Tervisliku toitumise säilitamine on raseduse ajal väga oluline. Kuid mõnikord on rasedatel raske teatud toitude söömisele vastu panna, millest üks on kiirnuudlid. Olge ettevaatlik, kui rasedad söövad kiirnuudleid, sest kõrge soolasisaldus võib põhjustada terviseprobleeme.
Soolal (naatrium/naatrium) on kehale vähemalt kolm kasu, nimelt kehavedelike tasakaalu säilitamine, närvide talitluse soodustamine ja lihaste töö mõjutamine. Liigsel soolatarbimisel on aga pikemas perspektiivis oht tekitada erinevaid haigusi, nagu jäsemete turse või tursed, kõrge vererõhk, insult ja südamehaigused.
Kiirnuudlite oht lkon rasedaid naisi
Põhimõtteliselt vajavad rasedad naised siiski piisavas koguses soola tarbimist, et aidata säilitada vedeliku taset kehas. Rasedatel ei ole soola tarbimine keelatud, lihtsalt soovitatakse soola tarbimist piirata, et mitte üle pingutada. Samas kui kiirnuudlitel on küllaltki kõrge soolasisaldus.
Kuigi naatriumisisaldus igas kiirnuudlipakendis on erinev, on ühte tüüpi kiirnuudlite naatriumisisaldus igas pakendis umbes 861 milligrammi. Tegelikult on soovitatav soola tarbimine
täiskasvanud mitte rohkem kui 2300 milligrammi päevas. Tegelikult ei tohiks inimesed, kellel on anamneesis hüpertensioon, diabeet ja krooniline neeruhaigus, soola tarbimine ületada 1500 grammi päevas.
Kiirnuudlite pakendeid vaadates ärge laske end petta, kui te ei leia sõna sool. Tegelikult võib terminit sool toidupakendites leida erinevate nimetuste all, sealhulgas Na, naatriumalginaat, naatriumaskorbaat, naatriumvesinikkarbonaat, naatriumbensoaat, naatriumkloriid, naatriumsahhariin ja naatriumglutamaat (MSG).
Tervislikud nipid kiirnuudlite söömiseks raseduse ajal
See on vaieldamatu, kiirnuudlitel on maitsev maitse. Kuid tegelikult ei paku kiirnuudlid täisväärtuslikku toitumist. Kiirnuudlid ei sisalda valku, vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid, mis suudaksid rahuldada keha, eriti rasedate naiste vajadusi.
Selleks, kui rasedad naised söövad kiirnuudleid, proovige oma toitumist täiendada muude koostisosade lisamisega, nagu rohelised köögiviljad, porgandid, seened, kanaliha või munad.
Liigse soolatarbimise piiramiseks tuleks kiirnuudlimaitseainet kasutada vaid poole kogusest. Samuti vältige lisasoola lisamist.
Lisaks soolatarbimise piiramisele peaksid rasedad naised piirama ka liiga suure rasva ja suhkru tarbimist. Soovitatav on süüa erinevaid toite, mis hõlmavad köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, nisu ja töödeldud tooteid, lahja liha, kala, linnuliha ja pähkleid.
Rasedatel soovitatakse tarbida madala rasvasisaldusega tooteid piima, jogurti ja juustu jaoks. Dehüdratsiooni ja kõhukinnisuse vältimiseks rasedatel on soovitatav rahuldada veevajadus. Vähemalt 1,5 liitrit vett päevas tarbides.
Rasedate naiste harjumust süüa kiirnuudleid tuleks piirata, et vältida liigset soolatarbimist. Kiirnuudlite lubatud portsjoni osas pidage nõu arsti või toitumisspetsialistiga. Tervisliku raseduse säilitamiseks on soovitatav süüa tasakaalustatud toitumist.
