Naha vananemine on meie vananedes loomulik protsess. Samas seal sa teadMõned toidud muudavad teid suhteliselt noores eas kiiresti vanaks. Nüüd enneaegse vananemise vältimiseks ole nüüd, tunnevad ära mõned seda tüüpi toidud.
Välimuse hoidmine, et mitte kiiresti vananeda, mitte ainult väliselt, vaid ka seestpoolt hoolikalt. Üks neist on vältida selliste toiduainete tarbimist, mis kiiresti vananevad. Need toidud on üldiselt ebatervislikud ja võivad suurendada kehas põletikku.
Erinevate toitude tundmaõppimine Mis teeb vana kiireks
On teatud toiduaineid, mis võivad muuta sind vanemaks, kui sa tegelikult oled. Mõned neist on järgmised:
1. Punane liha
Punasel lihal, nagu veise-, lamba- või lambaliha, on maitsev maitse. Seda tüüpi toitu tuleks siiski piirata, kuna punase liha hulka kuuluvad toidud, mis sisaldavad palju soola, küllastunud rasvu ja sulfiteid.
Need koostisosad võivad nahka dehüdreerida ja põhjustada põletikku, mis kahjustab kollageeni (valk, mis toetab naha tugevust). Selle tulemusena muutub teie nahk kuivaks, tuhmiks ja lõdvaks, muutes selle vanemaks, kui see peaks olema.
2. Söök või jook kõrge suhkur
Toidust saadav liigne veresuhkru tase võib põhjustada põletikku, mis kahjustab kollageeni. Lisaks kleepub toidust saadav suhkur suhu ja põhjustab kollaseid ja poorseid hambaid. Mõlemad asjad võivad muuta inimese vanemaks, kui ta peaks olema.
Palju suhkrut sisaldavad toidud ja joogid on karastusjoogid, pakendatud suupisted ja koogid. Vähe sellest, kõrge töödeldud süsivesikute sisaldusega toidud, nagu leib ja pasta, võivad seedimisel toota ka palju suhkrut.
3. Toit kõrge soolasisaldus
Liiga soolase või kõrge naatriumisisaldusega toitude söömine võib samuti muuta teid kiiremini vanemaks. Põhjus on selles, et liigne soola söömine võib panna kehasse vett kogunema, nii et naha välimus muutub punnitavaks ja mitte värskeks.
4. Praetud toit
Kõik õlis praetud toidud, nagu friikartulid või praekana, võivad vabastada vabu radikaale, mis võivad põhjustada põletikku ja kahjustada naharakke. See võib kiirendada vananemisprotsessi, kuna see võib nõrgendada teie naha elastsust.
5. Toidud, mida süüaksepõletada
Põletatud toidud, eriti need, mis on vaevu söestunud, sisaldavad süsivesinikke, mis võivad põhjustada põletikku ja kahjustada naha kollageeni. Enneaegse vananemise ohu vähendamiseks võite söestunud toidu enne söömist eemaldada või tükeldada.
6. Joogid berkofeiini
Kofeiini sisaldavad joogid, näiteks kohv, võivad panna keha kiiremini vedelikku kaotama, mistõttu nahk näeb tuhmim välja. Lisaks võib pikaajaline liigne kohvi tarbimine kahjustada hambaemaili pinda ja muuta hammaste värvi.
7. Joogid beralkohol
Samuti võib alkohol muuta teid kiiremini vanaks. Põhjus on selles, et see jook võib tekitada janu ja häirida unemustreid. Tegelikult on puhkamine vananemise pidurdamiseks väga oluline.
Lisaks kahjustab liigne alkohoolsete jookide tarbimine ka maksa. Kui jah, siis maks ei suuda toksiine kehast tõhusalt eemaldada. See ilmub nahale, mis muutub kortsuliseks või aknele kalduvale nahale.
Tervisliku toitumisviisi rakendamine
Kuigi seda tüüpi toidud võivad teid kiiresti vanaks muuta, ei tähenda see, et te ei peaks neid üldse sööma. Lihtsalt tuleb seda piirata ja tasakaalustada toitva toiduga.
Lisaks toidu tüübile peate tähelepanu pöörama ka oma toitumisele. Tervislik toitumine võib aidata teid noorena hoida. Järgmised on mõned harjumused, mida saab tervisliku toitumise elluviimiseks teha:
- Tarbi valku iga kord, kui sööd. Valige tervislikud valguallikad, nagu kala, täisteratooted, pähklid või
- Valige toitainerikkad toidud suupistete asemel, mis sisaldavad palju suhkrut, soola ja rasva. Näiteks söömise asemel pirukas õunad, parem on süüa terveid õunu.
- Sööge iga 3-4 tunni järel, et keha oleks energias, kuid veenduge, et te ei sööks üle.
- Asenda tärkliserikkad toidud täisteratoodetega, nii saad ikka piisavalt kiudaineid ja süsivesikuid.
- Tarbi iga päev 5–7 portsjonit köögi- ja puuvilju, et saada piisavalt nahale kasulikke A-, C- ja E-vitamiine.
- Tarbi piisavalt vett.
Ole nüüd, jälgige nüüdsest, et toituksite alati tasakaalustatud ja toitainerikkalt, et saaksite endiselt noor välja näha ja teie keha üldine tervis säiliks. Kui teil on endiselt küsimusi kiiresti vananevate toiduainete kohta, võite konsulteerida ka arstiga.
