei tekita tavaliselt probleeme, kui suudate sellega tervislikult ja produktiivselt toime tulla.
Enda hõivatud hoidmine mitmesuguste kasulike tegevustega, nagu näiteks võimlemine, joonistamine, laulmine või sõpradega jalutamine, muudab teie elu pingevabamaks, värskendab meelt ja vabastab stressist.
Saladus võib olla teie jaoks väga väärtuslik ja te ei soovi seda kellegagi jagada. Samas ühel hetkel oleks ehk parem saladusest lahti laskmine kui selle hoidmine.
Kui soovite, et teie saladus oleks tagatud ja objektiivselt hinnatud, võite selle avaldada psühholoogile. Võite isegi valida psühholoogi vastavalt oma probleemidele, alates karjäärist, mehe ja naise suhetest, alkoholi kuritarvitamisest kuni seksuaalse ahistamiseni. Nii saate otsuste tegemisel suunata.
